De obicei, generalizăm yoga într-un singur tip de antrenament. Dar, la fel ca „dansul”, există mai multe tipuri de yoga - fiecare concentrându-se pe un scop sau filozofie diferită.
1. Anusara
Minunat pentru: începători, persoane cu leziuni
Acest tip de yoga, creat de John Friend, vă permite să participați la un curs de yoga fără acel sentiment „de judecat”. Anusara te încurajează să faci fiecare poză la maximum ta abilitate - chiar dacă rezultatul final este ușor (sau foarte) diferit de cel al vecinului.
2. Ashtanga
Minunat pentru: intermediari, experți, pierderea în greutate
Ashtanga este un tip de yoga exigent fizic, care sincronizează mișcările corpului cu respirația prin vinyasas continuu. Deși aceste clase pot fi frustrante pentru un începător, vor construi forță și rezistență pentru yoghinii experimentați.
3. Bikram
Minunat pentru: flexibilitate, rezistență, scădere în greutate
Bikram este clasa ta tipică de yoga fierbinte, unde camera este încălzită până la 105 grade cu umiditate la 40%. Căldura vă slăbește mușchii, oferindu-vă mai multă flexibilitate - dar, aceste clase necesită cu adevărat răbdare. Dacă sunteți nou, căldura poate fi iritantă și vă poate face să vă înnebuniți.
4. Hatha
Minunat pentru: meditație, începători
Aceasta este „yoga echilibrului”. Ha înseamnă „soare” și tha înseamnă „lună”. Hatha acoperă, de fapt, alte câteva tipuri de yoga, dar, în general, aceste clase se vor concentra pe conexiunea la respirație și postură. Cursurile de Hatha sunt relaxante, restaurative și pot ameliora tot stresul pe care îl poți purta.
Mai mult:Modul în care yoga aduce beneficii celor incomode social
5. Iyengar
Minunat pentru: începători, persoane cu leziuni
Iyengar yoga se referă la concentrarea pe alinierea corectă. Teoria de aici este că iyengar ar prefera să executați corect o poziție la jumătatea drumului cu ajutorul unui bloc, curea sau scândură, mai degrabă decât să ajungeți complet la poziția cu corpul dvs. nealiniat.
6. Jivamukti
Minunat pentru: spiritualitate, meditație
Dacă sunteți în căutarea unei experiențe tradiționale și spirituale într-un curs de yoga, încercați jivamukti. Aceste clase vă vor stimula fizic și mental, amestecând ipostaze și vinyasas cu învățături și muzică străvechi. Jivamukti încorporează filozofie, meditație și cântare pentru a vă ajuta să ajungeți la o stare de iluminare.
7. Kripalu
Minunat pentru: auto-împuternicire
Kripalu este un tip de yoga care te ajută să te conectezi la tine. Vă ghidează în a învăța despre corpul vostru ca instrument - ce poate face cu practica. Cu respirație, meditație și un amestec de ipostaze și vinyasas, veți începe să vă conectați mentalitatea cu fizicitatea.
8. Kundalini
Minunat pentru: yoga de dimineață
Kundalini este conceput pentru a vă oferi un „yoga ridicat”, dacă vreți. Este menit să vă trezească conștiința și să vă revigoreze miezul trezind energia despre care se spune că este stocată la baza coloanei vertebrale. Veți participa la scandare, chakre și respirație pentru a obține acest zumzet energetic.
9. Putere
Minunat pentru: sportivi, consolidarea forței
Acest lucru ar fi aproape ca o clasă Pilates, unde vă veți angaja în ipostaze ritmante sau întăritoare pentru a construi căldură internă. O variantă a ashtanga, puterea yoga vă va provoca atletic și vă va stimula metabolismul.
10. Prenatal
Minunat pentru: femeile însărcinate, femeile care practică muncă
Yoga prenatală ajută femeile însărcinate emoțional și fizic. Respirarea și ipostazele sunt orientate în mod special către corpurile gravide pentru a calma durerea și a crește rezistența și rezistența. Pozițiile adaptate ajută la dureri și, de asemenea, pregătesc femeile pentru travaliu.
Mai mult:FOTO: Cum este yoga cu un copil
11. Restauratoare
Minunat pentru: relaxare, meditație
Într-o clasă de yoga restaurativă, veți efectua doar până la aproximativ șase poziții și le veți ține timp de aproximativ cinci minute fiecare. Muzica calmantă și mirosurile relaxante te vor ajuta să te afli mai adânc în răsucirile ușoare și în pliurile așezate, pe măsură ce corpul și mintea îți eliberează tensiunile.
12. Sivananda
Minunat pentru: rutină, stil de viață, vârstnici
Sivananda se bazează pe un sistem în cinci puncte pentru a realiza un stil de viață holistic yoga: respirație, relaxare, exerciții fizice, dietă și pozitivitate. Aici, fiecare clasă se deschide și se închide cu scandări și salutări la soare și vă plimbă prin aproximativ 12 ipostaze.
13. Tantra
Minunat pentru: mentalitate, spiritualitate
Tantra yoga este de obicei gândit să vă trezească energiile sexuale și să vă facă să deveniți mai în ton cu corpul vostru. Aceste clase vă vor determina să vă angajați în munca chakrelor și să vă propuneți să vă sporiți încrederea și pacea interioară cu corpul vostru.
14. Vinyasa
Minunat pentru: intermediari, sportivi, scădere în greutate
La fel ca și power yoga, vinyasa yoga vă va face să vă deplasați continuu pe parcursul clasei. Poate fi rapid, dar va include ipostaze pentru flexibilitate, echilibru și forță. Poate include și ipostaze de inversiune, care vor avea variații ale ipostazei pentru începători.
15. Yin
Minunat pentru: flexibilitate
Yin yoga funcționează pentru a vă spori flexibilitatea prin prelungirea țesuturilor conjunctive din jurul articulațiilor. Dar ipostazele nu sunt întinderi active - sunt întinderi pasive, realizate cu ipostaze restaurative, permițând gravitației să vă ajute să vă scufundați mai adânc în poziție.
