Ați făcut rezoluția și ați cumpărat acel abonament la sala de sport, dar pur și simplu nu vă puteți obișnui să mergeți. Pentru sănătatea ta, este timpul să-ți dai seama de o modalitate de a-ți duce fundul la sală... chiar dacă trebuie să-ți dai mită!
Mita # 1
 De fiecare dată când terminați un antrenament, adăugați câțiva dolari într-un borcan. Până la sfârșitul lunii, veți economisi suficienți bani pentru a vă oferi sfatul furnizorului dvs. de spa. |
Tratament spa
Nu este nimic la fel de satisfăcător ca să te răsfeți, mai ales când ai muncit din greu pentru a-l câștiga. Marcați-vă calendarul - programați de fapt zilele și orele - cu programări de antrenament. Nu scrieți 30 de minute - înregistrați timpul real pe care va trebui să îl dedicați antrenamentului, inclusiv călătoria, schimbarea și dușul.
Creion într-o întâlnire specială la sfârșitul fiecărei luni pentru unele răsfățuri: o manichiură, pedichiură, față sau masaj. Faceți o înțelegere cu dvs. că puteți să vă mențineți această întâlnire la spa numai dacă ați ținut toate întâlnirile la sala de sport.
Răsfățați-vă cu un buget >>
Mita # 2
Brittany Shanks își păstrează cea mai mare parte a uzurii de exerciții în mașină pentru a elimina scuza „Mi-am uitat lucrurile” și Dr. Susan Fletcher doarme în hainele de antrenament pentru a economisi timp dimineața! |
Haine
Îmbrăcămintea și antrenamentul merg într-adevăr mână în mână.
Intrați în blugii dvs. preferați. Acesta poate fi catalizatorul care te interesează să mergi la sală în primul rând. Agățați aceste fraieri într-un loc proeminent și faceți întâlniri bi-săptămânale pentru a le încerca și pentru a măsura progresul antrenamentului.
Sfaturi pentru pierderea în greutate a vedetelor >>
Răspândiți-vă pe un tricou și pantaloni de yoga. Cumpărarea de haine de exercițiu poate să nu pară mită, dar acest lucru te poate motiva să mergi la sală mai des. Recunoașteți-vă, nu vă simțiți bine cu dvs. când purtați transpirații neglijente care vă fac să arătați mai greu. Veți lua antrenamentul mai în serios - și veți vedea rezultatele mai ușor - atunci când purtați echipament de exerciții care se potrivește cu adevărat corpului dumneavoastră. Te vei simți doar conștient de tine până când vei realiza că nici celelalte corpuri din sala de sport nu sunt perfecte.
Pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi, recompensează-te cu ceva nou de purtat. Pentru fiecare dintre primele cinci lire sterline, cumpărați niște bijuterii pentru costume sau un ruj nou. Pentru lire între cinci și zece, veți câștiga benzi pentru cap, eșarfe sau șosete distractive. Fiecare dintre cele 11 până la 15 lire sterline câștigă un top nou, o pereche de pantaloni sau pantofi fabuloși!
Actualizează-ți garderoba fără să rupi banca >>
Mita nr. 3
Ia-ți timp de fată
În loc să petreceți o jumătate de oră la telefon cu BFF, acceptați să vă întâlniți la sală. Voi doi veți pune cinci mile pe banda de alergare înainte de a acoperi chiar și jumătate din cele mai recente bârfe. Și până nu intrați în rutină, fiți puțin inaccesibili unul altuia - promiteți-vă reciproc că singurul mod în care veți atinge baza pentru o perioadă de timp este în echipamentul de antrenament la sala de sport. Acest lucru vă motivează pe amândoi să fiți acolo. Îți vei construi corpurile și relația în același timp.
Antrenamentul prietenului de fitness >>
Mita # 4
Steve Ettinger, expert în fitness și antrenor din New York oferă acest sfat: Solicitați antrenorului dvs. o sesiune gratuită sau reducere dacă finalizați un anumit număr de sesiuni într-un timp stabilit. Coerența dvs. va da roade în mai multe moduri! |
Spulberă un antrenor
Angajarea unui antrenor profesionist de fitness te va motiva în mai multe moduri. Veți dori să vă recuperați investiția financiară și puteți face acest lucru doar prezentându-vă.
Un antrenor vă va ajuta, de asemenea, să navigați în sala de sport. Atât de multe femei evită sala de sport, deoarece sunt intimidate de echipament și cursuri. Antrenorul dvs. vă va învăța modul corect de a utiliza facilitățile sălii de gimnastică pentru a obține cel mai bun antrenament pentru obiectivele dvs. de fitness. După ce vă veți întoarce sala de sport, vă veți simți mai confortabil mergând acolo.
Mita # 5
Mănâncă ceva delicios
Mită-te cu mâncare? Sigur! Mâncarea este prietenul tău, nu dușmanul tău. Planificând cu atenție ceea ce vei mânca înainte și după un antrenament, vei beneficia la maximum de dietă și exerciții. Și odată ce ai obiceiul de a face mișcare, vei descoperi că îți poftești alimente care îți alimentează corpul, nu le îngrașă.
Cele mai bune alimente antrenate >>
Mai multe sfaturi de antrenament
- Profitați la maximum de abonamentul la sala de sport
- Sala ta de sport te îmbolnăvește?
- Eticheta transpirației: ai grijă de manierele tale la sală
