Apelarea pe potrivirea potrivită a bicicletei
Indiferent dacă sunteți un începător sau un motociclist experimentat, stabilirea unei întâlniri cu un instalator de biciclete cu experiență este cel mai simplu și cel mai bun mod de a obține potrivirea și poziția corectă. Collester și toți medicii Spin de la Performance Bicycle folosesc următorii pași pentru a se potrivi bicicliștilor.
Găsiți bicicleta potrivită și dimensiunea bicicletei
Luați în considerare obiectivele dvs. de ciclism și lăsați un expert în biciclete să vă ajute să alegeți tipul corect de bicicletă și bicicleta de dimensiunea potrivită.
Reglați pentru înălțimea optimă a scaunului
Cu șoldurile paralele cu solul și mingea piciorului peste centrul axului pedalei, iar manivelele în linie cu tubul scaunului: Ridicați sau coborâți șa până când piciorul în jos are o ușoară rupere la genunchi (160 grade până la 170 grade). Pedalarea în această poziție nu ar trebui să provoace scufundarea șoldurilor.
Reglați unghiul șeii
În timp ce majorității bărbaților le place șaua plată sau înclinată ușor în sus (+ sau - 5 grade), Collester spune că majorității femeilor le place nasul ușor în jos (+ sau - 5 grade).
Găsiți poziția scaunului din față / din spate
Cu manivelele paralele cu solul și bilele picioarelor peste centrul pedalelor, aruncați un bob plumb din partea inferioară a capacului genunchiului genunchiului principal. Linia ar trebui să împărțească centrul pedalei. Prea mult înainte, glisați șa înapoi pe șine; prea înapoi, mișcă-l înainte.
Găsiți poziția corectă a corpului orizontal
Puneți călărețul să se așeze pe șa, cu mâinile pe capote de frână. Coatele ei ar trebui să fie ușor îndoite. Acum, pune-o să rotească șoldurile înainte în timp ce-și îndreaptă spatele. În această poziție, ghidonul ar trebui să ascundă butucul. Dacă butucul este în față, este necesară o tijă mai lungă; dacă este în spate, atunci o tijă mai scurtă. Cu tulpina corectă, spatele călărețului ar trebui să fie în jur de 45 de grade față de orizontală. Bicicliștii de agrement preferă de obicei să fie de 45 de grade sau mai în poziție verticală, în timp ce cursanților le place adesea o poziție mai plată de mai puțin de 45 de grade.
Collester subliniază că poziția finală ar trebui să se bazeze pe:
1. Confort
2. Flexibilitatea călărețului
3. Aspirațiile călărețului
Puteți vedea o versiune prescurtată pe Site de performanță >>
Collester adaugă: „Cu sfaturile de potrivire pentru biciclete de mai sus, orice călăreț poate intra în stadion. Dar dacă aspirați la cea mai înaltă performanță sau aveți dureri, dureri sau disconfort pe care pur și simplu nu le puteți regla, consultați un profesionist. "
Mai multe despre ciclism
Ciclism: ghid pentru începători în ciclism
Rotirea la rotire
Evenimente de ciclism ultra-rezistente
