Durerile de spate și articulații sunt o afecțiune prea frecventă și din ce în ce mai debilitantă în SUA. Potrivit Institutului Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii, opt americani din zece uluitoare vor suferi de dureri de spate la un moment dat în viața lor, iar experții spun că 83 de milioane de oameni în creștere suferă de dureri cronice. Femeile cu vârsta peste 50 de ani prezintă un risc deosebit de dureri de spate și articulații, în special cele care sunt sedentare sau supraponderale. Soluția ușoară pentru durere, desigur, este antiinflamatoarele și pastilele pentru durere, dar soluția pe termen lung este fixarea rădăcinii problemei. Fizioterapeutul Mitchell Yass, autorul Overpower Pain: Programul de antrenament de forță care oprește durerea fără medicamente sau intervenții chirurgicale, ne oferă felul de mâncare cu privire la cauzele durerilor de spate și articulații și cel mai bun mod de a scăpa definitiv de durere.
O pasiune pentru prevenirea durerilor de spate și articulații
Mitchell Yass, PT, fondator al PT2 Kinetoterapie și antrenament personal în Long Island, New York, și-a petrecut cariera predând mii
a clienților cauza și soluția fără medicamente și fără intervenții chirurgicale pentru durerile cronice de spate și articulații. Prin prescrierea programelor de reabilitare fizică care includ antrenament de forță și întindere,
Yass îi ajută pe clienți să realizeze realinierea scheletului și echilibrul muscular necesar pentru a preveni și rezolva durerile de spate și articulații pentru persoanele de orice vârstă.
Cauzele durerilor de spate și articulații
Ea stie: Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate și articulații la femeile de 50 de ani?
Mitchell Yass: Cea mai frecventă cauză de dureri de spate și dureri articulare la femeile de 50 de ani este aceeași cauză ca orice altă grupă de vârstă sau sex: slăbiciune musculară sau dezechilibru. Chiar dacă durerea este
experimentată într-o articulație, cauza se datorează unei nealinieri a suprafețelor articulare cauzate de o slăbiciune musculară și / sau dezechilibru. Acest lucru creează frecare anormală a suprafeței articulare, care provoacă iritații
și durere.
Durerea nu este o parte necesară a îmbătrânirii
Ea stie: Cercetările arată că 80% dintre oameni suferă de dureri de spate și mulți oameni cred că este doar o parte a procesului de îmbătrânire. Care este opinia ta?
Mitchell Yass: În partea inferioară a spatelui, cea mai frecventă cauză este un dezechilibru muscular între mușchii coapsei anterioare și cei din spate. Acest lucru determină oamenii să-și arcuiască sever spatele.
Mușchii inferiori ai spatelui se scurtează sever în această poziție și sunt susceptibili la tensionare și intrare în spasm. Există o cantitate extraordinară de informații proaste care afirmă că durerea la vârstnici
indivizii se datorează îmbătrânirii sau, la femei, datorită osteoporozei. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.
Studiile au arătat că pierderea de os și mușchi și creșterea depozitelor de grăsime sunt nu o parte a îmbătrânirii, dar o parte a schimbării stilului de viață asociată cu populația în vârstă. Dacă poți accepta
că cauza celei mai mari dureri este slăbiciunea și / sau dezechilibrul muscular, atunci extinderea acestuia este că, deoarece pierderea masei și slăbiciunii musculare nu face parte din îmbătrânire, atunci durerea asociată cu mușchiul
slăbiciunea nu face parte din îmbătrânire.
Cum să preveniți durerile de spate înainte de a începe
Ea stie: Cum pot fi prevenite în primul rând durerile de spate și articulații?
Mitchell Yass: Am un principiu general care poate explica ce cauzează durerea și alte simptome. Forța = Funcția. Ceea ce înseamnă acest lucru este că atunci când oamenii vor să efectueze un
activitatea funcțională, în cele din urmă, este mușchiul care le permite să îndeplinească sarcina. Dacă nu au suficient mușchi, va exista o defecțiune a mecanismului care a încercat să efectueze
activitate. Aceasta se poate prezenta ca durere, umflare, senzație modificată, slăbiciune sau lipsă de funcție. Problema cu unitatea medicală este că acestea se concentrează pe simptom. Încearcă să determine
modul în care pot masca simptomul prin tratamente cum ar fi focuri de cortizon, blocaje ale nervilor epidurali sau medicamente. Odată ce un simptom este creat, prima întrebare este de a determina ce a cauzat simptomul. Eu
sunt sigur că dacă au pus această întrebare, s-ar identifica că cauza a fost slăbiciunea asociată cu desfășurarea unei activități. Pentru persoanele care sunt oarecum decondiționate, activități care creează
simptomele pot fi la fel de benigne ca urcarea scărilor sau mersul pe jos pe o distanță scurtă.
Cheia pentru prevenirea durerilor de spate și articulații: Prevenirea durerii poate fi realizată prin utilizarea antrenamentului de forță pentru a obține puterea, flexibilitatea și echilibrul adecvat al tuturor
musculatura. Acest lucru va permite efectuarea de activități funcționale fără a crea un simptom.
Tratamente convenționale pentru dureri de spate și articulații
Ea stie: Care sunt cele mai frecvente sau convenționale tratamente pentru durerile de spate și articulații?
Mitchell Yass: Cele mai convenționale tratamente pentru durerile de spate și articulații sunt medicamentele sau alte protocoale de mascare, cum ar fi fotografiile cu cortizon. Măsura în care medicamentele sunt
folosit este foarte îngrijorător. Medicamentele prescrise în mod obișnuit includ narcotice dependente, cum ar fi Vicodin sau Oxycodone. Aceste medicamente se încadrează într-o categorie care chimic este aceeași cu heroina. Alte
medicamentele utilizate sunt Cymbalta și Neurontin. Cymbalta este un antidepresiv, iar Neurontin este un medicament anti-convulsii. Niciuna dintre aceste droguri nu încearcă să abordeze cauză de durere deci
intervalul de timp pentru administrarea acestor medicamente pare a fi nelimitat.
Există și alte forme conservatoare de tratament, cum ar fi kinetoterapia, chiropractica și acupunctura. Din nou, majoritatea acestor tratamente sunt considerate paliative, ceea ce înseamnă că încearcă
diminuați simptomul fără a încerca să tratați cauza. Atunci când toate aceste metode eșuează, intervenția chirurgicală este opțiunea finală.
Din păcate, intervenția chirurgicală se efectuează deoarece nu a funcționat nicio altă formă de tratament și nu pentru că indicațiile clinice au arătat că cauza durerii ar putea fi rezolvată prin intervenție chirurgicală. Chirurgii
care nu reușesc la rezolvarea durerilor de gât și de spate sunt numite chiar „sindrom de intervenție chirurgicală de spate eșuată”, inventat de cei care efectuează intervențiile chirurgicale pentru a explica durerea continuată sau crescută experimentată
după operatia.
Durerea cronică este o problemă cronică de sănătate
Ea stie: Care este rata de succes a tratamentelor convenționale?
Mitchell Yass: Uitați-vă la unele statistici privind succesul instituției medicale în rezolvarea durerii. Se estimează că cel puțin 83 de milioane de oameni au dureri cronice.
Acest număr ar trebui să ajungă la 150 de milioane în următorii 10 ani. Până la 30 de miliarde de dolari pe an sunt cheltuiți doar pentru analgezice. În urmă cu cinci până la 10 ani, nu exista un control al durerii
clinica; Aș sugera că este afacerea în creștere rapidă în domeniul sănătății. Numărul de RMN solicitate a crescut exponențial în ultimii cinci până la 10 ani. Se estimează că doar durerile de spate
costă economia 100 de miliarde de dolari! Acestea nu sunt statistici care indică succes, cum ar fi scăderea cazurilor de intervenții chirurgicale pe cord deschis din cauza stenturilor sau angioplastiilor sau scăderea cazurilor de colon
cancer sau cancer de prostată datorită apariției testului PSA sau colonoscopiei. Există Nu pune la îndoială faptul că în zona durerii, unitatea medicală eșuează lamentabil și americanii
suferă.
Probleme de diagnostic
Ea stie: În ce mod diferă abordarea dvs. de dureri de spate și articulații?
Mitchell Yass: Mi-am proiectat metoda de diagnosticare și tratare a durerii după ce am constatat că educația care mi s-a dat nu m-a pregătit să pot identifica cauza durerii și
tratează-l eficient. A fost printr-o evaluare analitică a durerii care m-a determinat să realizez că cauza majorității durerii nu este rezultatul variațiilor structurilor țesuturilor, ci o
alterarea forțelor care se aplică țesuturilor.
Aceste forțe sunt sub formă de atracții musculare care pot varia atunci când nu sunt susținute într-un mod întărit, flexibil și echilibrat. Metoda mea a fost validată acum de multe studii care arată că
elementele structurale fiind tratate ca fiind cauza durerii, cum ar fi herniile de disc, artrita, stenoza și lacrimile meniscale pot fi găsite la atât de mulți oameni fără absolut nici o durere ca și cei cu durere. The
concluzia acestor studii este că există o corelație foarte mică între rezultatele RMN și raze X și durerea.
Riscurile tratamentelor convenționale pentru dureri de spate și articulații
Ea stie: Având în vedere că majoritatea oamenilor sunt tratați cu metode convenționale, care sunt riscurile asociate cu medicamente și intervenții chirurgicale?
Mitchell Yass: A lua dependență, medicamente narcotice poate avea riscuri teribile. Dependența este o posibilitate foarte serioasă. Este atât de obișnuit încât am văzut reclame pentru programe
ajuta la rezolvarea dependenței de medicamente împotriva durerii. Partea aproape comică a situației este că medicii care efectuează programele de detoxifiere sunt chiar medicii care au creat dependența. Alte
medicamentele au alte riscuri severe și efecte secundare.
Operarea este întotdeauna riscantă. În cazul durerii, intervenția chirurgicală pare să aibă un risc și mai mare. Se estimează că aproape 50 la sută din toate intervențiile chirurgicale la gât și la spate ajung la pacient
având același nivel de durere sau mai rău. Acestea nu sunt procente care indică faptul că cauza durerii este înțeleasă în mod corespunzător. Echilibrul tratamentelor disponibile nu este neapărat un risc pentru
sănătatea ta. Riscul constă în faptul că aceștia nu încearcă să abordeze cauza durerii, astfel încât există un risc sever crescut ca durerea dvs. să continue și va trebui să suferiți pentru o
o perioadă mai lungă de timp.
Exercițiu oferă vindecare pe termen lung
Ea stie: Care sunt avantajele antrenamentului de forță și al flexibilității în tratarea sau prevenirea durerilor de spate și articulații?
Mitchell Yass: Cea mai mare durere se datorează lipsei de forță, ceea ce limitează o persoană să efectueze activități funcționale fără a crea simptome; avantajul antrenamentului de forță
iar flexibilitatea este că puteți preveni majoritatea durerii.
Ceea ce este, de asemenea, foarte important de înțeles este că antrenamentul de forță poate împiedica artrita să dezvolte și să inverseze procesele de boli sistemice asociate bolilor cardiovasculare,
osteoporoză, obezitate, diabet de tip 2 și alte boli cronice. Antrenamentul de forță este recomandat de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Asociația Americană a Inimii și
Colegiul American de Medicină Sportivă. Antrenamentul de forță nu numai că poate rezolva sau preveni apariția durerii, ci are o valoare maximă a funcției corpului.
Fii cel mai bun avocat al tău
Ea stie: Care este sfatul dvs. femeilor care se confruntă cu dureri de spate și articulații - ce pot face pentru a se asigura că au o ușurare de succes pe termen lung?
Mitchell Yass: Nu intrați în metoda standard de a merge la un medic care face pur și simplu niște teste de diagnostic și stabilește cauza durerii dvs. prin intermediul
teste singur. O evaluare clinică este singura metodă de determinare a cauzei durerii. Trebuie să existe o încercare de a corela un simptom specific cu o cauză specifică. Pot să vă promit că 10
femeilor cu durere în 10 locații diferite ale picioarelor li se poate da același diagnostic al aceluiași herniat de disc odată ce un RMN constată același herniat de disc. Faptul că simptomele lor sunt
complet diferit (ceea ce ar sugera cu siguranță cauze diferite) va fi complet ignorat dacă constatarea RMN este singura metodă de stabilire a cauzei.
Încercați să înțelegeți simptomele:
- Dacă durerea se află la nivelul spatelui inferior sau regiunii gluteale nu direct pe coloana vertebrală, aș sugera că țesutul care vă provoacă durerea este muscular.
- Dacă durerea este la nivelul unei articulații, nu acceptați că a fost efectuată o radiografie sau un RMN și că aveți artrită care vă provoacă durerea. Factorul determinant al faptului dacă artrita provoacă durere la nivelul unei articulații este
pe baza testelor clinice specifice, nu a testelor diagnostice. - Nu luați medicamente pentru durere ca protocol de tratament. Fotografiile cu cortizon sunt un răspuns ridicol la durerea la nivelul unei articulații. Acestea maschează pur și simplu simptomele și, din experiența mea, durerea
revine destul de repede. - Nu acceptați pe nimeni care să vă spună cheia pentru rezolvarea durerii dvs. este oprirea oricărei activități care vă incită la durere. De exemplu, cumpărarea unui pat nou sau a unei perne sau a dormirii pe un recliner sunt
toate sugestiile care nu vor aborda niciodată cauza durerii. - Stabiliți cauza și rezolvați-o cu un profesionist calificat.
Cel mai bun lucru pe care îl pot oferi ca sfat este să caut un medic care nu poate doar să explice ce țesuturi cauzează semnalul durerii pe care îl întâmpinați, ci cum știe el sau ea că este
nu provenind din alte țesuturi din aceeași zonă.
Mai multe sfaturi pentru un spate și articulații sănătoase
- Sfaturi pentru oase și articulații puternice
- Adevărul despre durerile de spate
- Reducerea durerii de artrită
