Ați încercat fiecare sfat de dietă acolo, dar încă nu ați reușit să schimbați kilogramele cu probleme suplimentare? Aflați adevărul din spatele miturilor, pe măsură ce vă anunțăm ce este un fapt și ce este ficțiunea.
Tăierea grăsimii este bună pentru tine
Mit!
O treime din caloriile dvs. ar trebui să provină din grăsimi, deci tăierea lor vă va afecta doar sănătatea. Organismul are nevoie de grăsimi pentru energie, repararea țesuturilor și vitaminele A, D, E și K. Nu amestecați „grăsimile” cu mâncarea nedorită. Rămâneți la grăsimile nesaturate găsite în avocado și în uleiul de măsline.
Regimul accidental vă va ajuta să slăbiți
Mit!
Pe termen scurt este posibil să observați o anumită pierdere în greutate, dar în cele din urmă acest lucru vă va împiedica obiectivele pe termen lung. Dieta în caz de accident elimină grăsimea, dar și mușchii și țesuturile slabe. Acest lucru va cauza o scădere a ratei metabolice de bază, deci reduce cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră, făcând mai probabil ca corpul dumneavoastră să se îngrașe după ce încetați să faceți o dietă accidentală.
A mânca noaptea târziu este să îngrășăm
Mit!
Nu atunci când mâncăm este cât de mult consumăm într-o zi care face cu adevărat diferența. Cei care omite masa și apoi mănâncă mult noaptea sunt mai predispuși să fie supraponderali decât cei care mănâncă regulat, dar când vine vorba de creșterea în greutate, nu contează cât de târziu mâncați.
Colesterolul este rău pentru tine
Mit!
Acesta este atât un mit cât și un fapt și, la fel ca în multe lucruri când vine vorba de corp, este mai complicat decât un răspuns dintr-un singur cuvânt. Colesterolul este o substanță grasă produsă în principal de ficat. Poate fi rău pentru noi atunci când formează un depozit pe arterele noastre, contribuind la boli de inimă. Cu toate acestea, cu toții avem nevoie de colesterol din sânge pentru a construi celule și a produce hormoni vitali. Lipoproteinele cu densitate mare cunoscute sub numele de colesterol „bun” se găsesc de obicei în grăsimile nesaturate, cum ar fi uleiurile vegetale, nucile și semințele.
Renunțarea la fumat te va face să te îngrași
Fapt!
Mulți oameni se îngrașă după ce au renunțat la fumat, dar acest lucru se datorează schimbării stilului de viață, mai degrabă decât pierderii țigărilor. În timp ce nicotina mărește metabolismul corpului, efectele sale vor fi atât de mici încât nu veți observa cu adevărat o diferență considerabilă. Ceea ce este mai probabil să provoace creșterea în greutate este atunci când țigările sunt înlocuite cu alimente confortabile în rutina zilnică.
Mai multe sfaturi pentru dietă
Băuturi alcoolice prietenoase cu dietele
Miturile de slăbire
Ce face dieta occidentală corpurilor noastre?
