Sobrietate – cu toții am citit cărțile de autoajutorare care ne spun de ce este grozav: „Zilele tale cele mai bune sunt înaintea ta. Filmul începe atunci când persoana devine sobră și își pune viața la loc; nu se termină aici.”
Chestia asta e bine. Dar, adesea nu aruncăm suficientă lumină asupra faptului că sobrietatea este grea. Și incomod. Și uneori, sincer, plictisitor. Nu ne place să ne concentrăm pe asta de teamă să nu incităm recăderea. Dar recuperarea se referă la recunoaștere - pozitiv și dur.
Iată trei lucruri neașteptat de grele despre sobrietate.
1. Schimbarea este incomodă
Știu la ce te gândești. „Da, bineînțeles că este incomod sau aș fi făcut-o deja.”
Mai mult: 5 lucruri pe care trebuie să le știți despre tulburările alimentare
Ceea ce oamenii nu înțeleg despre recuperare este că întregul proces este inconfortabil pentru că este necunoscutul. Dependența este întotdeauna un „cunoscut”. Te ține în același loc, în același sentiment și în aceeași stare de a fi, oricât de mult o trăiești. Dependența vine cu un haos previzibil și acel haos devine o normă.
Când treci prin recuperare, totul se simte inconfortabil pentru că vezi lumea cu alți ochi din nou. Te afli în gândurile tale cele mai profunde și, dacă nu ai scuza că dependența te ține înapoi, atunci ce urmează?
În stadiile inițiale ale recuperării, reevaluăm în mod constant viața și ceea ce ne dorim de la ea acum, când suntem eliberați de lanțurile care ne țin. Adesea, am făcut o mulțime de alegeri proaste din cauza dependenței noastre, ceea ce ne poate reduce valoarea de sine sau încrederea pe care o avem în noi înșine pentru a lua decizii „bune”. Este vorba despre consolidarea acestei valori de sine pentru a ști că poți merge mai departe și că poți face o viață care merită, chiar și fericită.
Înțelegeți că sobrietatea este inconfortabilă la început și lucrați cu ea în loc să încercați să îndepărtați acest disconfort.
2. Ai așteptări mari de a rămâne puternic
Când discut despre recuperare, folosesc expresia „traiind în OK flexibil”. Există întotdeauna această presupunere că ai pocnit degetele, ai ales să te curățești și totul ar trebui să se alinieze așa cum se presupune la.
Nu se va întâmpla. Punem multă presiune pe noi înșine pentru a fi „perfecți” în recuperare. De obicei, avem sprijinul prietenilor și familiei noastre pe tot parcursul procesului și nu vrem să-i dezamăgim. A-i dezamăgi în recuperare înseamnă doar că simți că îi dezamăgi din nou.
Indiferent de motivul pentru care ai intrat, există întotdeauna presiunea de a rămâne în el. Asta e partea ușoară. Partea grea este să accepti că nu va fi impecabil.
Am plecat de la dezintoxicare după ce m-am luptat cu ani de tulburări de alimentație, iar în momentul în care m-am întors acasă, am alergat prea mult și mi-am tras un ligament după luni de inactivitate.
Mai mult: Ce este anorexie care ne transformă în Voyeurs?
Cu coada între picioare, am revenit la tratament a doua zi dimineață și am recunoscut că am împins prea tare.
Acest lucru vi se va întâmpla și în sobrietate. Statisticile recidivelor sunt a uluitor de 90 la sută. Nimeni nu iese nevătămat. Dacă recidivi, spune-i cuiva. Dependența se dezvoltă din rușine, așa că poate continua să te strângă. Dacă bei o băutură, nu este sfârșitul lumii de recuperare. Este doar un pas greșit. Află de ce ai făcut-o și realizează că nu trebuie să faci acea alegere din nou.
3. Plictiseală
Viața poate fi plictisitoare la începutul recuperării. Când ești cuprins de dependență, pierzi totul. Cine esti fara el? Ce-ți place măcar do? Trebuie să sapi adânc și să fii dispus să faci pași pentru a explora.
Când simți că vrei să bei din plictiseală, neliniste sau singurătate, apelează-ți grupul de sprijin. Fă-ți prieteni noi — apoi apucă-te de noi hobby-uri și revino la activitățile pe care le plăceau înainte de a fi dependent. Găsiți un loc de muncă, întoarceți-vă la școală, ocupați-vă timpul. A avea multe de făcut va ajuta la sentimentele de valoare de sine, dar trebuie să fii dispus să te expui acolo.
Mai mult: Fost fumător? Consumul acestor 2 alimente vă poate îmbunătăți plămânii
La sfârșitul zilei, recuperarea înseamnă să fii conștient la ce să te aștepți - și să recunoști că este incomod ajută ușurează presiunea psihologică pe care ne-o punem asupra noastră pentru a avea „povestea perfectă a recuperării”. În timp, va primi Mai ușor. Aceste sentimente complexe se vor estompa și vor reveni în diferite momente. Aceasta este „recuperarea flexibilă” pe care toți ar trebui să ne așteptăm și să ne străduim să o păstrăm.
