Înot
Sunteți gata să vă scufundați? Una dintre cele mai bune și mai ușoare modalități de a te potrivi în apă este înotul. „Înotul este un antrenament cardio excelent și nu va stresa genunchii așa cum pot alerga”, spune Leigh Schafer, antrenor de înot US Masters și antrenor de triatlon SUA. În plus, aruncă calorii. „Înotul va arde o mulțime de calorii, chiar dacă nu sunteți un înotător olimpic. O persoană care cântărește 150 de kilograme înotând o oră va arde între 475 și 750 de calorii, în funcție de viteză. ” Dacă a trecut ceva timp de când ați înotat, începeți încet, sfătuiește Schafer. „Dacă nu ați înotat niciodată, puteți găsi un instructor care lucrează cu adulții și să ia niște lecții.” Înotătorii de toate nivelurile se pot alătura unui Grupul Masters Swim.
Caiac
Dacă ați fost vreodată într-un caiac, știți cât de angajați trebuie să fie mușchii dvs., de la miez până la partea superioară a corpului, pentru a menține vasul constant și a merge în direcția corectă. În ceea ce privește cât de multă energie cheltuiți, caiacul poate arde până la 350 de calorii pe oră, spune Kirk Reynolds,
Descoperă în aer liber proprietar și ghid de aventură. „Acesta este un antrenament excelent în partea superioară a corpului, cu posibilitatea de a vă împinge sau de a vă relaxa pentru exerciții fizice ușoare. A fi pe apă te ajută și să te relaxezi mental ”, notează el.Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
