Gustă inteligent
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, recomandă: „Aveți întotdeauna o gustare mică și sănătoasă cu voi. Vă recomand barele Promax Low Sugar, astfel încât să nu vă simțiți niciodată înfometați. Încearcă să mănânci la fiecare două-trei ore. Acest lucru vă va menține corpul într-o stare echilibrată. Dacă vă simțiți mai confortabil făcându-vă propriile gustări, încercați brioșele mele din zer și nucă. Rețeta de mai jos! ”
Rețetă brioșe din zer-nuc
Produce 24 de mini briose
Ingrediente:
- 2 cani de ovaz
- 1/2 linguriță sare
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
- 2 linguri vanilie Scivation Whey
- 2 banane coapte (piure)
- 1/4 cană albusuri
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1/2 cana de nuci tocate
- 6 pachete Splenda
- Câteva chipsuri de ciocolată pe fiecare (opțional - dar delicios)
Directii:
- Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F și pulverizați o tigaie cu 24 de mini-briose cu spray de gătit.
- Se amestecă toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de ciocolată, într-un castron mare.
- Umpleți tigaia de brioșe pregătită cu amestec de banane.
- Se coace aproximativ 10 minute.
Ridică-te și dansează
Billy Blanks Jr. și Sharon Catherine Blanks, creatori ai Dansează cu mine Fitness DVD și Promax Nutrition DOers, vor să vă faceți groove și să vă mutați în formă.
Duo-ul de dans sugerează: „Pentru 2012, faceți antrenamentul plăcut! Vrem să-i punem pe toți în picioare să danseze oricând și oriunde pot în acest an! Dansul este una dintre cele mai bune forme de fitness; este distractiv, eficient și te face să te simți minunat. Nu trebuie să fii un dansator profesionist pentru ca corpul tău să profite de beneficii (domnilor, asta înseamnă și tu)! Programul nostru bazat pe fitness, Dance With Me, este diferit de orice alt program, deoarece folosește toate stilurile de dans. Un alt sfat important pentru 2012: acesta trebuie să fie anul pentru a elimina dezordinea! Fie că eliminați dezordinea emoțional sau fizic, trebuie să curățați casa! ”
Bea, bea și mai bea ceva
Kacie Fischer este un skater în linie și Promax Nutrition DOer care subliniază importanța de a rămâne bine hidratat pentru sănătate.
Sportivul spune: „Beți apă iarna. Deoarece corpul tău nu transpira la fel de mult, este ușor să treci cu vederea semnele de deshidratare. Un corp deshidratat poate duce la epuizare, oboseală musculară, crampe, pierderea coordonării și chiar accident vascular cerebral. Deshidratarea vă poate lăsa, de asemenea, corpul mai susceptibil la răceala obișnuită și gripa, care sunt ambele mai frecvente în timpul iernii, așa că beți! ”
Mergeți fără gluten - treptat
Reporter ESPN / ABC Jamie Little sugerează să urmați o dietă fără gluten, dar să o faceți treptat și să vedeți cum vă aduce beneficii sănătății.
Little spune: „Anul acesta, testați apele lumii‘ fără gluten ’. Mă înscriu în ideea fără gluten. Începeți cu cerealele, apoi extindeți-le la clătite și chiar la anumite beri (delicioase). Pe măsură ce aflăm mai multe despre gluten și cum nu este bine pentru noi, vă provoc să vă îndepărtați încet de el pentru o nutriție optimă. "
