Antrenor celebru Holly Perkins subliniază importanța relaxării în fitness, în loc să faci prea mult prea devreme și, în cele din urmă, să arzi. „După sezonul de sărbători, mulți oameni se răzgândesc pentru a începe un plan de fitness de Anul Nou. Un secret pentru a vedea rezultatele mai devreme? Nu ieși din porți prea repede. În ciuda entuziasmului tău de a începe, începe încet cu două-trei antrenamente săptămâna aceasta. Apoi, în câteva săptămâni, adăugați mai mult timp sau frecvență antrenamentelor. Veți vedea rezultatele mai devreme, evitați prea multă durere musculară și veți fi mai în formă mai repede! ”
Perkins renunță și la rezoluțiile de anul nou. În schimb, Promax Nutrition DOer recomandă să săpați adânc pentru a determina ce doriți cu adevărat pentru viața voastră, apoi să ajungeți la ea.
Perkins explică: „A te forma în 2012 înseamnă să uiți„ rezoluțiile ”. Întreabă-te ce vrei cu adevărat pentru tine, familia ta și viața ta. Petreceți un moment și identificați esența obiectivelor dvs. și stați cu adevărat cu ei. Dacă puteți găsi adevăratul sens în dorințele dvs., veți fi în scurt timp de pe canapea și de pe bandă. ”
Dieta corectă
Robert Marting, autor de fitness și Promax Nutrition DOer, are trei reguli de bază pentru a mânca corect.
- Stai departe de mâncăruri procesate / rapide.
- Folosiți înlocuitori pentru alimentele ieftine îți place, doar cu mai puține ingrediente de bază pe care le poți găsi pe orice piață (aceasta este versiunea mai bricolată), așa cum făcea Bunica. Revenirea la elementele de bază vă va ajuta sănătatea pe termen lung (și talia).
- Gătește-ți mâncarea în vrac pentru depozitare (cum ar fi o pungă cu piept de pui pe care o gătiți simultan), astfel încât să nu trebuie să gătiți des, dacă preferați să nu.
Visează mare, dar stabilește obiective realiste
Jenny Fletcher, triatletă profesionistă și ambasador Oakley, spune: „Stabiliți obiective. În primul rând, stabilește-ți obiective realiste și, în al doilea rând, stabilește obiective de vis - cele care te fac să te străduiești și te inspiră să încerci în continuare. Este important să stabiliți mai întâi obiective realiste, pentru că, dacă stabiliți obiecte nerealiste cum ar fi, să nu mâncați zahăr sau să doriți să slăbiți 50 de kilograme în două săptămâni, este posibil să îl spargeți. Majoritatea oamenilor nu își pot îndeplini obiectivele, deoarece nu sunt realiste. Ce zici de spus: „Voi începe prin a reduce zahărul” sau „Vreau să slăbesc 50 de lire sterline, dar mai întâi mă voi concentra doar pe cinci lire sterline”? Pași de bebeluș! Cheia succesului este să visezi mare, dar să realizezi că ajungerea acolo necesită timp și este un proces cu urcușuri și coborâșuri și maxime și minime! ”
Detoxifiați cu o curățare
Shel Pink SpaRitual stil de viață futurist iar liderul Slow Beauty susține alimentația curată pentru sănătatea, sănătatea și frumusețea dumneavoastră.
Ea sugerează: „Luați în considerare consumul curat ca parte a abordării dvs. în 2012 a frumuseții. În această lună, alegeți o curățare adecvată stilului dvs. de viață pentru a vă oferi sistemului digestiv odihnă de la prea multe activități de vacanță. Corpul tău îți va mulțumi eliberând toxine. Curățările reînnoiesc, un aspect important al unei abordări holistice a frumuseții, sănătății și bunăstării - o mișcare în creștere numită Slow Beauty. ”
Citiți etichetele și înțelegeți fiecare ingredient din alimentele ambalate
Veronica Bosgraaf, expertă în stilul de viață și fondator al Pure Bar, spune că dacă nu o poți citi, nu o mănânci.
Ea explică: „Când am creat Pure Bar pentru fiica mea, am vrut ca fiecare ingredient să fie sănătos și funcțional. Dacă citiți lista de ingrediente, veți vedea asta. Trăiesc după același principiu atunci când cumpăr alte alimente ambalate. Citesc ingredientele și mă asigur că pot înțelege ce este fiecare ingredient. Dacă nu pot, găsesc un produs alternativ ale cărui ingrediente le înțeleg! Este atat de simplu."
