Dacă vă gândiți să rulați un maraton toamna aceasta, este momentul să începem antrenamentele. Dar, înainte de a adăuga 42,2 kilometri în lista de obiective, asigurați-vă că știți în ce vă dedicați.
Multe maratonuri se desfășoară în toamnă, mai degrabă decât în mijlocul verii. Dacă vă gândiți să abordați unul în această toamnă, este momentul să începeți să vă antrenați. Dar, înainte de a trece cu entuziasm la antrenament, asigurați-vă că știți în ce vă pregătiți.
Un maraton este la distanță mare
Dacă nu sunteți la curse, dar sunteți hotărât să bifați „alerga un maraton” din lista cupei, ar fi mai inteligent să stabiliți obiective la distanță mai mică înainte de a încerca să finalizați un maraton. Un maraton, care are o distanță de 42,2 kilometri, se scurge extrem de mult atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihic, iar săritul în alergarea pe această distanță lungă ar putea fi copleșitor pentru noul sau destul de nou alergător. De fapt, dacă nu ați alergat niciodată un semimaraton, este posibil să doriți să parcurgeți această distanță înainte de a vă atinge scopul final al unui maraton complet.
Antrenamentul va dura mult timp
Programele de formare se întind de obicei pe patru luni și includ alergarea de trei până la cinci ori pe săptămână, deci trebuie să fiți pregătit să dedicați tot acest timp programului dvs. pentru a alerga. Luați în considerare că, în special în ultimele săptămâni de antrenament, cursele lungi de antrenament vor dura câteva ore, deoarece veți alerga aproape de distanța obiectivului.
Antrenamentul vă va prelua stilul de viață
Mai mult decât să mănânci o mare parte din programul tău, antrenamentul de maraton solicită să faci schimbări și în alte aspecte ale vieții tale. Va trebui să dormi din plin, mai ales în nopțile dinaintea alergării tale lungi de dimineață. Va trebui să vă ajustați și dieta, mâncând pentru a vă alimenta corpul și rămâneți bine hidratat pentru antrenament. Ambele aspecte ale antrenamentului vă pot afecta viața socială - nu veți putea bea sau rămâne afară târziu, așa cum ați face în mod normal. Acestea fiind spuse, dacă te antrenezi cu un grup sau o clinică, în curând îți vei face noi prieteni care aleargă și care te vor putea bucura de o viață socială cu totul nouă prin prietenii tăi care aleargă.
Dacă sunteți într-adevăr gata să luați un maraton, să știți că realizarea incredibilă a traversării acelei linii de sosire va fi una pe care nu o veți uita niciodată. Este un obiectiv satisfăcător după ce te-ai dedicat luni de antrenament.
Mai multe despre sănătate
3 sfaturi pentru rularea unei curse de destinație
Rularea descultă: ar trebui să o încercați?
Cum să fugi mai repede
