Gândi yogaEste vorba doar de întindere, flexibilitate și meditație? Mai gandeste-te. Citiți mai departe pentru a afla adevărul din spatele unor concepții greșite comune despre practică.
Există o mulțime de concepții greșite atunci când vine vorba de practica yoga. Aici ne ajută să separăm faptele de ficțiune și, sperăm, în acest proces să vă convingem să încercați acest antrenament sănătos minte-corp.
Ficțiune: Trebuie să fii flexibil pentru yoga
Cu siguranță nu. Ca și în cazul oricărei activități fizice, pornești de unde ești și construiești de acolo. În timp ce practicarea yoga te va ajuta cu siguranță să devii mai flexibil și îți vei întinde mușchii, nu este nimic de spus că trebuie să fii flexibil pentru a începe. De fapt, o mare parte a yoga se învârte în jurul respirației - nu este deloc vorba despre posibilitatea de a vă întinde gleznele în spatele capului.
Ficțiune: cursurile de yoga sunt scumpe
În timp ce clasele pot suna la aproximativ 20 USD pe clasă în unele studiouri, cumpărarea unui număr de clase simultan va reduce prețul pe clasă la un nivel mic. Alternativ, exersați cu o aplicație de pe telefonul mobil sau cu un DVD. Există, de asemenea, multe opțiuni gratuite: Împrumutați o carte din bibliotecă care prezintă ipostazele adecvate sau căutați online un videoclip în flux gratuit al unui antrenament de yoga.
Fapt: Puteți pierde în greutate făcând yoga
Yoga nu înseamnă neapărat totul despre meditație. În funcție de tipul de practică de yoga pe care îl alegeți, unele sunt extrem de fizice. Ashtanga și vinyasa yoga sunt ambele foarte dinamice și necesită mult atletism. Și ia în considerare Bikram yoga, unde practici într-o cameră încălzită - adăugând încă un alt element provocator antrenamentului. De asemenea, deși ați putea considera că munca de respirație a yoga este ușoară, este intensă și necesită multă atenție pentru a stăpâni.
Ficțiune: Yoga este plictisitoare
Dacă prin plictisitor, vrei să spui lent, există ceva adevăr în asta. Unele tipuri de yoga necesită ținerea unei poziții timp de câteva minute la un moment dat - o clasă de restaurare, de exemplu. Și unii oameni care au dificultăți cu acest ritm vor găsi acest tip de yoga plictisitor. Dar, așa cum s-a menționat mai sus, există practici mult mai dinamice, cum ar fi vinyasa și ashtanga, în care o postură curge în următoarea - și unele studiouri au chiar clase de muzică de top 40.
Mai multe articole de sănătate care vă pot interesa
Maratonuri: dacă nu te poți alătura lor, urmărește-te și încurajează-te
Ce trebuie să știți despre Pilates
Poziții de yoga și sfaturi de detoxifiere pentru primăvară
