Fericire este o stare de spirit, dar nu trebuie să fie un concept complex! Sunteți responsabil de propriile emoții, așa că preluați controlul asupra bunăstării dvs. urmând sugestiile de mai jos.
Fii în acest moment
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți crește coeficientul de fericire este să fii în acest moment. Da, viața vă poate arunca mingi curbe, dar modul în care alegeți să jucați jocul depinde complet de dvs.! Îngrijorarea nu este o soluție, ci doar un gând neproductiv, așa că luați câteva momente în fiecare zi pentru a face față răului, apoi luați restul zilei pentru a îmbrățișa și a sărbători binele!
Porniți un jurnal
S-au spus multe despre recunoștință și a avea un jurnal personal este un mod uimitor de a exprima acest sentiment. Luați în considerare păstrarea unui jurnal pozitiv pentru a vă ajuta să vă dați seama de ceea ce este important în viața voastră. La rândul său, acest lucru va ajuta la promovarea unui sentiment satisfăcător de recunoștință generală pentru viața de zi cu zi. Pentru a face un pas mai departe, încercați să notați gândurile sau reflecțiile personale pentru a vă reconecta cu sinele vostru interior și pentru a deveni mai conștienți de cine sunteți și de locul important în univers.
Pompează-ți endorfinele
În timp ce a fi fericit este în general considerat o stare emoțională de a fi, fiziologia corpului tău poate ajuta la creșterea sentimentelor de fericire și mulțumire. Orice formă de exercițiu fizic va crește producția de endorfine, care sunt substanțele chimice responsabile pentru stimularea spiritului dvs. de bine. Faceți o plimbare puternică, loviți piscina sau jucați un joc de fotbal cu copiii dvs. Depinde de tine, dar la final te vei simți energizat și mai fericit.
Ai grijă de sănătatea ta
O alimentație adecvată este pilonul sănătății dvs., atât fizic, cât și mental, așa că nu neglijați să vă hrăniți mintea, precum și corpul. Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru funcționarea normală a creierului, precum și un potențial nutrient pentru a compensa sentimentele de depresie, în timp ce lipsa unora dintre vitaminele B poate contribui la sentimente similare, inclusiv depresie, nervozitate și insomnie. Mențineți întregul corp funcționând corect alimentându-l cu sugestii de la Ghidul alimentar Canada.
Alte idei simple pentru a-ți stimula fericirea
- Dormi bine.
- Reflectează asupra trecutului tău - dar nu te opri asupra lui.
- Îmbrățișați-vă copiii și partenerul.
- Îndreptați-vă câinele sau pisica.
- Planificați pentru viitor.
- Ia-mi ceva timp.
- Scrapbook sau jurnal foto amintirile tale.
- Vorbește cu cel mai bun prieten al tău.
- Alăturați-vă unui club social.
- Deveniți voluntar.
- Citiți o carte grozavă.
- Completați lista de sarcini.
- Faceți fotografii uimitoare.
- Vedeți o galerie de artă.
- Fă ceva frumos pentru un străin complet.
- Luați o clasă interesantă.
- A face prieteni noi.
- Organizați o activitate de grup.
- Ia aer proaspăt.
- Faceți o listă de cupe și începeți să o verificați.
- Fă-ți obiective realiste.
- Urmărește-ți pasiunea și inima.
- Crede în a doua șansă.
- Ascultați muzica preferată.
- Dansează și cântă cu voce tare.
- Bucura-te de priveliste.
- Nu luați lucrurile prea în serios.
- Amintiți-vă lucrurile mici.
- Crede în tine.
- Bucură-te de viață, pentru că este singura ta șansă.
Mai multe despre sănătate și fericire
Simplitatea fericirii
Idei pentru o pauză de sănătate mintală
5 moduri de a detecta că te împingi prea tare
