Crunch-uri așezate
Acest exercițiu este minunat, deoarece înseamnă că nu trebuie să vă întindeți pe podeaua biroului dvs. pentru a vă antrena bine. Așezați-vă la marginea scaunului cu brațele laterale. Aduceți genunchii și picioarele împreună și îndoiți-le și ridicați-le până la înălțimea pieptului. Dacă acest lucru este prea dificil, vă puteți apleca ușor pe spate, asigurându-vă că vă mențineți abdomenul angajat și partea superioară a corpului în linie.
Scufundări tricepiene
Tricepsul tinde să nu primească la fel de multă atenție ca bicepsul, dar sunt la fel de importanți. Pentru acest exercițiu, așezați-vă la marginea scaunului cu brațele laterale. Extindeți picioarele în fața dvs., ținând picioarele pe podea. Aduceți vagabondul înainte, de pe scaun și coborâți corpul, astfel încât brațele să formeze unghiuri de 90 de grade. Ridică-te și repetă. Dacă acest lucru este prea dificil, pur și simplu îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea, mai aproape de scaun.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
