Cât de potrivită este familia ta? Asta dorește să știe Academia Americană a Medicilor de Familie și chiar au marcat luna octombrie drept „Sănătatea familiei” Lună, îndemnând pe toată lumea să privească mai atent obiceiurile alimentare, aptitudinea fizică, stresul și mentalul familiilor lor sănătate. Deci, în cinstea acestei campanii, iată câteva modalități de a vă concentra pe fitness și sănătate distractiv pentru întreaga familie!
Modalități de a te potrivi cu familia ta
Studiile arată că doar 30 de minute de exerciții pe zi vă pot ajuta să trăiți cu cinci ani mai mult, așa că faceți din misiunea dvs. să lucrați în câteva antrenamente distractive de familie la rutina zilnică.
Începeți cu ceva la fel de simplu ca o plimbare după cină sau o plimbare cu bicicleta în grup în cartierul dvs. Și pe măsură ce se instalează lunile mai reci, loviți o piscină interioară pentru ture (sau lecții mami-și-eu pentru cei mici) sau luați copiii patinaj pe gheață sau schi.
Veți participa cu toții la un antrenament excelent, vă veți construi mușchii și vă veți distra în timp ce vă aflați. (Faceți clic pentru mai multe modalități de a vă potrivi cu copiii dvs.)
Faceți un efort de grup
Fie că este vorba de reducerea cookie-urilor sau de conectarea la mai puține televizoare, renunțarea la vicii este mai ușoară atunci când abordați grupul. Selectați o zonă legată de sănătate pe care o puteți îmbunătăți ca familie și lucrați împreună pentru a face exact acest lucru.
Aveți tendința de a lua mâncăruri rapide peste mese sănătoase doar pentru a economisi timp? Apoi alegeți o noapte pe săptămână pentru a crea împreună o cină hrănitoare acasă. Pentru a face mai distractiv, lăsați copiii să aleagă meniul și să vă ajute cu pregătirea. Cu ajutorul lor, veți face mai repede. În plus, vor fi atât de încântați de contribuția lor la crearea cinei, încât vor înghiți chiar și cele mai sănătoase lucruri.
Distrează-te cu familia
Sănătatea mintală a familiei tale este la fel de importantă ca și starea ta fizică. Puteți să vă țineți sub control sănătatea mintală, luându-vă timp să petreceți timpul în familie și să vă distrați bine împreună. A petrece timpul împreună vă va ajuta, de asemenea, să detectați dacă cineva din familie se luptă în tăcere cu unele probleme.
Opriți televizorul, așezați-vă la cină - sau brunch la sfârșit de săptămână - și discutați despre ce se întâmplă în lumea tuturor. Împărtășiți povești amuzante. Faceți planuri pentru vacanțe sau evenimente viitoare. Sau adunați banda pentru o noapte cu videoclipurile sau jocurile de societate preferate ale familiei dvs. Puneți părinții împotriva copiilor Guitar Hero sau Cranium și pregătește-te să chicotești noaptea!
Mai multe modalități prietenoase cu familia de a vă menține în formă
Obiceiuri alimentare sănătoase pentru copii
Sfaturi pentru a te potrivi în fitness
Moduri ușoare de a face timp în familie
Faceți din exercițiu o aventură distractivă de familie
