Am crescut în anii ’80, când videoclipurile cu exerciții la domiciliu însemnau părul mare, mișcări de dans îmbrăcate în tricou și aceeași rutină de întindere după fiecare antrenament. Acele mișcări de întindere a tăietorului de biscuiți m-au urmat prin decenii de cursuri de dans, arte marțiale și exerciții de grup. Așadar, când mi-am propus să trec în revistă Lastics - o versiune pe DVD a programului de stretching, pionierat și predat în New York de fondatoarea Donna Flagg - m-am așteptat la mai multe de la același lucru. Băiete, m-am înșelat.
Introduceți Lastics
Metoda lui Flagg - „Nimic altceva nu ar trebui să se miște... doar găsește-o în corpul tău și trage”, ne sfătuiește ea - te învață să fii conștient de Dețineți propriul corp și manevrați-l prin spațiu, o abilitate care vă va servi bine în orice, de la atletism până la evitarea accidentării în fiecare zi viaţă. Dar nu este tocmai o mana; îți vei folosi în continuare mâinile, brațele și chiar capul pentru a-ți ghida corpul prin fiecare răsucire.
Antrenamentul (de fapt, o serie de patru antrenamente) se transformă într-o întindere lungă pentru întregul corp, cu o succesiune de schimbări mici și simple, care mută focalizarea de la un mușchi la altul. Detaliile mici - cum ar fi modul în care vă înclinați capul - chiar fac diferența. Schimbările de poziție vin suficient de repede încât trebuie să fii atent sau vei pierde ceva vital, dar nu atât de rapid încât să te simți copleșit.
Intindeți-vă pentru a conecta mintea și corpul
Este greu să nu te invidiezi când Flagg și asistenta ei își ating capul până la genunchi și își bagă brațele sub picioare, chiar până la cot. Mai ales dacă obișnuiai să faci asta, așteaptă-te pe deplin să poți face asta și apoi - erk! - fii crescut scurt de ischișori care sunt mult mai strânși decât ți-ai amintit. Este tentant să înșeli, îndoindu-te genunchii sau lăsându-te pe spate, astfel încât să arăți ca modelele de pe cameră.
Dar apropierea capului și a genunchilor ar fi singurul lucru din corpul tău care seamănă cu al lor. În loc să reamintească liniile lor slabe și grațioase, trișarea face ca restul corpului să arate ca o cutie de tablă mototolită. Când ești atent la corecțiile subtile ale lui Flagg, totuși, brusc ești acolo - întins, dar nu contorsionat și grațios, chiar dacă încă nu poți atinge degetele de la picioare.
Singurul discurs
În mod uimitor, nu există meniu DVD; discul începe să fie redat automat când este introdus, cu o scurtă introducere; apoi toate cele patru antrenamente (fiecare dintre ele vizează o parte diferită a corpului) în ordine. Aceasta este singura mea reclamație și, în comparație cu cât de eficient te învață Lastics să te miști și să fii conștient de propriul tău corp, este unul mic.
Uita-te: poza yoga descendentă a câinilor
Astăzi pe Vesela zilnică, vă învățăm cum să faceți poza yoga descendentă a câinelui.
Mai multe modalități de flexibilitate
6 întinderi pentru o postură mai bună
Antrenamentul coapselor mai subțiri
Fără yoga OM: yoga modernă pentru femei în mișcare
