Noile cercetări constată că stresul, atunci când este privit ca un răspuns util la provocările vieții, poate fi de fapt bun pentru dvs.
Imaginați-vă că alarma dvs. a declanșat târziu. Și din toate zilele, astăzi a fost interviul dvs. pentru acea mare promoție și acum alergați cu 30 de minute în urmă. Yikes! Inima ta bate tare. Începi să respiri puternic. Poate că începi să transpiri, să scuturi și să te panici. Credeți că acest lucru înseamnă că sunteți anxios și vă speriați. Presiunea este pornită.
Acum să vedem situația puțin diferit. Încă te-ai trezit târziu și trebuie să te grăbești la același interviu important. Ești nervos, așa că, bineînțeles, inima îți coboară. Te pregătește pentru acțiune. Respirația dvs. este încă rapidă. Acesta este modul în care corpul tău vă asigură că obțineți mult oxigen. Corpul tău se pregătește pentru performanțe optime făcând acest lucru. Ești energizat. Corpul tău este pregătit să abordeze orice.
Schimbați-vă părerea despre stres și schimbați răspunsul corpului la stres
Ce se întâmplă cu corpul tău în fiecare dintre aceste scenarii? În mod clar, ești stresat în ambele situații. În prima situație, în care te-ai simțit anxios și speriat din cauza stresului, corpul tău a trecut prin răspunsul tipic la stres. Ritmul cardiac a crescut și vasele de sânge s-au restrâns. Aceasta nu este o stare sănătoasă pentru corpul tău. De fapt, oamenii prezintă un risc mult mai mare de boli cardiovasculare atunci când vasele de sânge se constrâng; vă face corpul să lucreze mai mult pentru a curge sângele. Acesta este motivul pentru care stresul cronic și problemele cardiace sunt atât de strâns legate.
În al doilea scenariu, ați fost mult mai pozitiv cu privire la situație. Încă ai arătat dovezi ale stresului prin inima bătătoare și respirația rapidă, dar l-ai privit ca pe un lucru bun. L-ați văzut ca modalitatea corpului dvs. de a vă pregăti să funcționați la cel mai bun nivel. Ca și în prima situație, ritmul cardiac a crescut. Dar, deoarece viziunea dvs. asupra stresului ca mecanism pozitiv de pregătire a corpului pentru acțiune a împiedicat de fapt vasele de sânge să se restrângă. Acesta este răspunsul similar prin care trece corpul tău în momente de curaj și bucurie.
A te simți vesel și curajos este în mod clar o stare bună în care să te afli. Deci, atunci când privești stresul ca pe un lucru bun, îți îmbunătățești sănătatea?
O nouă cercetare spune că da. Psiholog Kelly McGonigal a analizat un studiu care a analizat 30.000 de adulți în SUA timp de opt ani. Participanții au fost întrebați cât de mult au avut stres în ultimul an. De asemenea, au fost întrebați dacă credeau că stresul dăunează sănătății lor. Rezultatele? Persoanele care au suferit stres au avut o creștere cu 43% a probabilității de a muri - dar numai dacă au crezut, de asemenea, că stresul este rău pentru sănătatea lor. Participanții care au experimentat stresul, dar l-au privit ca pe un lucru bun, nu au mai multe șanse să moară decât cei care nu au suferit stres. De fapt, au avut cel mai mic risc de a muri dintre toți din studiu. Acest lucru arată într-adevăr că modul în care gândești despre stres face o mare diferență.
Alte modalități prin care stresul te ajută
Să aruncăm o privire mai atentă asupra răspunsului la stres. Oxitocina este un neurohormon care este eliberat în timpul stresului. Este eliberat și atunci când îmbrățișezi pe cineva. Permiteți-mi să vă explic: Oxitocina poate fi considerată hormonul social, deoarece face ca creierul dvs. să dorească interacțiunea socială și să facă lucruri pentru a construi relații puternice.
Ca parte a răspunsului la stres, vă îndeamnă să căutați sprijin de la cei dragi și să vorbiți despre stres; oxitocina vă împiedică să vă îmbogățiți stresul. De asemenea, răspunde la receptorii de pe inimă în timpul stresului, care ajută inima să se recupereze mai repede din stres. Și mai multe vești bune? Sprijinul social îmbunătățește efectele oxitocinei. Deci hormonul care te face să cauți sprijin va fi îmbunătățit prin susținerea menționată. Aceasta înseamnă practic că corpul tău are un mecanism încorporat pentru rezistența la stres. Nu știu despre tine, dar acest lucru mă ajută cu siguranță să văd stresul ca pe un lucru bun.
Un alt studiu a fost realizat pe 1.000 de adulți cu vârste cuprinse între 34 și 93 de ani. Din nou, au fost întrebați cât de mult stres au experimentat în ultimul an și, de asemenea, au întrebat cât au cheltuit ajutând și îngrijind prietenii și familiile. Persoanele care au experimentat mai mult stres au avut o creștere cu 30% a probabilității de a muri - dacă nu petrecuseră timp îngrijindu-se de ceilalți. Oamenii care au petrecut timp îngrijindu-se pe alții nu au avut absolut nicio creștere legată de stres în moarte. Acest lucru arată că îngrijirea celorlalți mărește capacitatea corpului dvs. de a evita efectele dăunătoare ale stresului.
Schimbați-vă mentalitatea cu privire la stres și faceți ca stresul să vă avantajeze sănătatea. Petreceți timp îngrijindu-vă de ceilalți, întăriți-vă relațiile și arătați empatie și evitați efectele nocive ale stresului.
Mai multe despre stres
10 moduri ciudate de a reduce stresul
Sondajul spune: petreceți 2.000 de ore stresați în fiecare an
Modul în care stresul vă distorsionează imaginea de sine și modalitățile de rupere a cercului vicios
