Orice te împiedică să te alături sălii de sport - fie că e vorba de lipsă de timp, bani sau dorință - poți să te formezi în continuare fără să ieși din sufragerie. Și frumusețea este că nu ești legat de un program. Puteți încadra aceste antrenamente online în viața dvs. ori de câte ori vi se potrivește.
1. Sănătate constantă: abdominale pentru începători
Dacă nu ați făcut niciodată la fel de mult ca un sit-up înainte, Steady Health oferă un videoclip de instrucțiuni fără îndoială despre fiecare tip de exercițiu abdominal.
Credit video: steadyhealth /YouTube
2. Sarah Fit: Top 3 exerciții de fund
O să te doară puțin după antrenamentul lui Sarah Fit.
Credit video: Sarah Fit / YouTube
3. BexLife: Provocare Planking de 21 de zile
Pentru a atinge un nivel bun de fitness, trebuie să vă concentrați asupra consolidării nucleului, iar scândurile sunt strălucite pentru acest lucru. Această provocare de scândură vă va ajuta să vă obișnuiți să încorporați scândurile în antrenamentul zilnic.
Credit video: Rebekah Borucki / Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Scaun de antrenament pentru picioare
Nu aveți nevoie de echipament de lux pentru a obține picioare frumos tonifiate acasă, ci doar de un scaun.
Credit video: Natalie Jill Fitness / YouTube
5. Balet frumos: antrenament pentru picioare și fese slabe
Balerinele au un fizic uimitor de puternic și slab și puteți obține școli de specialitate acasă datorită fostei balerine din New York Mary Helen Bowers.
Credit video: BeFiT / YouTube
Mai mult:Exerciții rapide și ușoare de stimulare a energiei
6. Antrenament Zumba Dance pentru începători
Veți fi atât de concentrat să țineți pasul cu dansatorii, încât veți uita că efectiv aveți un antrenament cardio excelent.
Credit video: Movee / YouTube
7. BodyRock Yoga Flow 1
Acesta este antrenamentul perfect la domiciliu, chiar dacă spațiul este limitat.
Credit video: BodyRock / YouTube
8. POP Pilates pentru începători - antrenament corporal total
Pentru un antrenament total excelent, încercați pilates. POP Pilates de la Cassey Ho lucrează pentru abdomen, picioare și brațe și explică, de asemenea, principiile fundamentale ale respirației, posturii și formei.
Credit video: blogilates / YouTube
9. Antrenament cardio distractiv cu impact redus pentru începători
Cardio-ul ar trebui să facă parte din antrenamentul de acasă pentru a-ți inima pompa, a arde calorii și a-ți lucra întregul corp.
Credit video: FitnessBlender / YouTube
10. Jillian Michaels: alungă antrenamentul complet al metabolizării grăsimilor
Doar pentru că ești începător, nu înseamnă că nu poți ieși din zona ta de confort. Antrenamentele lui Jillian Michaels nu sunt ușoare, dar cu siguranță veți obține o transpirație și veți simți că v-ați împins cu adevărat - ceea ce înseamnă să vă formați.
Credit video: BeFiT / YouTube
Mai multă formă fizică
6 întinderi nocturne pe care le poți face în dormitorul tău
Cele mai bune antrenamente pentru când sunteți „prea ocupat” pentru a vă antrena
7 sfaturi pentru a găsi motivația atunci când chiar nu vrei să te antrenezi
