În ultimii ani am auzit multe despre beneficiile sănătății inimii alcool, dar asta nu înseamnă o lumină verde atunci când vine vorba de excedent bere, vin și spiritele. Moderarea este încă esențială în ceea ce privește alcoolul - beneficii pentru sănătate sau nu. În cinstea lunii conștientizării alcoolului, analizăm mai îndeaproape cea mai sigură modalitate de a ridica un pahar pentru sănătatea ta.
Să bei sau să nu bei?
Doar pentru că ceva se pretinde a fi bun pentru tine nu înseamnă că ai frâu liber să consumi cât vrei. Știm acum că ciocolata are beneficii pentru sănătate - dar consumul unei grămezi de dulciuri nu este cel mai bun mod de a interpreta aceste informații. Când vine vorba de alcool, lucrurile devin și mai confuze - nu ni s-a spus întotdeauna că alcoolul nu este cea mai atentă băutură?
Alcoolul și sănătatea inimii
Dr. Geraldo A Ramos, cardiolog la Centrul de Cardiologie Bradenton din Florida, vrea să ajute oamenii să înțeleagă relația dintre alcool și
sanatatea inimii. El explică faptul că posibilele beneficii cardiace ale alcoolului au în primul rând legătură cu afectarea acestuia asupra a ceea ce se numește ateroscleroză - o afecțiune care apare atunci când colesterolului depozitele se acumulează în artere, putând duce la un atac de cord. Alcoolul - cu moderatie - poate scadea sansele de a dezvolta aceasta boala.Colesterolul și inima ta
Există două tipuri de colesterol care vă afectează inima - unul (HDL) este util, în timp ce celălalt (LDL) cauzează tot felul de probleme. A avea prea mult LDL și prea puțin HDL poate duce la acumularea de plăci dăunătoare în artere - care poate provoca cheaguri, boli de inimă și, în cele din urmă, poate duce la un atac de cord. Nivelurile ridicate de HDL pot preveni aceste acumulări și s-a demonstrat că cantități mici de alcool cresc colesterolul HDL (bun). Potrivit American Heart Association, acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate determina proteinele HDL să călătorească mai rapid prin fluxul sanguin, crescând nivelul HDL și îmbunătățind astfel sănătatea inimii.
Cea mai sănătoasă băutură: vinul
Vinul roșu este băutura asociată cel mai adesea cu sănătatea inimii - în principal datorită unui ingredient numit resveratrol, un antioxidant care ajută la protejarea mucoasei vaselor de sânge ale inimii și provine din cojile de struguri folosite la fabricarea vin. Noi cercetări sugerează că pulpa strugurilor folosiți poate fi la fel de sănătoasă pentru inimă ca și pielea, ceea ce înseamnă că băutorii de vin alb nu trebuie să se simtă lăsați în afara și pot profita, de asemenea, de beneficii.
Berea poate lupta împotriva bolilor de inimă
Dacă preferați berea, unele studii sugerează că folatul din bere poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare și când în ceea ce privește băuturile alcoolice tari, un studiu francez a constatat că poate ajuta și la reducerea colesterolului rău, deși nu la fel de mult ca roșu vin.
Struguri pentru sănătatea inimii
De asemenea, puteți obține aceleași beneficii antioxidante din strugurii proaspeți sau din sucul de struguri - ceea ce înseamnă că vinul nu este singura dvs. opțiune sănătoasă pentru inimă.
Ridicați un pahar - dar numai cu măsură
În ciuda beneficiilor sănătății bine documentate ale vinului, consumul excesiv poate avea un efect negativ. Spre deosebire de lucruri precum varza sau broccoli, consumul mai mult nu crește beneficiile pentru sănătate; mai degrabă, prea mult alcool este asociat cu o varietate de probleme de sănătate. Moderarea este esențială și orice doză sănătoasă de alcool va fi mică. Potrivit American Heart Association, moderat bând pentru bărbații sănătoși nu înseamnă mai mult de două pahare pe zi, iar pentru femeile sănătoase, nu mai mult de un pahar pe zi.
 |
O porție de alcool aprobată constă în următoarele:
|
Căutați dincolo de sticlă o inimă sănătoasă
Dacă nu sunteți sigur cât de mult (dacă există) alcool este sigur pentru dvs., Dr. Ramos vă recomandă să vă consultați cu medicul înainte de a absorbi. Și nu uitați că turnarea unui pahar de vin (deși plăcut) nu este singura alegere sănătoasă pentru inimă pe care o puteți face. Multe alte modificări ale stilului de viață s-au dovedit a fi mai benefice, în special exercițiile fizice în fiecare zi și consumul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și săruri în sodiu. Vom bea la asta!
Mai multe despre alcool și sănătate
O legătură între indicele de masă corporală (IMC) și alcool
A bea chiar puțin poate crește riscul de cancer al unei femei
Semne că sunteți - sau nu - alcoolic
