Dimineața devreme, nopțile târzii, orele suplimentare, transportul în comun, aglomerația. Este obositor doar să te gândești, cu atât mai puțin să-l trăiești în fiecare zi a săptămânii de lucru. S-ar putea ca slujbele noastre să ne îmbătrânească prematur? Și dacă da, cum o putem opri?
Ei bine, pe lângă renunțarea la slujbele noastre și mutarea într-o locație de pe mare sau țară, există pași pe care îi putem face pentru a ne asigura că viața noastră profesională nu face mai mult rău decât bine. Iată câteva semne că slujba ta ar putea să îți facă vârsta prematură și cum te oprești.
Stres
Nu numai că stresul poate avea un impact asupra sănătății și stilului tău de viață, dar te poate face și să îmbătrânești prematur. Odată cu stresul vine anxietatea, îngrijorarea, împreună cu fețele stresate și liniile încruntate adânc. Stresul poate duce și la multe probleme de sănătate și acest lucru poate duce la semne vizuale de îmbătrânire prematură, inclusiv linii și riduri crescute pe față și, în cazuri extreme, subțierea și pierderea părului.
Ce poti face? Fiți conștienți de nivelurile de stres, atunci când simțiți că nivelurile de anxietate sunt ridicate, ieșiți afară pentru un aer proaspăt și respirați profund. Fiți conștienți de expresia feței pentru a evita liniile profunde și ridurile. niste anti stres iar tehnicile anti-îmbătrânire includ yoga și meditația, exercițiile fizice și exercițiile de respirație.
Lipsa de somn
Aveți un termen limită mare la sfârșitul săptămânii și sunteți pregătiți să trageți toată noaptea toată săptămâna pentru a face lucrurile. Acest lucru ar putea fi minunat pentru cariera ta, dar teribil pentru sănătatea ta. Un articol publicat de BBC despre o lipsă de somn a dezvăluit că lipsa de somn nu numai că poate avea impact asupra procesului de îmbătrânire, ci poate avea, de asemenea, un impact asupra severității tulburărilor cronice legate de vârstă, inclusiv a bolilor de inimă și Diabet. Potrivit unui studiu prezentat în raport, numărul de ore de somn a scăzut de la nouă ore la șapte ore și jumătate în lumea dezvoltată, în parte pentru că a trebuit să ne acomodăm cu o muncă sporită solicită. In conformitate cu BBC articol, o echipă de la Departamentul de Medicină al SUA din Chicago, a investigat dacă privarea de somn poate modifica funcțiile metabolice și hormonale, precum și funcția creierului. „Am descoperit că modificările hormonale metabolice și endocrine care rezultă dintr-o datorie semnificativă a somnului imită multe dintre semnele distinctive ale îmbătrânirii”, a declarat profesorul Eve Van, lider al studiului. Cauter. ”Suspectăm că pierderea cronică a somnului nu numai că poate grăbi debutul, dar ar putea crește și severitatea afecțiunilor legate de vârstă, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, obezitatea și memoria pierderi."
Ce poti face? Asigurați-vă că dormiți cel puțin 8 ore. Odihnește-te din abundență, astfel încât să poți lucra eficient în timpul zilei și să nu fii nevoit să pui ore suplimentare în timpul nopții. Și faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel încât până când sfârșitul zilei se rotește, sunteți gata pentru o noapte bună de odihnă.
Fum de tigara
Fie că sunteți fumător sau sunteți doar înconjurat de fum în timpul muncii, acesta poate avea un efect dăunător asupra sănătății și aspectului. Poate face ca pielea să se încrețească și să îmbătrânească prematur și să crească uscăciunea și ridurile. Potrivit cercetătorilor, fumatul sau expunerea la fumatul pasiv poate fi la fel de dăunătoare pentru pielea ta ca și razele soarelui.
Ce poti sa faci? Dacă sunteți fumător, solicitați asistență și ajutor pentru a vă putea lăsa de fumat. Sau dacă sunteți expus la fumatul pasiv, faceți un efort conștient pentru a sta departe de fumători în timpul prânzului și pauzelor de cafea.
Alimente
Ești prea ocupat să faci o pauză de masă, te oprești pentru mâncare rapidă în drumul spre casă de la serviciu pentru că ești prea obosit să gătești o masă la sfârșitul zilei? Consumul de mese bogate în grăsimi trans, zaharuri și săruri nu numai că te îmbătrânește prematur, ci și te va face să te simți bătrân.
Ce poti sa faci? Planificați-vă săptămâna în avans și știți exact ce veți pregăti în timpul săptămânii. Aveți la dispoziție o mulțime de fructe și legume sănătoase depozitate la frigider de la începutul săptămânii, astfel încât să nu fiți tentați să luați mâncăruri nesănătoase. Și pregătiți alimentele în vrac și păstrați-le în congelator, astfel încât să aveți un prânz rapid și ușor de luat la serviciu.
Mai multe despre menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața personală
Ghid pentru mame de lucru: Faceți-vă timp pentru copiii voștri
Rămâi sănătos la locul de muncă
Un ghid pentru meditație pentru începători
