Există puține lucruri mai debilitante decât o migrenă; ele te pot opri complet pe drumul tău cu durere care, pentru unii, face imposibilă gândirea și o sensibilitate la lumină care te lasă în întuneric (la propriu).
t
t Îmi amintesc când mi-a lovit prima migrenă; Eram la facultate și durerea nu semăna cu nimic altceva pe care l-am experimentat vreodată. Abia am putut deschide ochii și mi-am petrecut după-amiaza într-o cameră întunecată, sub pături, încercând să o fac să dispară. Nu știam exact ce se întâmplă, dar știam că nu era doar o durere de cap obișnuită, iar o călătorie la medic a confirmat asta odată cu diagnosticul de migrenă.
t De-a lungul anilor, am descoperit un model în ceea ce îmi declanșează migrenele; uneori este o schimbare drastică a vremii. Uneori nu am dormit suficient. Dar de cele mai multe ori, este stres (și nu sunt singur aici, în ultimul timp Raport milenar privind migrenele
t Există ceva mai rău decât să te confrunți cu o migrenă atunci când te simți deja stresat și copleșit? Desigur, cel mai simplu sfat pentru gestionarea migrenelor induse de stres ar fi să „stresezi mai puțin”, dar știu că nu este întotdeauna ușor! De fapt, doar 50% dintre cei care suferă de migrenă mileni intervievați au spus că încearcă să reducă stresul pentru a-și gestiona mai bine migrenele; suntem o generație care este obișnuită să fie în mișcare. De-a lungul anilor, am prins câteva trucuri pentru gestionarea migrenelor atunci când reducerea stresului nu este neapărat o opțiune.
1. Îndepărtează-te de ecrane
t Deși ne place să fim mereu conectați, să mă uit la ecranele noastre 24/7 poate chiar să-mi agraveze migrenele! Luarea unei pauze de la telefoane mobile, laptopuri și televizoare și deconectarea pentru un pic poate ajuta nu numai migrenele mele, ci și nivelul general de stres.
2. Rămâi bine hidratat
t Consumul de apă nu este numai bun pentru sănătatea generală, dar poate ajuta și la reducerea acelui senzație de pulsație și mă poate face să mă simt mai bine. Folosirea unei sticle de apă reîncărcabile în timpul zilei (în special la locul de muncă) poate facilita urmărirea consumului de apă.
3. Transpirați
t Exercițiile fizice pot fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci când ești stresat sau nu te simți bine, dar să-ți iei timp să-l transpiri cu forma ta preferată de fitness poate fi un uriaș calmant! Îți promit că nu vei regreta niciodată că ai făcut un antrenament!
4. Fii mereu pregătit
t Apariția unei migrene când ești afară sau la birou poate fi ucigaș dacă nu ești pregătit! Mă asigur că păstrez întotdeauna un medicament fără prescripție medicală în geantă și la birou pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
t Pentru a afla mai multe despre Millennial Migraine Report sau pentru mai multe informații despre migrene, consultați Excedrin.com/stories.
tDezvăluire: Această postare a fost sponsorizată de SheKnows. Acest articol și rezultatele sondajului său au fost posibile de Novartis Consumer Health, Inc., producătorii Excedrin® Migraine. Respondenții sondajului au fost diagnosticați cu migrenă. Consultați-vă medicul pentru diagnosticul migrenelor și opțiunile de tratament pentru migrenă.
t Toate gândurile și opiniile sunt ale mele.
