Cu ajutorul antrenorului celebru Jennifer Cohen, vă arătăm cum să obțineți un fizic perfect cu antrenamentul nostru puternic pentru corp. Verificați cele șase mișcări pentru a vă înviora fundul.
Tonifiați-vă glutele
Cu ajutorul antrenorului celebru Jennifer Cohen, vă arătăm cum să obțineți un fizic perfect cu antrenamentul nostru puternic pentru corp. Verificați cele șase mișcări pentru a vă înviora fundul.
Nu există nicio problemă - să ai un fund puternic este important pentru pasionații de fitness. În timp ce majoritatea dintre noi dorim un fund excelent pentru bikini sportivi, a avea glute puternice ajută la stabilitatea bazinului, a miezului și a șoldului. Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corp și menținerea acestuia tonifiată vă va ajuta să vă susțineți genunchii în timpul activităților sportive și să preveniți rănile. Lucrul cu grupuri musculare mari este, de asemenea, excelent pentru arderea caloriilor, ceea ce ajută la pierderea în greutate pe tot corpul.
Există o mulțime de exerciții fantastice pe care le puteți face pentru a vă întări glutele chiar în confortul propriei case. Antrenor celebru Jennifer Cohen, creatorul metodei No Gym Required, ne-a învățat șase dintre ele pe care le puteți încerca pe cont propriu.
Furtuna curtsy cu ridicarea picioarelor
Această mișcare poate arăta drăguță, dar îți tonifiezi într-adevăr coapsele interioare și exterioare!
Lovituri rusești
Împingeți-vă drumul către un fund mai bun cu această mișcare, care funcționează, de asemenea, pe ischiori.
Corp puternic
Acum că ți-ai lucrat gluteii, încearcă restul antrenamentului!
Mai multe antrenamente SK
Sculptează-ți tipul de corp: Curvy
Sculptați-vă tipul de corp: în formă de pară
Sculptează-ți tipul de corp: Atletic
Sculptează-ți tipul de corp: dreptunghi
