Ziua Mamei este una deosebit de specială pentru mine, deoarece am intrat recent în cercul a peste 85 de milioane de femei americane care sunt mame!
A fi mamă este una dintre cele mai uimitoare și pline de satisfacții, dar, după cum pot atesta multe femei, poate fi și una extrem de dureroasă. Purtarea copiilor mici, alăptarea nou-născuților și supraviețuirea unui somn limitat te lasă adesea cu dureri de spate și umeri, dureri musculare și dureri de cap tensionate. Chiar dacă copiii dvs. sunt mari, este posibil să aveți în continuare unele dintre aceste dureri comune.
Dacă vă simțiți că vă scapă de pastile pentru durere pentru a vă ajuta să vă treceți prin dureri de spate, gât sau umeri, poate că este timpul să renunțați la medicamente și să vă lăsați fără pilule.
Iată primele mele patru recomandări pentru ameliorarea alternativă a durerii.
1. Acupunctura: Una dintre cele mai frecvente plângeri pe care le au mamele este durerea de spate persistentă. S-a demonstrat că acupunctura reduce durerile de spate și durerile de cap tensionate. Acupunctura este o soluție de durere extrem de individualizată și rezultatele pot varia foarte mult, dar multe mame raportează reducerea durerii după prima ședință. Eu personal am folosit acupunctura pentru ameliorarea sciaticii.
2. Capsaicină: Acesta este un compus care se găsește în ardei iute, care este utilizat în unguente topice și plasturi pentru ameliorarea durerilor musculare și articulare. Utilizarea regulată a capsaicinei poate ajuta la scăderea durerii cronice la nivelul mâinilor și degetelor. Aplicarea capsaicinei ca unguent îmbunătățește durerea și calmează senzația de durere. Multe femei raportează inițial senzație de furnicături, căldură sau arsură pe piele, urmată de o reducere a durerii. Nu folosiți niciodată capsaicină pe pielea deschisă și spălați-vă întotdeauna bine mâinile după utilizare!
3. Terapie prin masaj: Toate mamele adoră masajele! Cercetările sugerează că terapia prin masaj nu numai că ameliorează tensiunea musculară și durerea, ci și crește nivelul de oxitocină. Oxitocina este un hormon care promovează sentimentele de calm și un sentiment general de relaxare. Terapia prin masaj ameliorează tensiunea musculară prin creșterea fluxului sanguin și scăderea inflamației. Permite mușchilor să se relaxeze și reduce sentimentele de oboseală și durere.
Majoritatea mamelor ocupate de multe ori nu au timp să se prezinte la un terapeut, așa că un masaj portabil ca Wahl Deep Tissue Massager pentru utilizare acasă poate fi o alternativă excelentă. Un masaj de țesut adânc ajută la reducerea durerilor de spate și umăr pătrunzând sub suprafață pentru a ajunge la tensiuni adânc înrădăcinate care se pot acumula în mușchii spatelui, umărului și picioarelor. Este suficient de puternic pentru a trata un grup mare de mușchi și oferă o ușurare imediată a durerii și relaxare. De asemenea, are capete interschimbabile pentru a personaliza masajul în funcție de preocupările dvs. specifice. Personal îmi place să folosesc un masaj portabil câteva minute de câteva ori pe săptămână pentru a ușura durerea musculară generată de hrănirea și ținerea unui nou-născut.
4. Curcumă: Acest pulbere galbenă este derivat dintr-o plantă din familia ghimbirului. Curcuma este un puternic antiinflamator găsit pentru a reduce durerile de genunchi, arsurile și chiar durerile post-operatorii. Un studiu a arătat că este la fel de eficient ca administrarea de ibuprofen pentru a reduce durerile de genunchi. Adăugarea a două-trei lingurițe la un smoothie este o modalitate ușoară de a-l obține în dieta ta.
Ziua Mamei fericită, fără durere, tuturor!
Ați încercat vreunul dintre aceste tratamente? Ai alte preferate? Trimite-mi un tweet @shilpiMD
