Marea dezbatere privind greutatea continuă: puteți fi într-adevăr supraponderal și sănătos în același timp?
Obezitatea este legată de atâtea sănătate probleme - inclusiv boli de inimă și diabet - că este firesc pentru noi să credem că trebuie să ne atingem greutatea țintă ideală pentru a fi cu adevărat sănătoși și sănătoși. Trăim într-o societate în care „rușinarea grăsimilor” este o preocupare, iar mai mulți oameni se ridică pentru ei înșiși și insistă că este OK să se simtă mândri de corpul lor - indiferent de mărimea rochiei lor.
Deși este fantastic să te simți încrezător în sine și să nu permiți scalei să-ți dicteze valoarea de sine, reacția la acest nou mod de gândire a fost rapidă și furioasă, mulți experți susținând că este Mai mult important pentru persoanele obeze să slăbească decât este pentru ei să facă mișcare și să încerce să obțină un cadru „potrivit”, dar totuși supraponderal.
Mai mult: 6 poziții de yoga pentru a vă ajuta să vă manifestați Beyoncé-ul interior
Deocamdată, dezbaterea continuă să se dezlănțuiască, unii experți insistând că numerele de pe scara dvs. nu spun întotdeauna o poveste completă și veridică despre starea sănătății dumneavoastră. Un mod mai relevant de a analiza modul în care greutatea afectează sănătatea poate implica o abordare holistică care ia atât greutatea și luarea în considerare a alegerilor stilului de viață la accesarea riscului pe care îl are o persoană pentru contractarea anumitor boli și boli.
„Sănătatea este fluidă, ceea ce înseamnă că poate fluctua între stările sănătoase și cele bolii”, spune dr. Scott Schreiber, un medic chiropractic care are certificat dublu consiliat în reabilitare și clinică nutriție. „Nu este doar alb-negru. Puteți fi supraponderal, dar luați suplimente, mâncați organic și puteți dormi din abundență, dar ar fi totuși un risc mai mare de boli cronice și legate de obezitate. ”
Schreiber subliniază că accentul ar trebui să fie pus pe risc și nu pe faptul că a fi gras înseamnă că ești automat nesănătos sau mai puțin sănătos decât cineva care are o greutate ideală. „În anumite cazuri, persoanele supraponderale pot fi mai sănătoase decât cineva cu greutatea ideală”, spune Schreiber. „Gândiți-vă la un atlet față de un dependent de droguri. Un sportiv cântărește în general mai mult, datorită cantității crescute de țesut slab, iar dependentul de droguri cântărește în general mai puțin, dar va fi foarte nesănătos. În concluzie, greutatea ideală este asociată cu cel mai mic risc, dar nu singura măsură a sănătății. ”
Mai mult:Cele mai bune 10 exerciții pentru brațe pentru femeile care doresc mai mult mușchi
Dacă sunteți unul dintre nenumărații oameni care se regăsesc pentru totdeauna la o dietă sau un yo-yoing între o greutate ideală și supraponderalitate, Pat Barone la Catalyst Coaching spune că crede că este posibil să fii sănătos la o gamă mai largă de greutate decât cred cei mai mulți oameni. „Mulți oameni, inclusiv eu, cred că dacă nu pot ajunge la o greutate„ ideală ”arbitrară, de ce să se deranjeze și asta întrerupe TOATE pozitivele pierdere în greutate eforturi ”, spune Barone. „Aceste diagrame de greutate și IMC sunt de fapt create de părțile interesate să câștige bani (asigurări, industrie dietetică) și sunt generalizări.”
Barone spune că dă clienților ei opt indicatori de sănătate bună pe care se pot concentra, în loc să se concentreze doar pe ceea ce le spune scara lor. Ea măsoară sănătatea prin factori care includ nivelul de energie al unei persoane, tensiunea arterială (care este considerată normală dacă este sub 140/90), pulsul de odihnă (în mod ideal, între 50 și 100 de bătăi pe minut), nivelul colesterolului (mai puțin de 130 pentru colesterolul rău), sistemul imunitar receptiv (cât timp îți ia să te întorci de la un frig sau alte boli frecvente), nivelul zahărului din sânge, nivelul de fitness și, în cele din urmă, greutatea - despre care spune că ar trebui „ușor de întreținut fără o dietă intensă sau privare. "
Mai mult: Khloé Kardashian spune că o dietă fără lactate a ajutat-o să piardă în greutate
Exercițiul fizic rămâne un factor important pentru a vă menține sănătos, indiferent de greutate. Christina Major, expertul în recuperarea sănătății la Crystal Holistic Health Consulting, spune pentru persoanele care fac exerciții fizice frecvente, supraponderalitatea este doar o ușoară problemă, deoarece au tendința de a mânca mai bine și de a evita alimente dăunătoare, cum ar fi mâncarea rapidă, carnea procesată, mâncarea junk și cereale.
„La persoanele care au mușchi și exercită frecvent, chiar și excesul de grăsime este depozitat diferit”, spune Major. „Mușchii și organele rămân sănătoase, în timp ce grăsimea este stocată ca protecție. La persoanele care nu fac mișcare, grăsimea este depozitată în mușchi și în jurul organelor. Acest lucru este periculos și de ce majoritatea oamenilor din cultura noastră sunt atât supraponderali, cât și bolnavi. ”
Încă nu suntem în punctul în care majoritatea medicilor vor oferi oamenilor permisul de a fi supraponderali și nu le recomandăm să încerce să-și atingă greutatea ideală, dar este important să rețineți că alți factori concurează pentru a spune o poveste adevărată despre sănătatea ta.
