De ce ai vrea să mănânci ca o femeie din peșteră? Verificați ce presupune dieta paleo, împreună cu câteva idei de rețete pentru a vă ajuta să încercați.
Ce este această dietă paleo pe care toată lumea pare să o urmeze în ultima vreme? Dieta paleo (prescurtare pentru dieta paleolitică) este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta omului cavernelor, iar conceptul se bazează pe mâncând așa cum au făcut strămoșii noștri în era paleolitică, cu accent pe proteine, grăsimi și fructe proaspete și legume. Ceea ce nu include dieta este alimentele procesate pe care mulți dintre noi le consumăm astăzi, cum ar fi fursecuri cu zahăr, pâine sau orice alt produs ambalat. În această dietă veți mânca o mulțime de pește, carne crescută pe pășune, produse proaspete și nuci.
Idei pentru micul dejun Paleo diet
Includeți proteine în micul dejun; vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți și plini pentru a începe ziua. Incorporați legumele într-un vas cu ouă, cum ar fi un
ciuperci portobello, brânză de capră și omletă de roșii sau un omleta cu salsa proaspata. Dacă preferați un smoothie, acesta smoothie cu proteine de vanilie portocaliu cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați îți vei da dimineața la bun început. Dacă preferați să mâncați un produs copt în timpul navetei sau când ajungeți la birou, acestea sunt briose de porumb de dovleac fără gluten călătoresc bine. Puteți converti majoritatea rețetelor pentru a se potrivi dietei paleo prin coacere cu făină de migdale în loc de făină obișnuită. Luați câteva indicații din aceasta articol.Idei de prânz dietetice Paleo
Pentru un prânz, puteți lua și duce la birou, vă puteți lipi cu ușurință de sandvișul sau învelișul dvs. obișnuit, dar înlocuiți pâinea cu frunze de salată. Incearca astea Învelișuri de pui hawaian sau asta avocado vegetarian și înveliș de fasole albă pentru două noi opțiuni gustoase de prânz. Salatele fac, de asemenea, un prânz paleo fantastic; Nu uitați să includeți proteine, astfel încât să simțiți acea plenitudine. Acest salata de sfecla cruda, branza de capra si nuca este dulce, înțepător și crocant - ce ai mai putea cere? Și asta salată de pui de fermă va face cu siguranță un iubitor de salată. Dacă aveți resturi, aruncați-le într-o frunză de salată a doua zi și bucurați-vă de o folie pentru prânz.
Idei pentru cină dietă Paleo
Pentru cină, concentrați-vă pe proteine - peștele este o opțiune excelentă - cu o garnitură vegetală. Un simplu somon cu ierburi combină deliciul ierburilor proaspete cu aroma subtilă a somonului pentru o masă sărată și sănătoasă. Nu ești un fan al somonului? Acest halibut tigaie cu porcini, morcovi și sparanghel include deja tone de legume, așa că vă scutește de nevoia de a pregăti o garnitură.
Mai multe despre mâncare
Mai bine decât piureul de cartofi: garnituri de legume cu conținut scăzut de carbohidrați
7 Rețete delicioase de legume
Rețetă fasole verde asiatică cu susan și usturoi
