Pachetele de gustări cu conținut scăzut de calorii și barele acoperă rafturile de la magazinul alimentar și, deși ambalajele și promisiunile lor vă pot atrage, substanța lor lasă adesea de dorit. Aici, demistificăm eticheta „low-cal”, astfel încât să puteți decide dacă acestea sunt cu adevărat produsele pe care le căutați.
Par simple
Nu se poate nega că titlul „low-cal” te poate atrage dacă vrei să scapi de câteva kilograme sau speri să adopți un stil de viață mai sănătos. Pare o modalitate ușoară de a urmări cât consumați și, prin urmare, promite rezultate. Pentru că ni se spune atât de des că pierderea în greutate se reduce la „calorii în vs. calorii afară ”, alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de cal pare a se potrivi perfect.
Arată delicios
Cu atâtea opțiuni alimentare delicioase din lume, se poate simți imposibil să rămâi cu o dietă. Acest lucru face ca pachetele cu conținut scăzut de calorii să pară cu atât mai atrăgătoare, deoarece reprezintă adesea unele dintre alimentele noastre preferate - cum ar fi chipsuri și ciocolată - în porții controlate. Ne oferă speranța că ne putem bucura în continuare de deliciile pe care le iubim în timp ce ne ținem de dieta noastră.
Aici se află problema
Faptul că sunt „alimente nedorite” deghizate în alimente sănătoase este o problemă. Creează iluzia că ne facem o favoare corpului nostru consumând aceste pungi și bare cu calorii scăzute ca gustări. Din păcate, multe dintre aceste produse au o valoare nutritivă semnificativă mică sau deloc. Dacă conțin ingrediente naturale precum lapte, nuci sau cereale, aceste articole cad adesea la sfârșitul anului lista de ingrediente - după o lungă gamă de zaharuri, siropuri, arome artificiale și aditivi nepronunțabili.
Educă-te
Mai degrabă decât să te concentrezi pe scrierea frumoasă din partea din față a pachetului și să presupui că trebuie să fie bun pentru tu, ia-ți timp să te uiți cu adevărat la conținutul nutrițional și la ingredientele enumerate pe lateral sau pe spate. Vă va oferi vitamine și minerale utile? Dacă o va face, s-ar putea să merite luarea în considerare. Dar dacă primul sau al doilea ingredient este zahărul și conținutul nutrițional este aproape nul, poate că este mai bine să îl lăsați pe raft.
Alternative sănătoase
Este important să ne amintim că pachetele de gustări cumpărate în magazin nu sunt singura cale de urmat. Este ușor să vă creați propriile opțiuni sănătoase care să vă susțină pe parcursul zilei și să vă ofere nutrienții de care aveți nevoie. Dacă pierdeți, vă recomandăm să încercați câteva dintre aceste opțiuni:
- 1 lingură de arahide amestecate cu 2 linguri de stafide
- O jumătate de mică pita de grâu integral, cu un pic de unt de migdale
- Veggies și hummus de casă
- O bucată de fruct (măr, pere, prună, nectarină etc.)
- 1 lingură de chipsuri de ciocolată neagră amestecate cu 1 lingură de afine uscate
- O mică mână de granola de casă
Găsirea echilibrului
Acestea fiind spuse, niciun program de slăbire sau schimbare a stilului de viață nu are vreodată succes atunci când se bazează pe lipsuri. Dacă îți place cu adevărat un pachet de 100 de calorii pe zi, este în regulă. Dar considerați-l ca un tratament, nu un mijloc de întreținere. Nu vă face rău să vă încheiați ziua cu un pachet mic de covrigi acoperite cu ciocolată, dacă acest lucru vă face să vă simțiți bine și vă permite să faceți alte alegeri sănătoase. La fel ca orice lucru din viață, este vorba de echilibru. Deci, faceți-vă cercetările și găsiți potrivirea potrivită pentru dvs.
mai multe despre gustări sănătoase
Gustări sănătoase după școală, copiii dvs. se vor bucura
5 moduri de a gusta mai inteligent
Ce trebuie evitat într-o gustare cu fructe
