Ambalat gustări sunt deseori încărcate cu calorii, zahăr și sare și, în timp ce consumarea lor nu este oribilă pentru dvs., totuși puteți face alegeri bune și rele de la automat.
Alegeri inteligente
Cu toții încercăm să fim atenți și să aducem cu noi gustări sănătoase, astfel încât să nu fim obligați să cumpărăm alimente convenabile, care deseori nu sunt cele mai bune alegeri. Dar dacă sunteți blocat să luați o gustare de la un distribuitor automat, aceste opțiuni sunt cele mai sănătoase, care nu vă vor distruge regimul de mâncare bună.
Alegeți opțiunea pentru mărimea gustării, dacă este disponibilă
Chiar dacă este disponibilă opțiunea de dimensiune completă a unui produs alimentar (care este de obicei mai economic de cumpărat), dacă vă urmăriți greutatea, cumpărați în schimb versiunea de 100 de calorii pentru gustări. Versiunea completă va avea, desigur, mai multe calorii, grăsimi și zahăr și va avea probabil mai mult de o porție. Și chiar dacă îți promiți că vei mânca doar jumătate, dacă știi că cel mai probabil vei fi tentat să eșarfezi întreaga gustare, joacă-o în siguranță și obține versiunea mică. Veți primi în continuare gustul și aroma pe care le doriți, așa că veți fi mulțumiți, dar nu va trebui să vă simțiți vinovați.
Căutați gustări care nu sunt prăjite
În loc de chipsuri sau alte gustări sărate care sunt prăjite, căutați produse gătite în moduri mai sănătoase, cum ar fi la cuptor. Chipsuri la cuptor (cred că Lay’s Baked! chipsurile, de exemplu) sunt o opțiune bună, la fel ca și covrigii (cu excepția celor umplute cu brânză procesată), care sunt pline și satisfăcătoare. PopChip-urile (care sunt preparate într-un mod special, brevetat, și „popped” este așa cum este descris) sunt doar 100 de calorii pe pungă și vă vor satisface pofta de ceva crocant și sărat.
Alege ciocolata neagra
Cele mai multe dintre ceea ce numim batoane de ciocolată sunt de fapt batoane de bomboane - încărcate cu mult zahăr, grăsimi și calorii. Dacă aveți noroc și automatul are o bară de ciocolată neagră simplă de calitate mai bună, aceasta este opțiunea dvs. mai sănătoasă. Ciocolata neagră se crede că are beneficii împotriva cancerului și sănătoase pentru inimă, datorită proprietăților sale antioxidante din conținutul său ridicat de cacao.
Aveți grijă la alegerile dvs. de băuturi
Hidratarea cu apă îmbuteliată este cea mai sănătoasă alegere, deoarece băuturile răcoritoare sunt calorii goale (nu te umplu, dar pot fi încărcate cu zahăr și calorii). Dacă doriți cu adevărat ceva dulce, încercați mai degrabă un suc de fructe 100% decât o băutură răcoritoare, dar asigurați-vă că verificați dimensiunea de servire.
5 moduri de gustare mai inteligentă
Rețete ușoare și rapide de amestecare a traseelor
Mâncare târzie: cât de rău este?
