Rece și gripa sezonul este aproape de noi, dar de multe ori acest lucru nu se înregistrează în mintea noastră ocupată. Cu toate acestea, vă place sau nu, aceste temperaturi scad în continuare și veți plăti prețul dacă nu luați unele măsuri de precauție.
Oamenii se gândesc adesea: „Nu mă voi îmbolnăvi, pentru că am un sistem imunitar sănătos”, dar numai asta nu va împiedica pătrunderea virușilor, mai ales dacă petreceți timp în preajma multor oameni. Trebuie să faceți un efort concertat pentru a ține germenii la distanță.
Asta nu înseamnă că trebuie să faceți ceva major, cum ar fi să purtați o mască de față de fiecare dată când luați transportul public. De fapt, luarea în mod conștient de mici măsuri preventive în fiecare zi este cea mai bună apărare împotriva răcelilor urâte și a insectelor gripale. Iată o listă cu șapte lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a evita acele erori în această iarnă.
Mai mult:Sfaturi pentru a vă menține copiii în siguranță și sănătoși în timpul sezonului gripal (VIDEO)
1. Ia un vaccin antigripal
Vaccinarea împotriva gripei ar trebui să fie numărul 1 pe lista de sarcini din această toamnă. CDC spune oricine are vârsta de peste 6 luni ar trebui să primească unul, deoarece gripa este atât de contagioasă și potențial mortală pentru persoanele imun-compromise. De atunci nici nu trebuie să vă programați o întâlnire cu medicul generalist majoritatea farmaciilor ofera-le acum. S-ar putea să fie puțin enervant să renunți la timp pentru a face acest lucru, dar gândește-te astfel: sunt câteva ore în zi față de câteva zile libere de lucru cu febră.
2. Spălați-vă pe mâini
Sperăm că vă spălați deja mâinile, dar probabil că ar trebui să faceți mai mult decât sunteți deja. Spălându-vă mâinile după ce ați atins tot ceea ce au atins alte persoane este una dintre cele mai bune modalități de a opri răspândirea virusurilor de răceală și gripă. Conform WebMD, actul de a vă freca mâinile cu săpun simplu timp de 20 de secunde sub robinet este suficient pentru a ucide germenii. Și poate părea puțin Howard Hughes-ish, dar pentru a fi foarte atent, folosiți un prosop de hârtie pentru a opri apa și un altul pentru a vă usca mâinile.
3. Nu vă atingeți fața
Acest lucru pare a fi ceva ce o mamă ar putea să țipe la copiii ei, dar este de fapt un sfat destul de solid. De multe ori ne atingem inconștient ochii, gurile și nasul cu mâinile, dar este un mod sigur de a răspândi germeni.
4. Practicați „distanțarea socială”
Health.com spune că ar trebui să vă țineți departe de persoanele care prezintă simptome de răceală și gripă și da, aceasta include prieteni și alte persoane semnificative, oricât de dure ar putea fi. Cooties sunt reale, oameni.
5. Exercitați răceli
Aveți nevoie de motivație pentru exerciții fizice? The British Journal of Sports Medicine a publicat un studiu care spune că exercițiile fizice regulate vă pot reduce șansele de răcire la jumătate. Acesta este un motiv destul de minunat pentru a sări înapoi pe banda de alergat.
Mai mult:Mâncați bine pentru a naviga fără rănire prin sezonul rece și gripal
6. Dormi, dormi, dormi
Acesta poate fi deosebit de greu de eliminat, mai ales dacă aveți o slujbă stresantă sau copii, dar obținerea recomandată de opt până la 10 ore pe noapte este una dintre cele mai bune modalități de a preveni gripa. Conform Linia de sănătate, procesul sistemului imunitar de combatere a virusurilor invadatoare este activ mai ales noapteaDeci, cu cât dormi mai bine, cu atât mai bine lucrează apărătorii imuni.
7. Mănâncă acele fructe și legume colorate
Una dintre cele mai naturale căi de păstrare răceli și gripă la distanță este consumul de alimente bogate în antioxidanți. Conform WebMD, acestea sunt fructe și legume care conțin fitochimicaleși, prin urmare, sunt pline de vitamine și minerale. Ele sunt adesea de culoare verde închis, roșu și galben. Câteva exemple sunt spanacul, rodia și ardeiul galben.
Această postare ți-a fost adusă de Clorox. Folosiți noul lor instrument online, Pulsul rece și gripal, pentru a vedea dacă conversațiile de răceală și gripă devin virale, astfel încât să puteți lua măsuri pentru a preveni aceasta în lumea reală.
Mai mult:Sezonul rece și gripal după cifre
