Mulți dintre noi am fost crescuți pentru a ne lua vitamine. Indiferent dacă acestea aveau forma unor caractere Flintstones sau aveau gust de suc de portocale delicios tart (le-am numit „vitamina C bomboane ”), părinții noștri s-au asigurat că avem toată gama de vitamine și substanțe nutritive pe care le-am fi putut lipsi în copilărie diete. Mulți dintre noi am purtat acest obicei până la vârsta adultă, dar acele pastile suplimentare zilnice fac de fapt ceva?
Conform noilor cercetări publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, nu au beneficii consistente pentru sănătate. Pe de altă parte, studiul a constatat că nu au existat daune consistente - deci, cu excepția cazului în care încărcați vitamine gingive grele la zahăr, probabil că nici nu ești mai rău.
Mai mult: Beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor Gummy merită zahărul?
Prin efectuarea unei revizuiri sistematice a datelor existente și a studiilor de control unic randomizat publicate în limba engleză din ianuarie 2012 până în octombrie 2017, cercetătorii au descoperit că cele mai frecvent luate
suplimente - multivitamine, vitamina D, calciu și vitamina C - nu au demonstrat niciun avantaj sau risc suplimentar în prevenirea bolilor cardiovasculare, infarctului, accidentului vascular cerebral sau decesului prematur.De obicei, oamenii iau suplimente de vitamine pentru a compensa deficiențe ale diferitelor vitamine și minerale în dietele lor de zi cu zi sau - în cazul vitamina C - pentru a le stimula sistemul imunitar.
„Am fost surprinși să găsim atât de puține efecte pozitive ale celor mai frecvente suplimente pe care oamenii le consumă”, a spus dr. David Jenkins, autorul principal al studiului, a spus într-un comunicat. „Analiza noastră a constatat că, dacă doriți să utilizați multivitamine, vitamina D, calciu sau vitamina C, nu dăunează - dar nu există nici un avantaj aparent.”
Dar unele suplimente au beneficii dovedite, inclusiv acidul folic singur și vitaminele B cu acid folic, despre care studiul a constatat că ar putea reduce bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale. Pe de altă parte, au existat unele dovezi că niacina și antioxidanții pot fi responsabili pentru orisc ușor crescut de moarte din orice cauză.
Mai mult: Cum un deficit de vitamina D aproape mi-a distrus viața
„Aceste descoperiri sugerează că oamenii ar trebui să fie conștienți de suplimentele pe care le iau și să se asigure că sunt aplicabile deficiențe specifice de vitamine sau minerale de care au fost sfătuiți de către furnizorul lor de asistență medicală ”, a spus Jenkins în afirmație.
În cele din urmă, însă, studiul a confirmat ceea ce știam deja: Cel mai bun mod de a obține aceste vitamine și nutrienți este printr-o dietă echilibrată.
„În absența unor date pozitive semnificative - în afară de reducerea potențială a acidului folic a riscului de accident vascular cerebral și inimă boală - este cel mai benefic să te bazezi pe o dietă sănătoasă pentru a te umple de vitamine și minerale ", a spus Jenkins în afirmație. „Până în prezent, nicio cercetare privind suplimentele nu ne-a arătat nimic mai bun decât porții sănătoase de alimente vegetale mai puțin procesate, inclusiv legume, fructe și nuci”.
