A fi bolnav nu este niciodată distractiv, dar este deosebit de brutal în lunile de iarnă, când este atât de frig și inclement. The gripa este un germen obișnuit și deosebit de urât care se ridică atunci când temperaturile scad.
Dacă vă temeți de gripă, dar nu sunteți un mare fan al vaccinului antigripal, există o mulțime de modalități de a-l ține la distanță folosind mai multe produse naturale. Același lucru se poate spune dacă ați contractat deja virusul și ați prefera să nu luați medicamente fără prescripție medicală pentru a trata simptomele. Astăzi, există multe căi holistice diferite de urmat, de la medicina orientală la medicina naturistă până la plante medicinale. Fiecare oferă remedii naturale pentru a vă stimula sistemul imunitar și a lupta împotriva acestor agenți patogeni.
Mai mult: Sfaturi pentru a vă menține copiii în siguranță și sănătoși în timpul sezonului gripal (VIDEO)
1. Consumați probiotice în mod obișnuit
În primul rând, veți dori să vă consolidați sistemul imunitar înainte de a intra în contact cu numeroasele tulpini de viruși gripali care există. Elvis Ali, N.D., din Scarborough, Ontario, care este medic naturist de 30 de ani, sugerează administrarea de probiotice în mod regulat, împreună cu vitaminele C și D și acizii grași omega-3. Puteți obține toate acestea sub formă de pilule de la magazinul dvs. local de vitamine, Whole Foods sau doar consumând alimente bogate în aceste vitamine, cum ar fi portocale, lapte și somon.
2. Stai departe de aceste alimente delicioase, dar periculoase
Orice alimente care cauzează inflamații sunt vești proaste în jurul sezonului rece și gripal. Aceasta include în special alimentele care conțin mult zahăr, lactate (în special brânză, triste, știu) și alimente prăjite.
3. Mănâncă alimente mai condimentate
Pe de altă parte, condimentele sunt excelente pentru sistemul imunitar, potrivit lui Ali. El recomandă în mod specific cayenne, curry, usturoi, ghimbir și curcumină pentru a spori imunitatea, digestia și energia.
Mai mult: Mănâncă bine pentru a naviga fără rănire prin sezonul rece și gripal
4. Protejați-vă cel mai vulnerabil organ
Melissa Carr, dr. TCM, care practică medicina tradițională chineză în Vancouver, spune vizând cel mai vulnerabil organ primul este cheia. „Numim plămânul„ organul delicat ”, deoarece este cel mai expus la exterior. Majoritatea [agenților infecțioși] încep în nas și gât și intră în piept ”, a spus ea În viaţă.
Carr recomandă să vă mențineți plămânii puternici exerciții zilnice de respirație în iarnă. Tehnicile de respirație meditativă sau yoghină sunt ghiduri excelente de urmat aici. De asemenea, ea vă sugerează să vă păstrați pieptul și gâtul acoperite cu o eșarfă tot timpul iarna pentru a vă proteja plămânii vulnerabili.
5. Folosiți ierburile potrivite
Tratamentul pe bază de plante intră de obicei în joc dacă v-ați îmbolnăvit deja. Ranvir Pahwa, Ph. D., un medicină pe bază de plante medicinale și nutriționist holistic prezintă astragalul, extractul de soc și echinacea cu sigiliu auriu ca unele dintre cele mai bune remedii pe bază de plante.
Echinacea a fost probabil folosită de nativii americani pentru vindeca infecțiile de mai bine de 400 de ani. Construiește sistemul imunitar, astfel încât să poată combate mai bine infecțiile atacând enzima hialuronidază, care descompune apărarea naturală a corpului nostru. Când sunteți bolnav, Pahwa vă recomandă să-l folosiți ca spray pentru gargară sau gât.
Mai mult: Nu veți crede ce se întâmplă când o persoană dintr-un avion strănut
Bătrânul a fost folosit ca ceai timp de secole vindeca infecțiile respiratorii superioare. Conține acid viburnic, care vă ajută să transpirați și să scăpați corpul și sângele de toxine. Este, de asemenea, un reductor dovedit al febrei.
6. Abate departe
Una dintre cele mai bune modalități de a scoate bacteriile din corpul tău este să găsești o modalitate de a elibera mucusul. Medicația tinde să vă usuce sinusurile, dar folosirea unor lucruri precum un spray salin sau chiar ținerea capului peste abur timp de 10 minute funcționează. De asemenea, puteți adăuga uleiuri naturale pentru a încuraja procesul. Herborist Mindy Green, co-autor al Aromaterapie: un ghid complet pentru arta vindecării, recomandă adăugând câteva picături de eucalipt, cimbru, rozmarin sau ulei de mentă la apă clocotită, apoi punând un cort de pânză deasupra capului și oala pentru a scoate la maximum aburul.
