La un moment dat, majoritatea femeilor au fost instruiți să „stea ca o doamnă”, ceea ce înseamnă de obicei să stăm cu picioarele încrucișate sau cel puțin apropiate. Concluzia este că ni se spune să ne facem corpul cât mai compact posibil în scopul discreției și ocupând mai puțin spațiu.
Nu numai că este sexist, dar, potrivit doctorului Barbara Bergin, chirurg ortoped certificat de consiliu, nu este bine nici pentru sănătatea noastră. De aceea, ea îi instruiește pe oameni să „stea ca un bărbat” (sau SLAM), deși este rapid să sublinieze că nu o vede ca o parte a „feministului”. mișcarea ", ci mai degrabă" mișcarea sănătății femeilor ", deoarece poate ajuta cu afecțiuni precum malignarea rotuliană, condromalacia și gluteala tendinită.
Intrigați de această idee, am vorbit cu Bergin, precum și cu câțiva alți experți, pentru a afla mai multe despre a sta ca un bărbat și ce poate face pentru femei.
Ce înseamnă să „stai ca un bărbat”?
Desigur, este de la sine înțeles că diferiți oameni stau în moduri diferite, ceea ce ar putea să nu aibă nimic de-a face cu sexul lor. Aici, vorbim despre convențiile societale despre modul în care bărbații și femeile sunt „presupuse” să stea, cel puțin în public.
Mai mult: Stai drept: întinderi care îmbunătățesc postura
Pe scurt, a sta ca un om presupune să iei o atitudine mai relaxată și, da, să te extinzi. Bergin îi spune lui SheKnows că șederea ca un bărbat poate dura ceva timp pentru a se obișnui, deoarece femeile sunt condiționate stai cu picioarele închise, așa că mai întâi trebuie să ne simțim confortabili când ne despărțim picioarele atunci când sta.
Pentru a face acest lucru, lăsați „genunchii să se despartă ușor”, spune Bergin, adăugând că ideea este ca piciorul stâng să fie la ora 11, în timp ce piciorul drept este la ora 1.
Deși un pic mai larg este bine, este esențial să nu vă răspândiți la pozițiile de la ora 10 și ora 2, deoarece „ar fi împrăștierea omului”, Explică Bergin, referindu-se la ciuma de transport public în care bărbații se simt îndreptățiți să ocupe cât mai mult spațiu pe cât simt că au nevoie, lăsând alți pasageri (de obicei femei) fără locuri.
Asigurați-vă că, în timp ce genunchii se „despart confortabil”, vă păstrați „picioarele spre exteriorul genunchilor”, spune ea. De asemenea, este important să vă amintiți să vă asumați poziția de la ora 11 și ora 1 când „primiți” în interiorul și în afara scaunelor, pentru că este pus mult stres pe genunchi atunci când vă așezați și stați în picioare sus."
Bergin și-a dat seama că stând cu picioarele despărțite îi făcea bursita de șold să dispară după ce a trecut de la un vehicul care i-a forțat picioarele împreună în timp ce conducea către un camion mai mare care i-a permis să se „întindă” - după ce a făcut mai mult SLAM, durerea ei ameliorat.
Ce cred alți experți?
Este Bergin pe ceva, sau acesta este doar ultimul mod de sănătate? Jasmine Marcus, un kinetoterapeut din Ithaca, New York, îi spune lui SheKnows că este de acord că femeile „nu ar trebui să se teamă să ocupe spațiu și să stea ca un bărbat”. Totuși, ea crede și ea că cheia pentru a face față durerilor articulare este să stați într-o varietate de poziții și să evitați încrucișarea picioarelor, ceea ce vă poate „exacerba durerea, deoarece șoldurile sunt extrem de aduse în această poziţie."
Conform Dr. Michael Bogden, un kinetoterapeut sportiv certificat la bord, așezat cu picioarele largi „cu ambele picioare ușor desfăcute” pune șoldurile într-o poziție „deschisă”, unde „suprafețele articulațiilor sunt cel mai puțin congruente / comprimate”. Această poziție permite „circulația crescută în articulație și compresia scăzută”, spune el Ea stie. Cu toate acestea, această poziție vă poate face să stați cu spatele inferior într-o „poziție înclinată”, ceea ce, spune el, nu este deloc bun.
Mai mult, este mai bine să nu stați perioade lungi de timp dacă îl puteți ajuta, indiferent de modul în care stați, spune Bogden, adăugând că trebuie să luăm mai multe pauze în picioare dacă slujba noastră ne obligă să stăm perioade lungi de timp, întrucât stând toată ziua ne poate crește riscul de cancer și inimă boală.
Potrivit dr. Karena Wu, terapeut fizician celebru și proprietar al Terapie fizică ActiveCare în New York și Mumbai, cea mai bună poziție de șezut este atunci când ai „o poziție verticală bună postură, cu fundul în spate în scaun... și genunchii îndoiți la 90 de grade, ambele picioare plate pe podea în fața ta. ”
Mai mult: 9 lucruri care v-ar putea cauza durerea de cap
Așezarea cu picioarele încrucișate la genunchi (ca atâtea femei care au obiceiul să facă) poate „cupla coloanei vertebrale și scurtarea coapselor interioare și alungirea coapsei exterioare, ceea ce poate provoca dezechilibre musculare ", Wu spune.
Verdictul: Descruciți aceste picioare, doamnelor și domnilor, și încercați să stați într-un mod care să ofere un sprijin și o postură bune, de asemenea, confortabile.
