Este cunoscut acest lucru exercițiu duce la pierderea în greutate, un somn mai bun, oase mai puternice, dureri cronice reduse și reduce riscul de boli, inclusiv diabet și cancer. Cu toate acestea, știința arată că există și beneficii neașteptate, dar dovedite din punct de vedere medical, pentru exerciții fizice.
Exercițiile fizice pot preveni calculii biliari
Un stil de viață sedentar este asociat cu un risc crescut de calculi biliari (ouch!). Dar exercițiul de rezistență de cinci ori pe săptămână poate împiedica 34% din cazurile de calculi biliari simptomatici.
Exercițiul vă face mai fericit
Numeroase studii indicați că exercițiile fizice pot reduce simptomele depresiei. Persoanele care fac mișcare tind, de asemenea, să aibă o stimă de sine ridicată, îmbunătățită calitatea vieții și rate mai bune de fericire. Oamenii de știință nu cunosc mecanismul exact, dar exercițiile fizice pot declanșa creierul să genereze serotonină și endorfine care ajută la bunăstarea mentală.
Exercițiile fizice asigură ameliorarea durerii în timpul perioadelor
Perioadele dureroase pot fi debilitante, dar exercițiul fizic poate scade intensitatea durerii - precum și reducerea utilizării medicamentelor sedative pentru durere.
Exercitiile fizice te ajuta sa renunti la fumat
Exercițiile fizice ajută la reducerea simptomelor de sevraj și a poftelor. unu studiu a constatat că chiar și persoanele care au fumat mai mult de 20 de ani au putut să renunțe la fumat prin terapie cognitiv-comportamentală și exercitând doar 40 de minute de trei ori pe săptămână. Un alt beneficiu? Foștii fumători care fac mișcare pot reduce la minimum creșterea în greutate după renunțarea la fumat.
Exercitiile fizice iti imbunatatesc pielea
Exercițiul fizic cuplat cu o dietă sănătoasă poate combate o varietate de afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis. Este posibil să nu fie neapărat fluxul crescut de sânge care să aibă efectul pozitiv - ar putea fi impactul pierderii în greutate.
Exercițiile fizice pot opri scurgerile de urină
Un tip de exercițiu foarte specific - antrenamentul muscular al podelei pelvine, cunoscut frecvent la exercițiile Kegel - poate de fapt îmbunătăți sau chiar vindeca incontinență urinară la femei. Da, încă îl numesc exercițiu.
Exercițiul fizic crește funcția creierului
Exercițiile fizice au fost asociate cu îmbunătățirea funcției cognitive la adulții tineri; iar cercetările mai noi arată că poate îmbunătăţi activități zilnice (cum ar fi dușul, îmbrăcarea și mobilitatea) la adulții mai în vârstă care au deja demență.
Deci, care este cel mai bun tip de rutină de exerciții? Cea la care rămâneți în mod regulat.
Natasha Bhuyan, MD, este medic de familie în Phoenix, AZ. O poți urmări pe Twitter @NatashaBhuyan
