Sunt destule rețete de smoothie în zilele noastre, încărcate cu fructe de pădure, suc și alte ingrediente sănătoase, dar sunt doar vârful aisbergului creativ atunci când vine vorba de acest mic dejun sau gustare hrănitoare. Agitați lucrurile în moduri surprinzătoare și nutritive cu aceste ingrediente secrete aromate.
Căpșuni și frișcă
Dimensiunea de servire 1
Platourile de fructe și brânză au fost considerate de multă vreme combinații de arome încântătoare, dar sunt șanse nu m-am gândit să turnăm conținutul unui platou cu fructe și brânzeturi într-un blender, pentru a bate totul într-un periuţă. Destul de corect. Dar percepția dvs. despre cât de strâns pot fi legate fructele și brânza s-ar putea schimba după ce încercați această băutură cu brânză ricotta și căpșuni.
Ingrediente:
- 1 cană căpșuni congelate
- 1/4 cană de brânză ricotta
- 1/2 cană de lapte
- Dragă, după gust
Directii:
- Așezați căpșunile, ricotta și laptele într-un blender și combinați bine.
- Adăugați miere după gust.
Pumn de proteine de mango
Dimensiunea de servire 1
Multe smoothie-uri recunoscute pentru conținutul lor ridicat de proteine se bazează pe pudră de proteine, dar acesta nu este ingredientul secret al acestui preparat delicios! În schimb, se bazează pe proteinele găsite în fasole. S-ar putea să nu credeți că fasolea aparține unui smoothie, dar cu siguranță vă veți răzgândi după ce vă veți bucura de ele în această băutură groasă și cremoasă. Nu numai că este delicios, dar între boabele marine și laptele de soia, veți consuma aproximativ 10-11 grame de proteine!
Ingrediente:
- 1/3 cană de fasole marină gătită
- 1-1 / 2 cani mango congelat
- 3/4 cană de lapte de soia
- 2 lingurițe miere (mai mult sau mai puțin după gust)
Directii:
- Așezați fasolea și mango într-un blender și procesați până când ambele ingrediente sunt bine descompuse.
- Adăugați laptele de soia și mierea și continuați amestecarea până când sunt complet combinate.
Notă: Puteți adăuga mai mult lapte de soia dacă preferați un smoothie mai fluid și puteți ajusta mierea la dulceața dorită.
Verzi slabe
Servind mărimea 1 masă sau 2 gustări
Nu trebuie să așteptați până la prânz pentru a începe să vă mâncați legumele datorită acestui gustos smoothie verde. Este îmbogățit cu broccoli hrănitoare, aromat cu niște avocado cu nuci și îndulcit cu fructe delicioase pentru un început sănătos și delicios de zi.
Ingrediente:
- 1 cană de flori de broccoli
- 1/4 dintr-un avocado
- 1 banana, curățată, tocată și congelată
- 1 piersică, tocată
- 1 cana lapte de migdale neindulcit
- 1/4 cană de cuburi de gheață
Directii:
- Așezați toate ingredientele într-un blender și combinați-le la mare până când broccoli este complet descompus și toate ingredientele sunt bine combinate.
Notă: Puteți adăuga mai mult lapte de migdale dacă preferați un smoothie mai fluid și adăugați puțin din îndulcitorul preferat, după gust, dacă doriți.
Mai multe rețete de smoothie
3 smoothie-uri de primăvară care îți vor gâdila papilele gustative
Bunătate cremoasă: Rețeta smoothie-milkshake
Smoothie ambalat în proteine
