Ca mult timp endometrioza bolnav diagnosticat la ani după ce a căutat răspunsuri lasimptomele mele debilitante (crampe menstruale, dureri pelvine, oboseală, greață și dureri de tragere la picioare), nici eu, nici vreunul dintre medicii mei nu am suspectat o corelație între balonarea frustrantă a stomacului și durerea de endometrioză.
Întâmplător, balonarea endometriozei este singurul simptom vizibil al acestei boli cronice. Putem folosi machiajul pentru a ne masca oboseala și un zâmbet pentru a ascunde durerea chinuitoare, dar un abdomen umflat cere să fie văzut dacă nu te miști nord pentru vară sau optați pentru a face din muumuus un accesoriu permanent al garderobei (niciuna dintre acestea nu vă recomandăm ca soluții reale, btw). Și balonarea are abilitatea de a afecta intimitatea în relații noi atunci când dimineața devreme „stomacul normal” pare brusc că ai o minge de bowling sub pijamale.
Pentru mine, balonarea endo este extrem de dureroasă - îmi întind pielea la limită - și de multe ori jenantă. Necesită o monitorizare atentă, exerciții fizice și modificări grave ale dietei. Chiar dacă știu că alimentele mele se declanșează, poate fi greu să refuzi M & Ms de unt de arahide la cinematograf sau Red-Vines pentru a trece printr-un termen limită. Când se întâmplă asta, ultimul lucru pe care vreau să-l port este îmbrăcămintea care se prinde prea mult de mijlocul meu - pentru că asta în caz contrar, starea de sănătate silențioasă este responsabilă pentru a mă face să par că sunt însărcinată (un refren obișnuit de la endo suferinzi).
Mi-aș dori să știu cu ani în urmă că există măsuri preventive pe care le pot lua pentru a reduce balonul endo. Găsirea de soluții reale în comunitățile online a fost un schimbător de jocuri pentru mine. Nu numai că îmi pot regla rutina zilnică de sănătate intestinală în timp real pe baza sugestiilor unor colegi războinici endo, dar în cele din urmă mă văd reflectat în selfie-urile lor endo bloat pe social media.
Am vorbit cu alte șase persoane cu endometrioză despre modul în care balonarea endo afectează viața lor, ce fac pentru a gestiona durerea și sursele lor de acces pentru a reduce apariția. Împărtășirea informațiilor a schimbat modul în care trăiesc cu propria mea endometrioză și m-a împuternicit cu instrumente pentru a gestiona această boală pe tot parcursul vieții. Pe baza recomandărilor lor, aștept cu nerăbdare un pachet online cu câteva bunătăți pentru a încerca data viitoare când balonarea încearcă să obțină cele mai bune dintre mine.
Uleiuri esențiale și o dietă antiinflamatoare
„Înainte de a fi diagnosticat cu endo în februarie anul trecut, aș experimenta balonarea endo fără să știu exact ce este. Balonarea durează de obicei nu mai mult de două ore, dar este o nebunie cum dimineața pot avea stomacul plat și până seara am o sarcină de șase luni. Umflarea nu este prea mare ca atunci când ești plin de a mânca prea mult; este scăzut ca o burtă însărcinată. De cele mai multe ori, este doar inconfortabil, dar când este dureros, este dureros!
„Folosesc mentă esențială și digerez uleiuri și stau departe de ciuperci și usturoi când mănânc. De asemenea, folosesc pachete de căldură și ibuprofen atunci când am nevoie de el. ” - Liz D., 27
Ceai de cărbune activ și ghimbir
„Încă nu am identificat ce îmi provoacă rachete. Acesta variază - în unele zile sunt alegerile mele alimentare, în timp ce altele este consumul meu de alcool, activitatea fizică sau chiar stresul. Unele dintre aparițiile mele sunt ușoare, în timp ce altele mi-au afectat capacitatea de a merge atât de mult încât am nevoie de cârje.
„Câteva zile mă descurc. Alte zile mă întind pe podea cu durere și transpirație rece - amețită, greață și cu amorțeală la nivelul membrelor. Endo mi-a exacerbat anxietatea și depresia, dar fac tot posibilul să trec cu ajutorul antidepresivelor și al terapiei. Educația și conectarea cu alți războinici endo au fost cel mai bun medicament. Endo era un defect. Acum este insigna mea de onoare. Pentru a gestiona, iau suplimente de cărbune activat pentru a absorbi gazele din burtă, mă înmoaie în băi fierbinți cu sare Epsom și folosesc tampoane de încălzire (atât electrice, cât și de unică folosință). De asemenea, beau ceai de ghimbir și măresc aportul de apă, dar evit lactatele, prăjiturile, dulciurile și alimentele bogate în sodiu. Încă nu am găsit o metodă miraculoasă pentru a-mi trata erupțiile și balonarea - doar reușesc. Păstrez note despre dieta și simptomele mele pentru a discuta cu medicii mei în timpul programărilor. De asemenea, văd un medic pentru tratarea durerii la fiecare două până la trei luni și am constatat că este foarte benefic, deoarece nu vreau să mă bazez pe medicamente pentru durere ". - Kai BP, 34
Băi de sare Epsom și uleiuri esențiale
„În primele trei zile ale unui ciclu, nu mă pot mișca și mă doare atât de mult, pe lângă faptul că am un flux foarte intens. Simptomele mele se întâmplă în timpul vârfului ovulației și în primele două-trei zile ale perioadei mele. De două ori pe lună, este o luptă să-mi ajut copiii - cu vârsta de patru ani și doi și jumătate - cu nevoile lor zilnice.
„Am reușit să mă balonez de-a lungul anilor în mai multe moduri diferite și am învățat multe despre corpul meu și ceea ce îmi provoacă mai multă durere. Mă străduiesc din răsputeri o dieta antiinflamatoare, dar în principal eliminarea glutenului a fost un ajutor pentru mine. Mănânc mult alimente care reduc inflamatia în acest timp, în loc să dea în ciocolată sau pofta de mâncare junk. Un tampon de încălzire bun este o necesitate, la fel ca băile calde de sare Epsom cu uleiuri esențiale. Când durerea este cea mai gravă, folosesc mai multe uleiuri esențiale pe burtă și pe spate cu o compresă fierbinte peste uleiuri. Am am învățat atât de multe despre sănătatea intestinelor - de ce este atât de important ce ai pus și pe corpul tău - pentru că fiica mea a fost diagnosticată cu o boală autoimună.
„Așadar, chiar dacă m-am ocupat de endometrioză de ani de zile, aș spune că în ultimii trei până la patru ani este momentul în care am început cu adevărat să mă educ pentru a mă ușura fără să iau atât de multe analgezice. Am început să-mi pun mai multe întrebări OB-GYN și am schimbat medicii când am simțit că nu mă ascultă. Am început să fac cercetări și să găsesc companii în care am avut încredere. Turmericul (îl adaug în smoothie-urile mele) și scorțișoara (adaug uleiul esențial la ceaiuri, latte și îl difuzez) sunt modalități bune pe care le-am găsit pentru a reduce inflamația. Atâta timp cât nu mănânc gluten sau alimente bogate în zahăr, balonarea și durerea sunt controlabile. " -Ashley W., 27
Cafea cu pulbere de colagen
„Pentru mine, [endo bloat] nu este întotdeauna dureros, ci întotdeauna incredibil de incomod. Deoarece nu există un remediu pentru endometrioză, dieta și exercițiile fizice sunt singurul mod în care pot ajuta la gestionarea simptomelor endo și a abdomenului endo. Principalii mei factori declanșatori pentru endo burtă sunt glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul, dar încerc să elimin alimente inflamatorii din dieta mea, inclusiv gluten, lactate, soia, zahăr rafinat, alimente procesate, cofeină și alcool. Flăcările mele durează de obicei aproximativ două până la trei zile. Jur pe a meaPudra de colagen hidrolizat Great Lakes - merge în cafeaua mea decafeinizată fiecare dimineaţă.
„Chiar dacă tot ce vreau să fac este să mă așez cu un tampon de încălzire, să stau sus și să fiu cât mai activă ajută. Am endo de 22 de ani - înveți cum să-ți continui viața de zi cu zi cu durere și disconfort, motiv pentru care ne numim războinici! A purta haine largi este o necesitate în aceste zile. ” - Sarah D., 37
Ulei de ricin și yoga
„Balonarea a fost cel mai mare simptom al meu înainte de a pune endo-ul într-o remisiune de genul în care mă aflu acum. Aș avea nevoie de pantaloni de dimensiuni diferite dimineața și noaptea, unul fiind cu două mărimi mai mare pentru după-amiază și seară. În unele zile, aș putea câștiga până la 15 kilograme într-o singură zi. Stomacul meu ar fi dur și întins după fiecare cină și am fost constipat cronic (aș merge la fiecare patru zile sau cam așa ceva). Când am început să lucrez cu un practicant de terapie nutrițională, ea m-a ajutat să descopăr că aveam un agent patogen intestinal foarte comun cu endo numitsupraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), o creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire. Acest lucru afectează multe persoane cu endo datorită funcției complexe motorii care migrează mai lent, medicamentelor pentru durere, controlului nașterii și o dietă bogată în carbohidrați rafinați, la care am apelat când eram deseori prea obosit și incomod pentru a găti sănătos, echilibrat mese. După ce am lucrat cu ea, mi-am vindecat SIBO-ul și nu mai am burtă endo decât dacă mănânc alimente care o declanșează. Acest lucru a vindecat și problema mea de constipație.
„În aceste zile, nu am apariții foarte dese, dar când o fac este din cauza unui declanșator alimentar, a lipsei de somn de calitate sau a stresului. Durează de la două la trei zile și includ oboseală, dureri de picioare, dureri pelvine, balonare și dureri articulare. Este posibil să trebuiască să anulez angajamentele sociale sau activitățile extracurriculare. Încerc să-mi respect nevoile organismului și mănânc mese echilibrate, cu nutrienți, să mă hidratez corespunzător, să mă întind și să fac tot yoga cât îmi permite corpul. De asemenea, folosesc pachete de ulei de ricin pentru a ajuta la combaterea inflamației, iau băi de sare Epsom pentru a-mi ajuta mușchii dureroși, prioritizați loturile de somn de calitate și luați cărbune activ între mese pentru a ajuta la absorbția oricărui iritant rezidual din intestin. ” - Kristy D., 30
Suplimente de magneziu și melatonină
„Balonarea mă afectează enorm. Dacă bei și mănânci lapte, gluten sau orice altceva nesănătos, îl vei umple. Rar purt port blugi din cauza cât de inconfortabil poate fi. Pentru a gestiona durerea, mi s-au prescris câteva lucruri diferite. Fac yoga și folosesc Deep Blue Rub pentru burtă. Must-have-urile mele pentru balonare sunt magneziul și melatonina. Ambii ajută în mod minunat! ” - Isabelle D., 22
Haine confortabile pentru câștig
„Trec în fiecare lună prin cicluri de lupte endo balonate; Mă simt de parcă am încercat tot ce se poate imagina pentru a-mi gestiona simptomele. De obicei, când simt balonare extremă, am menstruația și deja mă doare mult. În aceste zile în care trebuie să merg la serviciu, am constatat că a purta haine potrivite ajută foarte mult. Port în principal pantaloni cu talie înaltă care nu exercită presiune pe abdomenul meu inferior, rochii largi sau fuste largi în care mă simt încrezător. Orice lucru cu o centură deasupra abdomenului meu de jos ajută semnificativ, mai ales când stau la birou toată ziua. De asemenea, am constatat că mă lupt cu încrederea [mea] în timpul acestor cicluri de balonare, deoarece corpul meu arată foarte diferit decât sunt obișnuit. A purta haine care nu îmi evidențiază balonarea ajută atât la durere, cât și la încrederea mea în acea săptămână. Pe lângă purtarea hainelor potrivite, încerc și să fac mai multe plimbări pe zi pentru a ușura balonarea. Ridicarea și mișcarea fac minuni uneori pentru mine!
„Alimentele grase, cafeaua, zahărul și alcoolul îmi amplifică simptomele în mod dramatic, așa că le evit cu orice preț atunci când mă apropii de menstruație. Am constatat că luarea de măsuri preventive ajută la reducerea cantității de balonare pe care o experimentez în primul rând. Alimentele declanșatoare variază de la o persoană la alta, astfel încât alimentele care irită endo-ul meu pot fi diferite de ale dvs. ” - Jordan H., 26
Vin roșu și exerciții fizice
„Balonarea cu Endo este un simptom cu care m-am confruntat de la vârsta de 12 ani. M-am întrebat întotdeauna de ce mi-a fost formată burta de parcă aș avea un intestin de bere și cum s-ar înrăutăți doar atunci când am mâncat. Avansează rapid zece ani și acum știu prea bine îngrozitoarea balonare. În ciuda faptului că am încercat diferite diete, yoga, uleiuri etc., am găsit ușurare doar în moduri bizare.
„Vinul roșu a fost cea mai bună ușurare a mea. Un maxim de două pahare de vin roșu pe timp de noapte mă ajută să mă trezesc cu stomacul meu „normal” (pentru mine). Deși este un plus că îmi place vinul, cu adevărat pare să-mi ajute planeitatea stomacului. Al doilea lucru care mi-a ajutat balonarea este exercițiul! Nu vorbesc de cardio hard și de ridicare a greutăților - vreau să spun pur și simplu adăugând câțiva pași suplimentari în ziua mea. Luarea scărilor în locul lifturilor la locul de muncă a făcut diferența. A lăsa toate gazele din stomac să se miște, face și mai puțină balonare. ” - Shelby P., 26
Interviurile au fost editate pentru claritate și durată. În timp ce grupurile online și comunitățile de socializare pot schimba viața, ele nu înlocuiesc consultarea unui medic instruit despre endometrioză sau simptome. Cel mai bine este să discutați despre toate opțiunile de tratament cu furnizorul dvs. medical înainte de a face modificări la planul dumneavoastră personal de tratament.
O versiune a acestui articol a fost publicată anterior în octombrie 2019.
Aveți endometrioză? Click aici pentru 13 produse, alte femei cu endo jură să facă față simptomelor.
