Se o estresse parece ser a norma em sua vida, você provavelmente já percebeu que está colocando sua saúde física e mental em risco. Dores de cabeça, doenças estomacais, ansiedade, insônia - a lista de prejuízos à saúde continua e continua quando se trata dos efeitos do estresse crônico. A melhor maneira de lidar com isso é adotar uma abordagem multifacetada que inclui dieta, exercícios, relaxamento, oração, meditação e talvez ajuda profissional. Existem até suplementos que você pode adicionar ao seu programa de redução do estresse. Conversamos com o aclamado especialista em medicina natural, Dr. Holly Lucille, ND, RN, para descobrir os melhores suplementos que podem ajudá-lo a controlar o estresse crônico.
Se o estresse parece ser a norma em sua vida, você provavelmente já percebeu que está colocando sua saúde física e mental em risco. Dores de cabeça, doenças estomacais, ansiedade, insônia - a lista de prejuízos à saúde continua e continua quando se trata dos efeitos do estresse crônico. A melhor maneira de lidar com isso é adotar uma abordagem multifacetada que inclui dieta, exercícios, relaxamento, oração, meditação e talvez ajuda profissional. Existem até suplementos que você pode adicionar ao seu programa de redução do estresse. Conversamos com aclamado especialista em medicina natural
Quem é a Dra. Holly Lucille?
Dra. Holly Lucille é uma conhecida especialista médica que foi nomeada um dos Da Time Magazine “Pessoas mais influentes”. Ela teve anos de sucesso conduzindo pacientes à recuperação, chegando à raiz de suas doenças, em vez de adotar uma abordagem com band-aid que apenas cobre os sintomas. Ela é uma praticante de naturopatia que trata os pacientes para que restaurem sua saúde por meios naturais. A Dra. Lucille sabe como nossos estilos de vida atuais são estressantes e prescreve suplementos para ajudar seus pacientes a combater o estresse crônico.
Suplementos que ajudam a reduzir o estresse
“Com relação ao estresse em nossos dias modernos, acho que é seguro dizer que atingimos um novo normal! Qualquer coisa, desde problemas emocionais não resolvidos a problemas de relacionamento e financeiros, está desencadeando nossa resposta ao estresse em uma média de 50 vezes por dia ”, diz o especialista médico. “Como praticante de naturopatia, uso os seguintes ingredientes frequentemente para ajudar as pessoas a combater os efeitos do estresse crônico e implacável”.
Santo manjericão
De acordo com a Dra. Lucille, Holy Basil tem muitos usos medicinais, incluindo propriedades antibacterianas e antivirais. “É útil para tosse, infecções respiratórias superiores, bronquite, doenças de pele relacionadas ao estresse e indigestão”, explica ela. “Aumenta a função adrenal ao diminuir os níveis de cortisol. O que resulta na redução dos efeitos negativos do estresse. ”
Ginseng siberiano
O ginseng siberiano é usado há séculos nos países orientais, incluindo China e Rússia. Apreciada por sua capacidade de restaurar o vigor, aumentar a longevidade, melhorar a saúde geral e
estimula um apetite saudável e uma boa memória, é amplamente utilizado na Rússia para ajudar o corpo a se adaptar a condições estressantes e retornar o corpo ao equilíbrio normal.
L-Theanine
“L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde que reduz o estresse mental e físico e pode produzir sensações de relaxamento”, diz a Dra. Lucille. Especula-se que a L-teanina produz esses efeitos aumentando o nível de produção de ácido gama-aminobutírico (GABA). Também foi demonstrado que aumenta a serotonina e a dopamina.
Rhodiola
De acordo com a Dra. Lucille, a rhodiola rosea tem a reputação de estimular o sistema nervoso, diminuindo a depressão, melhorando o desempenho no trabalho, eliminando a fadiga e aumentando a resistência a uma variedade de produtos químicos, biológicos e físicos estressores.
Ácido pantotênico (vitamina B5)
“Esta é uma vitamina solúvel em água produzida no intestino por bactérias e é conhecida por ter um papel na prevenção da depressão”, diz a Dra. Lucille. “Ela está intimamente envolvida na função do córtex adrenal e passou a ser conhecida como a vitamina“ antiestresse ”. Ele apóia as glândulas adrenais para aumentar a produção de cortisona e outros hormônios adrenais para ajudar a neutralizar o estresse e aumentar o metabolismo. ”
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