A inspiração na hora do almoço pode ser difícil de entrar dia após dia. Não é fácil criar uma refeição que viaje bem, seja bem balanceada e seja aceita por alguns dos mais duros críticos de comida - seus filhos. Se você atingiu uma barreira criativa e está procurando algumas ideias para tornar o almoço divertido novamente, tente algumas dessas dicas quando estiver planejando as refeições do meio-dia em família.
Embale brilhantemente
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Embalar uma variedade de alimentos de cores vivas na lancheira do seu filho é uma maneira divertida e criativa de garantir que seu filho obtenha os benefícios de uma dieta naturalmente equilibrada. As cores vivas encontradas em muitas frutas e vegetais ajudam a indicar as diferentes vitaminas, minerais e antioxidantes contidos nele. Para saber mais sobre como determinar a ingestão diária certa de frutas e vegetais para você e sua família, verifique as recomendações fornecidas pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças em FruitsAndVeggiesMatter.gov.
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Espeto e pilha
Mudar o almoço pode ser tão simples quanto reembalar alguns dos mesmos ingredientes. Em vez de fazer um sanduíche, experimente fazer um shish-kebab para o almoço. Ou empacote novamente os ingredientes usuais em biscoitos ou vegetais fatiados, recheie um pão sírio ou tomate vazio ou enrole uma tortilha com alguns dos recheios de sanduíche favoritos de sua família.
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Faça um lanche inspirado
Construa um almoço inteiramente baseado em lanches para uma guloseima que com certeza vai entusiasmar seus filhos. Faça uma mistura de trilha com seus cereais favoritos, pipoca, frutas secas e talvez até mesmo algumas gotas de chocolate. Embale uma manteiga de amendoim e um smoothie de banana. Adicione cubos de queijo, fatias de vegetais, ovos cozidos ou qualquer outro lanche saudável favorito. Embale cada lanche em uma variedade de recipientes coloridos, tornando ainda mais divertido para seu filho desempacotar e explorar.
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Basta adicionar mergulho
Um pequeno mergulho pode ajudar muito a apimentar um almoço normal. Envie homus com vegetais, chantilly com pretzels ou mesmo mel e iogurte com fatias de frutas. Isso não apenas ajudará a quebrar uma rotina entediante de almoço, mas incluir os molhos favoritos com novos alimentos é uma ótima maneira de encorajar seus filhos a experimentar coisas novas.
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Torne-se global
Ofereça almoços temáticos para apresentar novos sabores à sua família. Na segunda-feira, experimente um wrap de peru mediterrâneo com pimentão vermelho assado e queijo feta. Na terça-feira, experimente o teriyaki e mande espetos de frango ou carne com um toque japonês. Faça uma refeição com temática mexicana e envie sua família com mini-burritos e salsa suave para mergulhar.
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