As férias são momentos de diversão, família e muita comida e bebida gostosas. Quando estiver grávida, no entanto, você deve ter cuidado redobrado com o que come e bebe, por causa do efeito que a comida pode ter em seu bebê. Os especialistas compartilham conosco os 10 primeiros alimentos de férias para evitar durante a gravidez. Leia nossa lista antes de se sentar para a refeição do feriado.
Todos nós exageramos durante o Dia de Ação de Graças, Natal e Ano Novo, mas alguns alimentos populares do feriado podem realmente prejudicar seu bebê se comidos durante a gravidez.
Dra. Christina Chambers, professora de pediatria da UCSD e diretora do programa de Linha de Informação de Saúde para Gestantes CTIS, diz que dizer a mulheres grávidas para evitar o álcool durante as férias é sua preocupação número um. “É crucial espalharmos a palavra durante esta época do ano, especialmente sobre como evitar o álcool durante a gravidez”, disse ela.
O que mais está na lista? Continue lendo para descobrir os 10 principais alimentos e bebidas de férias a evitar durante a gravidez.
Cidra temperada
Antes de engolir aquele copo de cidra com especiarias, certifique-se de que não contém álcool. A maioria dos especialistas concorda que você deve evitar completamente o álcool durante a gravidez. “Beber álcool durante a gravidez é uma das principais causas de retardo mental”, diz Laurel Prince, especialista em informações de teratógenos do CTIS.
O que você pode beber:Cidra de maçã sem álcool ou cidra com especiarias
Gemada
A maioria dos gemada festiva contém conhaque, portanto, verifique com o anfitrião para ter certeza de que não contém álcool antes de se deliciar.
O que você pode beber:Gemada não alcoólica pasteurizada
Bolas de rum
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Acha que as bolas de rum não contêm álcool suficiente para serem prejudiciais durante a gravidez? Pense de novo. Na verdade, as bolas de rum contêm álcool suficiente para serem evitadas durante as férias. Que tal bolas de chocolate sem rum? Vá em frente e aproveite - com algumas ressalvas: “Esteja ciente de que o chocolate contém cafeína e as mulheres grávidas não devem consumir mais do que 300 mg de cafeína por dia”, diz Prince.
O que você pode comer:Bolas de chocolate branco (sem cafeína!) Ou biscoitos de chocolate branco
Queijos macios
Panela, Cotija, Queso Fresco, Queijos Azuis, Brie, Feta e Camembert são todos queijos de pasta mole elaborados com leite não pasteurizado e devem ser evitados durante a gravidez. Eles podem conter a bactéria Listeria monocytogenes, que pode causar aborto espontâneo ou natimorto.
O que você pode comer:Queijos marcados como “feito com leite pasteurizado”, como Cheddar, Colby, Parmesão, Romano, Suíço, Mussarela e Monterey Jack.
Cachorro-quente e carnes frias
Quando comidos frios, eles também podem conter a bactéria listeria monocytogenes, que pode ser prejudicial ao bebê.
O que você pode comer: Você pode comer carnes no almoço se aquecê-las até que fiquem bem quentes.
