Você já se perguntou por que mais da metade dos adultos nos Estados Unidos estão acima do peso, embora existam tantos planos de dieta (e golpes) e dezenas de milhares de instalações de fitness? O Dr. Adam Shafran e Lee Kantor, autores de You Can't Lose Weight Alone, acreditam que é porque muito poucas pessoas entendem o valor de ter um parceiro na saúde e no condicionamento físico. Ter um parceiro de treino pode mantê-lo no caminho certo e conduzi-lo no caminho para uma perda de peso bem-sucedida a longo prazo. Aqui está o porquê.
Prestação de contas
Além de comer bem e fazer exercícios (ambos fazem parte do bom senso), um sistema de apoio e responsabilidade são essenciais para garantir que seus esforços para perder peso permaneçam fortes, sensatos e bem-sucedidos. Você e seu parceiro podem, individualmente, quebrar promessas de comer melhor e fazer exercícios regularmente, mas juntos terão mais probabilidade de seguir sua rotina de perda de peso. Você não quer decepcionar seu parceiro de treino, não é?
Por que um sistema de suporte de condicionamento físico funciona
De acordo com o Dr. Shafran e Kantor, também conhecido como Dr. Fitness e o Fat Guy em DrFitnessAndTheFatGuy.com, você não está sozinho se tentou e não conseguiu perder peso. Na verdade, dizem eles, 95% dos que fazem dieta fracassam em um ano e mais de 70% dos frequentadores da academia param em menos de 90 dias. Não é à toa que parece mais fácil simplesmente desistir ou tentar a próxima dieta da moda novamente e novamente. A verdade é que ter um parceiro o levará a um melhor sucesso na perda de peso, bem como a uma saúde melhor, em comparação a seguir sozinho (e cair na dieta e na rotina de exercícios). Mas por que?
Um parceiro de fitness melhora a sua conformidade
O Dr. Shafran e Kantor explicam: “As pessoas gostam mais de se exercitar quando o fazem com um amigo. Você dissocia a fisicalidade (e o tédio) de se exercitar com toda a diversão que está tendo conversando e socializando. ”
Pense em todas as vezes que você encontrou um amigo na academia e ambos tagarelaram um ao lado do outro nas esteiras, apenas para que sua caminhada de seis quilômetros passasse despercebida. Ter um companheiro de treino torna o treino divertido - e muito mais tolerável se exercitar para você é como arrancar dentes.
Um colega de treino ajuda você a superar os momentos difíceis
Às vezes, você precisa de um pequeno empurrão porque sua energia ou motivação estão diminuindo. Isso é normal - planeje-se para contratempos - mas seu parceiro pode impedir que você abandone o navio. “Seu parceiro é sua apólice de seguro”, dizem o Dr. Shafran e Kantor. “Ela vai te pegar quando você cair. Ela vai perdoá-lo e colocá-lo de volta no programa... rapidamente. ” E você fará o mesmo por ela.
Quando você marca um encontro com alguém, você o cumpre
Na maioria das vezes, mesmo que as pessoas quebrem as promessas feitas a si mesmas todos os dias, elas não perdem compromissos. O Dr. Safran e Kantor reiteram: “Ninguém quer decepcionar outra pessoa”. O sistema de amigos de fitness exige que você para definir horários de treino - que você se sentirá muito mais obrigado a cumprir, já que alguém está contando com você.
Parceiros de fitness têm um objetivo coletivo
Trabalhando juntos, você e seu parceiro serão capazes de atingir objetivos mais rapidamente. Ao contar a alguém seus objetivos, é mais provável que você os alcance porque não quer parecer tolo por não fazer o que disse a alguém que faria, dizem o Dr. Shafran e Kantor. Além disso, ter um objetivo comum com seu amigo fitness pode ser útil e motivador quando parece mais fácil simplesmente desistir.
Ter um parceiro de treino significa que você faz parte de uma equipe
Perder peso é uma coisa extremamente difícil de fazer. Principalmente sozinho. O Dr. Shafran e Kantor apontam: “Olhe para as celebridades. Eles têm uma equipe para ajudá-los a ter uma boa aparência. Eles têm personal trainers, um chef, um maquiador, um cabeleireiro e um assistente pessoal. ” Ao fazer parceria com alguém, você não estará sozinho. Seu parceiro é seu companheiro de equipe, alguém que está torcendo por você, levantando-o quando você cai e ajudando-o a cada passo do caminho.
Não está convencido de que um parceiro é a chave para o sucesso da perda de peso a longo prazo? Pegue o livro do Dr. Shafran e Kantor Você não pode perder peso sozinho e verifique o programa de rádio semanal todas as quintas-feiras. Você pode achar que ter um parceiro não vai te ajudar a perder peso, mas até que você se junte, você nunca saberá!
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