Os 5 melhores alimentos para refrescar você neste verão - SheKnows

O verão chegou - e está quente! Em vez de se sentir infeliz durante todo o verão, coma (e faça) esses alimentos divertidos e saudáveis ​​que ajudam a refrescar sua vida.

História relacionada. A dieta antiinflamatória é para você? Por que você deve tentar e como começar

As temperaturas chegam a uma média de 110 graus F, geralmente mais altas, o que significa que nós, arizonenses, precisamos encontrar uma maneira de ficar frio. Podemos desligar o A / C, nadar e visitar museus e shoppings internos. Podemos ir para o norte para uma escapadela de fim de semana com tempo mais fresco, mas o que realmente funciona melhor é comer uma dieta rica em alimentos que o refrescam. Sério - funciona! Aqui estão cinco alimentos garantidos para ajudá-lo a vencer o calor neste verão.

A melancia é fresca e refrescante e consiste principalmente de água. Contém apenas 50 calorias por xícara, o que o torna um excelente lanche ou acompanhamento para quem está de olho no peso. De acordo com

Jornal Digital, é bom para o coração, contém antioxidantes que combatem o câncer e ajuda a tratar a inflamação das articulações.

Os pepinos não apenas ajudarão a esfriar você (experimente-os cortados em fatias com um pouco de sal e pimenta), mas também fornecerão uma opção rápida para me buscar ao meio-dia. Natural News afirma que os pepinos mantêm o corpo hidratado e ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Eles curam a ressaca, ajudam na digestão, ajudam a controlar o peso e contêm quase todas as vitaminas diárias necessárias ao seu corpo.

Decidindo o que fazer para o jantar esta noite? Experimente esta sopa fria de pepino >>

Se você prefere Yoplait, grego ou meu favorito - congelado - você não pode errar com iogurte no verão. O iogurte é saudável, satisfaz e certamente ajudará a refrescar você. Faça um parfait com frutas frescas e granola no café da manhã ou tenha um encontro à noite em sua loja local de iogurte congelado.

Por mais que amemos nosso café, ele não vai nos manter frescos neste verão e, na verdade, só vai nos deixar mais quentes. Em vez disso, troque o café quente da manhã por um copo de chá gelado gelado. Existem muitos sabores para escolher - a maioria dos quais contém cafeína - então, com alguma tentativa e erro, você será capaz de encontrar um que goste. Nós amamos chás gelados de framboesa e pêssego para o verão!

Saladas verdes folhosas com tomates suculentos, pepinos fatiados, cebolas roxas e um vinagrete light devem ser servidas antes do jantar, tanto quanto possível durante os meses quentes de verão. As saladas verdes contêm principalmente água, tornando-as fáceis de digerir e deixando-o com uma sensação de frescura e energia. Nós amamos essas receitas de salada simples para levar para um potluck ou servir em um churrasco.

Alimentos a evitar

A última coisa que você deseja no verão é sentir-se quente e desidratada. Para evitar essa sensação desconfortável, tente eliminar ou reduzir bastante a ingestão de álcool, refrigerantes, alimentos processados ​​e frituras. Esses alimentos não apenas o deixam com nojo, mas também aumentam o calor do corpo, esgotam sua energia e o desidratam. Prefira frutas frescas, vegetais crus e alimentos levemente cozidos.

Mais sobre alimentos de verão

Como refrear os desejos de comida no verão
3 receitas doces de mirtilo para o verão
Os 6 melhores superalimentos para o verão