O exercício tem inúmeros benefícios para a saúde. Pode reduzir o estresse e a ansiedade, ajuda na perda e / ou controle de peso e é bom para os músculos e ossos. No entanto, um estudo recente - conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia e publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences- achei que regular exercício pode melhorar suas funções cognitivas.
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Na verdade, o exercício pode melhorar sua memória.
Para colher os benefícios, deve-se praticar alguma forma de exercício leve por pelo menos 10 minutos todos os dias. De acordo com o estudo, exercícios leves são definidos como algo "semelhante a ioga ou tai chi". E embora não esteja claro por que o exercício aumenta as funções cognitivas, o que está claro é que o ato aumenta a comunicação entre o hipocampo e as regiões corticais do cérebro, que estão envolvidas na lembrança vívida de recordações.
De acordo com o co-líder do projeto Michael Yassa, professor da UCI e companheiro de neurobiologia e comportamento do chanceler, o hipocampo é um elemento essencial na função cognitiva da memória.
“O hipocampo é fundamental para a criação de novas memórias; é uma das primeiras regiões do cérebro a se deteriorar à medida que envelhecemos - e muito mais gravemente na doença de Alzheimer ”, disse Yassa em um demonstração. Como tal, “melhorar a função do hipocampo é muito promissor para melhorar a memória nas configurações do dia a dia”.
Deve-se notar que este estudo foi de pequena escala. Seguiu apenas 36 disciplinas. No entanto, os resultados são promissores.
“Claramente, há um enorme valor em entender a prescrição de exercícios que funciona melhor com os idosos, para que possamos fazer recomendações para evitar o declínio cognitivo”, disse Yassa.
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Lembre-se: um pouco de atividade física pode ajudar muito. “Mesmo pausas curtas para caminhadas… podem ter efeitos consideráveis na melhoria da memória e cognição”, observou Yassa. Portanto, dedique 10 minutos para você e sua saúde. Você merece isso.
