Linha intermediária com tubulação
Remar com uma banda de exercícios ou tubo fortalece as costas e os ombros. O nível inicial para este exercício é sentar-se enquanto rema a banda (conforme ilustrado). Uma versão mais avançada é
execute o movimento de remo na posição agachada.
Posição inicial: Com cada um de vocês segurando uma faixa ou tubo de exercício, você e seu parceiro sentam-se com as pernas esticadas à sua frente, de frente para uma barra horizontal baixa ou vertical,
com tubo enrolado em torno da barra no nível do peito. Segure uma alça da faixa em cada mão (palmas voltadas para dentro) e os braços totalmente estendidos, ombros puxados para trás (a faixa deve ser um pouco apertada).
Movimento: Você e seu parceiro realizarão a seguinte sequência em sincronização. Expire e puxe lentamente o tubo em sua direção, dirigindo os cotovelos para trás e apertando
suas omoplatas para baixo e juntas. Pense em puxar com os cotovelos ao aproximar as alças do corpo. Inspire e estenda suavemente os cotovelos de volta à posição inicial. Completo
1 a 3 séries de 8 a 12 repetições com seu parceiro.
