Sou o primeiro a admitir que adoro quase tudo sobre a mágica temporada de festas!
Mas, uma coisa que eu não amo é como nós exageramos em tudo - inclusive eu - com a mentalidade de "é para isso que servem as férias".
Os feriados estão para comemorar, se entregar e relaxar, mas isso não significa que devemos equiparar isso a um passe livre para jogar pela janela as sessões de exercícios e adiar saudável comendo até o ano novo.
A pergunta que todos querem saber é: Como você aproveita todas as maravilhas da estação sem reverter todo o seu trabalho árduo e hábitos saudáveis em questão de dias?
Acho que é seguro dizer que todos nós sabemos as respostas óbvias - e se você não sabe, existem toneladas de listas e dicas por aí.
Eu puxei algumas das minhas dicas favoritas - mas nenhum dos truques, dicas ou soluções mágicas vai ser muito útil sem primeiro saber essa coisa.
Assista meu video rapido onde compartilho a dica mais crítica para se manter saudável neste feriado.
E quando você entender isso, aqui estão algumas dicas práticas que terão uma chance muito maior de sucesso!
Programe seus treinos durante o dia ou antes do dia
Não importa o quão ocupado você esteja, você ainda tem 24 horas por dia e escolhe como gastá-las. Se você descobrir que é arrastado pela agitação e seu tempo de treino se perde na confusão, dê uma olhada nas tarefas do dia um dia antes e planeje seu treino como faria com qualquer outro compromisso. Na verdade, é provavelmente a consulta mais importante a que você comparece - você ficará energizado, tenha um claro mente, sinta-se menos estressado e esteja pronto para enfrentar qualquer coisa que a temporada jogar em você com um espírito.
Plano sem falhas: levante-se apenas 30 minutos mais cedo e faça tudo antes de começar o dia. Nada pode atrapalhar e você pode aproveitar suas endorfinas pós-treino o dia todo.
Reavalie e renove seu treino para otimizar o tempo
Quem quer passar o dia todo na academia quando há compras de fim de ano, jantares e visitas para fazer? Em vez de pular o treino completamente, crie uma janela de 30 minutos onde você maximiza seu treino com intervalo e treinamento de força.
Minha maneira favorita de obter resultados é combinar intervalos com a proporção certa de cardio de alta intensidade e treinamento de força para obter mais em menos tempo.
Basta adicionar água (borbulhante)
Essa dica não é nenhuma surpresa para quem me conhece - desculpe, conhecedores de vinho - mas um dos meus melhor dicas para emagrecer sua bebida, ao mesmo tempo em que hidrata, é adicionar água com gás ou club soda a qualquer uma de suas bebidas, de coquetéis a vinho. eu amar o sabor da água com bolhas adiciona, e eu adoro ainda mais poder ostentar o dobro da quantidade de bebidas - sem engolir açúcar e calorias extras. Melhor ainda, como você está adicionando água, é menos provável que exagere e acorde com uma forte dor de cabeça!
Fique festivo com sua rotina de exercícios
Existem muitas atividades divertidas que você pode fazer que contam como exercício e não exigem muito tempo na academia. Esqui cross-country e caminhadas no inverno são duas das minhas atividades de inverno favoritas. Você ganha ar fresco e tem a opção de curtir o ar livre ou trazer um amigo e conversar com alguém - uma atividade muito mais para emagrecer do que sentar sobre um prato de biscoitos.
No entanto, nem todos nós podemos usar o cinto de segurança ou acessar o esqui cross-country ou mesmo um bom lugar para fazer caminhadas. Devido às circunstâncias da vida, muitas vezes precisamos apenas de algo simples e rápido que possamos fazer direito em nosso própria sala de estar - é por isso que acho mais divertido entrar no espírito com temas de férias treinos.
Você ainda terá um ótimo treino, mas com uma boa mudança de tema. Aqui está uma coleção do meu 10 melhores vídeos de exercícios de férias - bem como dicas e truques de férias saudáveis.
Não me interpretem mal, essas dicas não significam que você deve evitar qualquer diversão, ao contrário, elas são para obter mais prazer de tudo, aproveitando as coisas que importam - e fazer isso com moderação resultará em você mais feliz, mais saudável e com mais energia em todo o temporada.
Felicidades para comer, beber, movimentar-se e ser feliz também!
Amanda Russell é uma escritora de fitness e estilo de vida conceituada, palestrante profissional, atleta olímpica, modelo, porta-voz, fundadora da Ajuste, forte e sexy e um dos maiores especialistas do setor em condicionamento físico, bem-estar e mudança. A executiva e apresentadora de Amanda produz a série online de fitness: Fit, Strong and Sexy. Para assistir ao programa de Amanda, visite-a no Youtube.
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