Pegando muito proteína na sua dieta tem sido o objetivo dos entusiastas da academia há anos, mas a proteína também é boa para o resto de nós. Falamos muito sobre proteína quando se trata de comida. Isso porque é o principal componente que compõe nossos órgãos, músculos e tecidos, e processos críticos do corpo, como a digestão e o metabolismo, dependem dele.
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Mas, como muitos de nós aprendemos da maneira mais difícil, dietas ricas em proteínas podem se tornar tediosas rapidamente. Felizmente, existem opções mais saborosas além de clara de ovo simples e atum em lata. Aqui está a lista de lanches nutritivamente deliciosos e simples que são embalados com proteínas de boa qualidade e têm menos de 200 calorias por porção.
Lanches com 5 gramas de proteína ou mais
- 49 pistache (par com 2 damascos secos)
- 1 ovo cozido regado com azeite e polvilhado com pimenta-do-reino moída na hora
- 1 palito de queijo mussarela desnatado
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim (par com maçãs fatiadas)
- Copo de leite de 240 ml (combine com qualquer lanche ou delicie-se com 2 biscoitos pequenos)
- 1/4 xícara de queijo cheddar picado (derreta em 10 chips de tortilla de grãos inteiros no micro-ondas)
- 1/4 xícara de mistura para trilha contendo principalmente nozes
- 2 pão de canela sem assar mordidas de proteína de biscoito de aveia e passas
- 21 amêndoas
- 1/4 xícara de molho de homus (combine com cenoura e aipo)
- 1 onça de carne seca de peru natural
