3 maneiras de usar proteína em pó que não requer canudo - SheKnows

Não são necessários canudos nestes três divertidos e fáceis proteína receitas em pó. Perfeito para um lanche rápido ou para uma mordidela pré ou pós-treino.

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Com certeza, um shake de proteína é uma maneira rápida e fácil de obter sua proteína, mas por que não tornar essa substância pulverulenta um pouco mais interessante? Aqui estão três maneiras fáceis de usar seus pós embalados com proteínas favoritos em algo novo e delicioso. Todas essas receitas podem ser feitas com antecedência e facilmente embaladas em sua lancheira ou em um refrigerador para lanches. Sinta-se à vontade para brincar com os tipos de sabores que você usa em suas versões dessas ideias.

Serve cerca de 6

Ingredientes:

• 1/4 xícara de manteiga de amendoim cremosa totalmente natural
• 1/4 xícara de mel cru, agave ou xarope de bordo puro
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
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• 1 xícara de farinha de aveia sem glúten ou aveia sem glúten
• 2 colheres de proteína de chocolate ao leite em pó
• Pitada de sal marinho

Instruções:

1. Em uma tigela própria para micro-ondas, adicione a manteiga de amendoim, o mel (ou outro adoçante) e a baunilha e aqueça por 45 segundos ou até escorrer.
2. Em uma tigela grande, adicione a farinha de aveia (ou aveia), proteína em pó, semente de linhaça e sal. Despeje a mistura de manteiga de amendoim quente nos ingredientes secos e misture muito bem.
3. Enrole em pequenas bolas e coloque em um prato forrado com papel manteiga. Refrigere por 1 hora para ajudar as bolas de proteína a se firmarem.
4. Guarde em um recipiente hermético na geladeira até que esteja pronto para desfrutar.

Serve 2-3

Ingredientes:

• 1 xícara de iogurte grego puro
• 2 bananas, fatiadas e congeladas
• 2 colheres de proteína em pó com sabor de bolo de aniversário
• 1/2 xícara de leite de amêndoa de baunilha (mais se necessário)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha puro
• Granulado colorido para enfeite (opcional)

Instruções:

1. Em um liquidificador de alta velocidade ou processador de alimentos, adicione todos os ingredientes.
2. Bata em fogo alto até obter uma mistura espessa e cremosa e sem grumos. Se o seu sorvete não estiver batendo bem, acrescente mais leite de amêndoa para ajudar no processo de mistura (adicione apenas uma pequena quantidade de cada vez, pois você deseja removê-lo como um sorvete de verdade).
3. Depois de misturado completamente, use uma colher de sorvete e coloque em tigelas de servir.
4. Enfeite com granulado e sirva imediatamente.

Serve cerca de 6

Ingredientes:

Para a crosta

• 1 xícara de migalhas de biscoito de graham (usei chocolate)
• 3 colheres de sopa de ghee (manteiga clarificada) ou manteiga normal, derretida

Para o recheio de cheesecake

• 2 xícaras de iogurte grego desnatado
• 1 colher de chá de extrato de baunilha puro
• 10-15 gotas de estévia líquida (você pode substituir por um adoçante de sua escolha, como Truvia, agave, mel ou açúcar de coco)
• 2 colheres de manteiga de amendoim em pó de proteína
• 2 ovos

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 325 graus F. Forre uma forma de muffin com forminhas de cupcake e reserve.
2. Em uma tigela, acrescente as migalhas do biscoito e o ghee ou a manteiga derretida e misture bem.
3. Divida as migalhas entre cada uma das forminhas de muffin. Pressione com firmeza para formar uma crosta.
4. Em um processador de alimentos, adicione todos os ingredientes para o recheio do cheesecake. Bata em alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso.
5. Encha cada xícara de muffin com o recheio de cheesecake. Asse os cheesecakes por cerca de 35 minutos ou até que o centro deles esteja firme.
6. Retire do forno e deixe esfriar. Depois de esfriar, transfira os cheesecakes para a geladeira e leve à geladeira por 2 horas.
7. Sirva com frutas frescas ou coberturas desejadas.

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