Antes que a tão esperada data no calendário chegue, é impossível prever como você se sentirá a respeito. Não, não estamos falando sobre sua data de vencimento ou a data de nascimento do seu filho. O dia épico em questão é aquele em que você volta ao trabalho - mesmo trabalhador, novo título: mãe.
Embora a experiência de equilibrar a paternidade com as responsabilidades profissionais seja diferente para cada pessoa, o período de transição é quase universalmente difícil de navegar. E naquela primeira semana de volta ao trabalho com um bebê novo em casa ou na creche? Psicólogo clínico e especialista em pais Dra. Stephanie O'Leary adverte os novos pais: preparem-se para um turbilhão de sentimentos.
Além de estar provavelmente hormonal e exausto, você pode notar uma mudança em sua atitude em relação ao trabalho. “Seu coração agora está conectado ao seu bebê, o que muda a maneira como você vê o mundo inteiro”, explica O’Leary. “Coisas que pareciam tão importantes antes - como prazos de projetos e trajes casuais de negócios - agora podem parecer trivial em comparação com quantas vezes seu bebê comeu nas últimas horas ou o impacto da dentição em cochilos. Como uma nova mãe, você de repente está enfrentando o novo desafio de manter sua identidade profissional como mãe, e há camadas de emoção que vêm junto com essa jornada. ”
Mais: 7 dicas para ajudar as mães que trabalham a maximizar seu "tempo de criança"
Já oprimido? Apenas respire fundo. Não apenas você entendeu isso totalmente, mas também contamos com especialistas para seus melhores conselhos sobre como hackear - divididos em uma dica chave para cada dia de sua primeira semana sem moletom. Porque “um dia de cada vez” realmente é a única maneira de chegar aqui.
Segunda-feira: não se sinta culpado se estiver feliz por estar de volta ao escritório
Quando você se separa de seu bebê pela primeira vez depois de ser colado no quadril (ou, ahem, no mamilo) nos últimos dias, semanas ou meses, O'Leary diz que pode parecer estranho no início. E sim, é claro, você pode derramar algumas lágrimas ao sair de casa ou da creche - mas também pode sentir... alívio.
“Você ficará apropriadamente preocupado e apreensivo em deixar seu bebê, mas também é completamente normal ficar animado com o perspectiva de usar roupas de adulto e ter conversas que não giram em torno de evacuações e cuspir ", O'Leary explica. Em vez de se culpar pela culpa, aproveite o tempo que você tem se reconectando com seus colegas, compartilhando seu iPhone cheio de fotos de bebês e usando o outro lado de seu cérebro novamente.
Terça-feira: abrace as vibrações de supermulher
Parabéns! Você conseguiu sobreviver a um dia de trabalho completo e mais uma noite com três gritos de alimentação para chamar sua atenção, e ainda conseguiu voltar para sua mesa, café na mão. O'Leary diz que muitas mães se sentem energizadas por sua capacidade de gerenciar o trabalho e a vida doméstica, mesmo que apenas por um dia - até agora. Odiamos ter de dizer isso a você, mas esse sentimento provavelmente vai diminuir e diminuir nos próximos dias, semanas e meses, então aproveite agora - com cautela. “Saboreie essa confiança recém-adquirida enquanto mantém expectativas realistas. Você não precisa ser perfeito, e não há problema em não assumir mais do que você pode gerenciar no início ”, aconselha O’Leary.
Especialista no local de trabalho Dra. Amy Cooper Hakim sugere entrar em contato com o departamento de recursos humanos para obter informações sobre grupos de mães em sua empresa ou outras ferramentas disponíveis para você.
Mais: Produtos para cuidados com a pele Cult, as mães amam
Quarta-feira: aceite que a contagem regressiva do fim de semana mudou
Pré-gravidez, “dia de corcunda” tinha um significado diferente; a metade da semana talvez significasse planos para o happy hour ou uma data de treino e brunch para o domingo. Mas hoje em dia, com a chegada da quarta-feira, você pode perceber o quanto sua situação de trabalho mudou. Afinal, um ano atrás, pegar coquetéis ou ir para a aula de spinning com seu colega de trabalho depois do trabalho pode ter sido a norma, mas agora você está indisponível. O'Leary sugere definir expectativas diferentes e antecipar a sensação de um pouco de desânimo ao ouvir conversas no escritório sobre as atividades após o trabalho. “Pode parecer que você já trabalhou 10 dias seguidos neste ponto, e ainda há três dias de trabalho completos no calendário antes do fim de semana”, acrescenta ela. “Certifique-se de fazer do autocuidado uma prioridade para não perder o ímpeto.”
Quinta-feira: Definir limites e delegar, delegar, delegar
Quando você boceja para sair da cama às 7h para o primeiro café da manhã do bebê do dia, não se surpreenda ao encontrar uma caixa de entrada cheia de e-mails e convites da agenda. Agora, O'Leary diz que seu gerente provavelmente o implementou totalmente de volta à sua função, e as responsabilidades começarão a aumentar novamente. Conforme você vasculha sua lista de tarefas (e aquela carga cheia de macacões), O'Leary incentiva os pais que trabalham a empregar as mesmas estratégias em seus escritórios e em casa. “Você ainda tem que puxar seu peso e atender às expectativas que não se dobram para os pais ou aqueles que dormem menos de quatro horas. Procure delegar com responsabilidade sempre que possível e resista à tentação de trazer o trabalho para casa - porque dormir menos não é a forma de aumentar a produtividade ”, explica.
Se você ainda está se sentindo fora de contato com sua empresa, seu cérebro pode ser o culpado, de acordo com Hakim, como pós-parto névoa mental é comum para muitas mulheres. É por isso que ela sugere que você organize um encontro individual para resolver quaisquer questões remanescentes que contribuam para o seu desempenho.
Mais: 7 mães revelam o que gostariam de saber antes de voltar ao trabalho
Sexta-feira: Bem-vindo de volta, moletom
Embora você possa estar de luto por sua vida social na quarta-feira, agora que você colocou uma semana de trabalho completa, essas festas e as reuniões podem parecer menos atraentes se você estiver de olho em um fim de semana de quase relaxamento (ou pelo menos o que se passa por isso, dias). Em outras palavras: se tudo que você consegue pensar é descansar em sua sala de estar e acariciar seu bebê, isso é totalmente, completamente OK e normal. “Dê a si mesmo permissão para fantasiar sobre ficar com seus pijamas”, O’Leary insiste. “Esta fase não durará para sempre, então dê a si mesmo crédito por tudo que você realizou e use seu fim de semana para recarregar as baterias”, acrescenta ela. Um bom conselho, se é que já o ouvimos.
