Depois de passar com sucesso pelas primeiras semanas de amamentação e superar quaisquer problemas que possa ter tido no início, como dor, ingurgitamento ou picos hormonais, você geralmente experimentam um “período de lua de mel”. Bem no momento em que você está começando a pegar o jeito de toda essa coisa de mãe e está estabelecendo uma rotina, é hora de voltar ao trabalho ou escola. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ajustar.
Continuando a enfermeira
Embora muitas mães trabalhadoras amamentem por algumas semanas e depois desmamem antes de voltarem ao trabalho, mais e mais mães estão optando por continuar a amamentar depois de voltarem ao trabalho. À medida que as muitas vantagens da amamentação se tornam mais óbvias, as mães não querem que seus bebês percam os benefícios da amamentação só porque precisam voltar ao trabalho ou à escola.
Existem vários elementos importantes a serem considerados para continuar amamentando seu bebê com sucesso quando você voltar para trabalho ou escola: primeiro, você precisa selecionar uma bomba apropriada que esvazie seus seios rapidamente e eficientemente. Em segundo lugar, você precisa selecionar um profissional de saúde que apoie seu compromisso com a amamentação. Em terceiro lugar, você precisa fazer pausas em intervalos regulares (idealmente, a cada três horas) durante o dia para ter tempo de bombear. Quarto, você precisa encontrar um local privado para bombear, de preferência com acesso a uma tomada elétrica. Quinto, e muito importante, você precisa estabelecer uma boa produção de leite após o nascimento do bebê e antes de voltar ao trabalho ou à escola. Isso tornará muito mais fácil manter seu suprimento quando você estiver separado.
Você deve comprar ou alugar sua bomba no máximo três semanas antes de voltar ao trabalho. Mesmo se você estiver em casa com seu bebê nas primeiras semanas ou meses, é útil ter a bomba para armazenar um pouco de leite para ter à mão quando você começar a trabalhar, para introduzir as mamadeiras no bebê para ter certeza de que ele as tomará quando você o deixar com um cuidador e para lhe dar tempo para se familiarizar com a operação e limpeza de sua bomba, bem como ter uma ideia de quanto tempo cada sessão de extração provavelmente pegar.
Quanto bombear antes do tempo
Você se sentirá melhor se tiver um pouco de leite extra armazenado no freezer. Você não precisa ter galões à mão, apenas o suficiente para algumas mamadas. Bombeie após as mamadas por cinco minutos, ou do outro lado, quando seu bebê mamar em um seio (seu suprimento será mais abundante pela manhã) e armazene o leite em porções de 60 gramas. Tente ter pelo menos 12 onças à mão. Se você tem fortes sentimentos sobre não querer que seu bebê tome nenhuma fórmula, ou se ele é alérgico a fórmula, você pode querer armazenar um pouco mais.
Selecionar um prestador de cuidados raramente é fácil. Deixar seu bebê será muito menos estressante se você se sentir realmente confortável com sua situação de cuidado infantil. Colocar um bebê (especialmente um bebê pequeno) em uma creche com vários bebês é provavelmente a situação menos ideal. Procure um centro com a maior proporção possível de adultos para bebês. Entre inesperadamente e veja como as coisas funcionam quando eles não estão esperando uma visita. Certifique-se de que os prestadores de cuidados saibam que você está amamentando. Se eles não estiverem familiarizados com o manuseio do leite humano ou a nutrição de bebês, procure outro lugar ou compartilhe as informações do “Guia do cuidador para o bebê amamentado” com eles. Conforte-se com o fato de que a amamentação protege seu bebê de muitos dos germes desagradáveis que parecem ser transmitidos pelas creches. Tente fazer um “teste” uma semana antes de retornar ao trabalho/escola. Deixe o bebê com seu cuidador e vá para onde você for bombear. Isso lhe dará a chance de avaliar a situação - Você tem uma tomada elétrica? Você precisa de um cabo de extensão? Você precisa descobrir qual espaço de escritório estará disponível e quando? Você tem acesso a água quente para limpar as peças da bomba? Existe geladeira e, em caso afirmativo, você pode armazenar seu leite nela, se necessário? Você também deve deixar o cuidador alimentar o bebê enquanto você estiver fora, para que você possa ver como ele vai tomar a mamadeira e ter uma ideia de quanto ele vai tomar de cada mamada. Deixá-lo pela primeira vez é estressante o suficiente, mas será mais fácil se ele for deixado em um ambiente familiar. A frequência com que você bombeia quando está separada do bebê depende de vários fatores. Uma delas é se o seu objetivo é bombear o suficiente durante o dia para que o bebê receba leite materno exclusivo no dia seguinte, ou se você planeja combinar fórmula e amamentação. Se seu objetivo é que seu bebê tenha apenas leite materno, o ideal é que você esvazie os seios com a mesma frequência com que ele mama quando vocês estão juntos. Por exemplo, se você voltar ao trabalho quando seu bebê tiver seis semanas e ainda mamar a cada duas ou três horas, tente bombear a cada duas ou três horas quando estiver separado.
Um cronograma ideal
Este é um cronograma ideal para a mãe de um bebê pequeno que deseja fornecer apenas leite materno para o bebê:
- Defina seu alarme 20 minutos mais cedo (OUCH!) Amamente seu bebê, mesmo que ele esteja meio adormecido.
- Coloque vocês dois vestidos e prontos para ir. Arrume tudo o que puder na noite anterior – saco de fraldas, garrafas no refrigerador, arrume as roupas, etc.
- Coma um bom café da manhã. Não economize nisso, mesmo que seja algo que você possa comer rapidamente, como uma caixa de iogurte ou bagel com cream cheese. Certifique-se de incluir uma bebida nutritiva, como suco ou leite.
- Amamente novamente por alguns minutos antes de sair, se possível. Alguns bebês recebem tanto leite na primeira mamada que você não consegue fazê-los comer de novo, mas tente assim mesmo.
- Bomba no meio da manhã. Reserve pelo menos 20 a 30 minutos para cada sessão de bombeamento (10 minutos para bombear com uma boa bomba dupla e 10 minutos para montagem e limpeza). Tome uma bebida e um lanche nutritivo enquanto bombeia.
- Bombeie novamente na hora do almoço. Se possível, saia do trabalho e vá para a creche para amamentar. Mais e mais empresas estão oferecendo creches no local, ou você pode morar perto o suficiente para viajar para casa e voltar se o pai estiver com o bebê ou se seu cuidador morar perto. Pode até ser possível que seu cuidador traga seu bebê até você na hora do almoço. Mais uma vez, coma uma refeição nutritiva com algo para beber.
- Bombeie novamente no meio da tarde. Tome uma bebida e um lanche.
- Amamente o mais rápido possível depois de pegar seu bebê na creche ou voltar para casa.
- Faça um jantar nutritivo.
Amamente seu bebê com frequência durante a noite. Colocá-lo na cama com você é uma boa maneira de compensar a proximidade e o contato pele a pele que você perde durante o dia. Alguns bebês começam a mamar com mais frequência durante a noite, quando são separados de suas mães durante o dia. Isso é chamado de alimentação de ciclo reverso e funciona bem para muitas mães, especialmente se acharem difícil bombear durante o dia. Se o bebê estiver na cama com você, você terá o descanso necessário enquanto ele recebe o leite de que precisa.
Não pense que, se você não pode bombear três vezes durante o dia, nem tente continuar amamentando. Muitas mães têm horários de trabalho muito inflexíveis e não têm tempo nem lugar para extrair leite mais de uma vez por dia, ou mesmo não têm. Se for esse o caso, você ainda pode amamentar. Bombear até mesmo uma vez por dia lhe dará algum estímulo, ajudará a manter seu suprimento e evitará que você fique ingurgitado. Se você só consegue bombear uma vez por dia, provavelmente terá que suplementar com fórmula, mas em pelo menos seu bebê terá uma mamada de leite materno e você poderá continuar amamentando enquanto estiver junto.
Embora alguns empregadores forneçam um local especial reservado para as mães bombearem, bem como pausas frequentes durante o dia, essa é a exceção e não a regra, especialmente nos Estados Unidos. Espero que isso mude à medida que mais e mais empregadores perceberem que encorajar suas funcionárias a amamentar é rentável para elas, devido a bebês amamentados sendo mais saudáveis (menos idas ao médico, resultando em menos pedidos de assistência médica e menos tempo perdido no trabalho para cuidar de um doente bebê). Estudos também mostraram que quando os empregadores promovem e incentivam a amamentação, isso cria um ambiente de trabalho melhor e uma funcionária mais leal e satisfeita.
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