Mantenha esses lanches saudáveis essenciais para levar em sua despensa, carro, bolsa ou mesa, e você nunca terá que ir às máquinas de venda automática e lojas de conveniência. Compre-os como lanches pré-repartidos ou economize dinheiro e empacote-os você mesmo.
Mix de trilhas
Claro, você pode comprar uma mistura de trilha já feita, mas isso não é divertido. Você e seus filhos podem criar uma variedade infinita de misturas para trilhas feitas sob medida para cada comedor exigente e cheias de energia que aumentam alimentos como sementes de girassol, nozes, pedaços de chocolate amargo, passas, cranberries secas, pedaços de pretzel, pipoca, cereais com sabor de canela e muito mais.
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Fruta fresca
Não existe nada mais fácil do que isso. Não importa para onde você esteja indo, você pode carregar maçãs, peras, bananas, uvas ou qualquer uma de suas frutas ou bagas amadas. A maioria das frutas vem em seus próprios recipientes, por assim dizer, mas até frutas modificadas (pense na deliciosa compota de maçã) estão disponíveis em versões portáteis prontas para comer.
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Fruta seca
Frutas secas, da torta à doce, são uma maneira fácil e portátil de obter uma boa dose diária de vitamina C. É ainda mais portátil do que sua contraparte de frutas frescas - e não vai estragar.
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Carne seca
Compre esta deliciosa carne seca no supermercado ou prepare a sua própria com um desidratador. A carne seca fornece uma grande quantidade de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas B e ferro.
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Nozes e sementes
Um punhado de amendoim ou sementes de girassol fornecem gorduras saudáveis para o coração, fibras dietéticas e proteínas, bem como antioxidantes, vitamina E e selênio. Enquanto lanches açucarados deixam você se sentindo preguiçoso, nozes cheias de proteínas o ajudam a se sentir revigorado. Boas escolhas incluem amêndoas, nozes, cajus, sementes de gergelim, sementes de abóbora, linhaça, amendoim e sementes de girassol.
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Barras de granola
Com grãos inteiros e fibras, as barras de granola satisfazem o apetite natural. Procure por barras saudáveis com baixo teor de açúcar e poucas calorias (ou crie a sua própria) para um lanche que forneça fibras, antioxidantes, proteínas e minerais.
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Iogurte
Coma passas cobertas de iogurte ou iogurte em um tubo. As boas bactérias irão melhorar o seu sistema digestivo e você vai desfrutar de um bom aumento de proteínas e cálcio. É mais fácil de digerir do que o leite e vem em uma ampla variedade de sabores, texturas e embalagens para sua família inteira desfrutar.
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Queijo
Por falar em cálcio, não se esqueça do queijo. Corte alguns quarteirões, compre algumas fatias de baixo teor calórico ou escolha o queijo ralado favorito das crianças, que combinam perfeitamente com muitos dos petiscos para viagem listados acima.
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