Navegando na sua lista de lanches pré-escolares - SheKnows

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Pré escola o lanche ficou muito mais fácil com nossa lista de saudáveis ​​e saborosos lanches que com certeza farão de você a favorita da mãe da turma. De alternativas de manteiga de amendoim a lanches portáteis (e sem bagunça) que todos os professores apreciam, compre essas opções aprovadas para crianças.

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Muitas pré-escolas hoje exigem que os pais se revezem trazendo lanches para toda a sala de aula - e não apenas qualquer lanche servirá. Muitas escolas têm alunos com alergia alimentar, exigindo que os lanches sejam sem amendoim, e eles também desaprovam lanches açucarados. Além disso, algumas escolas não permitem produtos caseiros e exigem que os lanches sejam pré-embalados. Existem também outras alergias a serem consideradas, como as alergias aos laticínios ou mesmo aquelas que não contêm glúten. Também mencionamos que os professores apreciam se você levar lanches que não façam bagunça?

Agora que você sabe o que não trazer, vamos conversar sobre o que você pode trazer. Em primeiro lugar, converse com a professora do seu filho para descobrir os detalhes e ter uma ideia de que tipo de lanches ela pede. Depois, pense no que seu filho gosta.

“Talvez a abordagem mais proativa para ajudar seu filho em idade pré-escolar a se manter saudável, energizado e de bom humor ao longo do dia seja para fornecer a ele opções de lanches nutritivos e amplos ”, diz Julieanna Hever, MS, RD, CPT e apresentadora de talk show de vida saudável O que Julieanna faria? em Veria Living.

Mistura de trilhas para crianças

A mistura para trilhas é sempre uma boa opção para crianças em idade pré-escolar, já que geralmente está repleta de uma variedade de itens saudáveis ​​e repletos de nutrientes. A maioria das misturas tradicionais para trilhas tem nozes, então Hever recomenda que você faça as suas misturando uma combinação de cereais integrais, frutas secas, sementes de girassol e flocos de coco secos. Verifique com sua escola, mas você também deve incluir nozes de soja como alternativa ao amendoim. Outros mix-ins fáceis incluem passas, cranberries e pretzels. Você pode embalar a mistura para trilhas em saquinhos pequenos ou pequenos sacos decorados com adesivos.

Pacotes de pipoca

As crianças adoram pipoca - e é tão fácil aumentar o sabor com misturas deliciosas. Denise Hernandez, uma nutricionista registrada e licenciada no The Houstonian Club em Houston, diz que sua embalagem de pipoca favorita consiste em pipoca de fogão misturada com cranberries secas e canela. Outros mix-ins adequados para a escola incluem passas, maçãs secas, mini marshmallows ou pretzels. Mole-mole.

Diversão com frutas

o 6 embalagens de Sun-Maid Raisin são perfeitos para pequenas mãos. Os pais adoram o fato de que as passas são cheias de fibras, ferro e antioxidantes, enquanto as crianças adoram o sabor doce. Como bônus, não há nada para cortar ou empacotar - e não há bagunça, o que significa menos para o professor limpar.

Outras opções fáceis de frutas incluem clementinas, uvas ou bananas.

Opções de bagels e sanduíches

Mini bagels com embalagens individuais de cream cheese ou geleia de frutas são uma boa opção. Hever também sugere espalhar manteiga de semente de girassol e geleia de frutas inteiras no pão e usar cortadores de biscoitos para cortar em formas divertidas. Em seguida, você pode empacotá-los individualmente em saquinhos.

Hernandez sugere homus no pão árabe como uma opção saudável de sanduíche. Você simplesmente preenche uma pita de grãos inteiros com 2 colheres de sopa de hummus e pepino fatiado. Corte em quartos e empacote individualmente.

Carne seca

Beef jerky é uma ótima maneira de inserir alguma proteína na dieta de uma criança e não precisa ser refrigerado como a maioria das carnes. Procure por charque sem nitrito em lojas como Trader Joe's ou Whole Foods.

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Outras idéias de lanches pré-escolares fáceis e saudáveis ​​incluem:

  • mini muffins de grãos inteiros
  • barras de granola
  • chips de maçã
  • queijo de corda
  • tubos de iogurte
  • cenouras pré-embaladas
  • purê de maçã

Este post foi patrocinado pela Sun-Maid.

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