À medida que a taxa de obesidade continua a aumentar, o mesmo acontece com a quantidade de pessoas que experimentam dietas da moda. Embora possam ajudá-lo a perder peso rapidamente, nem sempre são seguros.
Dietas da moda 101
Uma dieta da moda é definida como uma dieta popular, ou tendência, em que você reduz a ingestão de alimentos na esperança de perder peso rapidamente. Assim como qualquer moda passageira, as dietas da moda vêm e vão.
As três principais dietas da moda são a dieta da sopa de repolho, a Master Cleanse e a dieta de toranja. Todos os três têm vantagens e desvantagens para ajudá-lo a perder peso, embora a maneira mais saudável seja, e sempre será, simplesmente comer de forma saudável e se exercitar.
A dieta da sopa de repolho
A dieta da sopa de repolho consiste em consumir uma quantidade ilimitada de sopa de repolho por sete dias seguidos, além de um outro alimento por dia. O dia 1, por exemplo, é sopa de repolho e frutas; o dia 2 é sopa de repolho e vegetais; o dia 3 é sopa de repolho, frutas e vegetais; e assim por diante.
Prós
As vantagens incluem quantidades ilimitadas de alimentos específicos, fazendo com que a sensação de fome diminua e perdendo peso rapidamente. Você pode perder até cinco quilos em uma semana e limpar seu corpo de toxinas. É barato de fazer com pouca preparação envolvida.
Contras
As desvantagens são, possivelmente, sentir-se fraco durante a dieta e perda de peso sendo apenas temporário. Isso pode causar cólicas estomacais, e a sopa pode começar a ter um gosto chato após o terceiro dia.
The Master Cleanse
O Master Cleanse, que ficou famoso pela cantora Beyoncé Knowles, foi criado para livrar o corpo de toxinas e remover o excesso de gordura. Nenhum alimento é permitido nesta dieta, substituindo a água misturada com pimenta caiena, xarope de bordo e limão. A limpeza varia de 3 a 40 dias, com média de 10 dias.
Prós
A maioria das pessoas se sente melhor durante esta limpeza, pois elimina o álcool, junk food, tabaco e outros venenos de sua dieta. A mistura de água tem um gosto muito natural e é barata de fazer, e a limpeza é rápida, pois a maioria só fica nela por 10 dias.
Contras
Uma vez que nenhum alimento é permitido, esta limpeza pode ser muito difícil de manter. Requer preparação mental e física de antemão. A massa muscular esgota-se com a falta de proteínas e seu nível de energia também pode diminuir. Seu corpo também precisará de alguns dias para se ajustar novamente à comida depois que a limpeza terminar.
A dieta da toranja
A dieta de toranja, também conhecida como Hollywood Diet ou Mayo Clinic Diet, é a mais longa das dietas da moda, com duração de 12 a 18 dias. Supostamente, a toranja contém uma enzima que atua como um queimador de gordura. Nesta dieta, você deve comer ½ grapefruit, ou beber 8 onças de suco de toranja, em cada refeição. As refeições consistem principalmente de proteínas e 8 copos de água também devem ser consumidos.
Prós
Os apoiadores concordam que este é um plano nutritivo fácil de seguir e ajuda na perda de peso. Toranja é saudável - tendo muito poucas calorias e praticamente nenhuma gordura, é embalada com vitamina C e reduz o risco de desenvolver diabetes.
Contras
A ingestão de calorias é limitada a 800, o que pode ser difícil de controlar para algumas pessoas e é insuficiente para as necessidades nutricionais diárias. Você pode sentir tonturas, dores de estômago ou dores de cabeça por falta de comida. Além disso, muita proteína nem sempre é bom para você. Moderação é a chave.
No geral, a dieta da sopa de repolho, o Master Cleanse e a dieta de toranja, todos ajudarão nos objetivos de perda de peso de curto prazo, mas não fornecerão resultados duradouros. Para perder peso com sucesso, você deve mudar seus hábitos alimentares e começar a se exercitar.
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