Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar a apoiá-lo em sua jornada de saúde e bem-estar.
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Crédito da foto: Image Source / Digital Vision / Getty Images
t Quando viajamos por qualquer motivo, seja a negócios ou lazer, normalmente há um tempo de inatividade estamos em trânsito que pode levar a algumas tentações prejudiciais à saúde, como bebida e fast Comida. Estas são reações típicas de estar estressado ou entediado, mas com o planejamento adequado, não precisa ser sempre assim! Para ajudá-lo a permanecer no caminho certo com seu movimento e nutrição, aqui estão algumas dicas úteis para ajudar a apoiá-lo em sua jornada de saúde e bem-estar.
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Planejar com antecedência
t Decida se ir à academia, fazer uma caminhada ou fazer uma aula de ioga é algo que você gostaria de fazer nas suas férias ou viagem de negócios. Ao escolher que o movimento do seu corpo fará parte da sua viagem, você embalará seus tênis e suas roupas favoritas para movimentar o corpo. Depois de abrir sua mala e ver seu traje de movimento, você estará mais apto a fazer esta parte do seu dia. Você também pode reservar um hotel com academia; alguns hotéis oferecem treinadores pessoais ou aulas de ioga. Se não o fizerem, encorajo você a ligar para o hotel com antecedência e descobrir se há uma academia ou estúdio de ioga por perto.
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Pedágio
t Uma das melhores partes de viajar com frequência é que você pode obter aprovação para pré-verificação do TSA e não precisa mais esperar em longas filas de segurança. Se você é um viajante frequente, isso é algo que deve ser examinado hoje para ajudar a tornar sua próxima viagem mais fácil. Se você está planejando dirigir muito, o EZ Pass (ou FastPass) definitivamente vale a pena. Pode parecer um investimento, mas vale a pena gastar mais tempo para aproveitar a vida.
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Lanches saudáveis
• Raramente saio de casa sem alguns dos meus lanches saudáveis favoritos. Sempre que vôo, levo uma salada comigo e um pouco de mistura para trilhas. Uma das minhas misturas favoritas é coco ralado sem açúcar, sementes de abóbora e nibs de cacau. Voar ou dirigir por longos períodos de tempo pode nos deixar irritados e cansados; um dos principais motivos é que não estamos recebendo água suficiente. Beba ainda mais água quando estiver viajando. Gosto de trazer uma garrafa de água vazia e enchê-la antes de entrar no avião, e levo garrafas de água extras quando sei que ficarei no carro por um longo período de tempo. Se você vai passar a noite, pode até trazer um pequeno liquidificador como uma bala mágica para preparar smoothies saudáveis e um refrigerador de lanches saudáveis como vegetais, homus e frutas.
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Livre-se das tentações
t Viajar é repleto de tentações, como a comida de graça nas reuniões, o happy hour e o frigobar. Quando eu costumava viajar muito a trabalho, eu parava no supermercado mais próximo e abastecia minha minigeladeira com lanches saudáveis. Se você ficar super tentado pelos doces e refrigerantes na minigeladeira, pode ligar para o hotel antes de hora e peça para esvaziá-lo antes de você chegar ou apenas tranque a geladeira e entregue o seu chave.
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Equilíbrio
• Viajar pode ser muito divertido, especialmente se você estiver em férias incríveis com amigos, família e sua namorada. Portanto, continue com a mentalidade de equilíbrio 80/20, tente uma alimentação saudável, movimente seu corpo e reserve um tempo para você enquanto se diverte. Se você comer mais sorvete do que o normal, apenas aproveite. Não se sinta culpado por isso, nunca, mas especialmente nas férias. Sempre gosto de me lembrar como me sinto quando estou cuidando de mim, se estou comendo muitas coisas que não fazem bem à saúde, geralmente me sinto preguiçoso e cansado; então tento encontrar os alimentos mais saudáveis para mim, para ter energia suficiente para aproveitar meu tempo.
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Fortaleça suas defesas
Muitas vezes, quando viajamos, é nessa época que pegamos um resfriado. Se você está viajando a trabalho, pode estar se sentindo um pouco estressado e abatido, então você se recupera mais rápido. Se você finalmente está tirando férias e dando ao seu corpo tempo para relaxar, se o seu sistema imunológico já estiver enfraquecido, você pode ficar doente. Recomendo que você reserve a semana anterior à sua viagem para adicionar mais verduras, dormir mais e movimentar o corpo para ajudar a manter o sistema imunológico. O pó de camu é um “superalimento” e é a forma mais pura de vitamina C; adicione-o à sua água ou smoothies uma semana antes de uma viagem e durante sua viagem. Traga “Thieves Oil” com você, uma mistura de óleos essenciais que ajuda você a se manter saudável.
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Seja flexível
t A ameaça de atrasos em viagens (clima, trânsito, etc.) pode adicionar um pouco mais de estresse à nossa viagem. Em vez de deixar isso afetar você, incentivo-o a aproveitar esse tempo para acompanhar as ligações, ler um livro e se alongar no aeroporto. Tudo o que você puder fazer para ajudar seu corpo a ficar calmo, o manterá se sentindo saudável.
t A melhor parte de viajar é ver coisas novas e explorar seus novos arredores, então relaxe, faça as malas e divirta-se em sua próxima aventura.
