Os filhos e os netos estão na escola, aprendendo coisas novas todos os dias. Mas o que o resto de nós deve fazer para manter nosso cérebro ativo e alerta?
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Todos nós já ouvimos que podemos reduzir nossas chances de sofrer de demência em nossos anos dourados comendo direito, mantendo nossa aptidão cardiovascular por meio de atividades aeróbicas e musculação e exercitando nosso cérebros.
t Como exercitamos nossos cérebros? Bem, não é apenas fazendo palavras cruzadas. Sim, as palavras cruzadas são boas, mas de acordo com a Dra. Marie Pasinski, neurologista da Harvard Medical School que escreveu nosso livro, Canja de galinha para a alma: aumente o poder do seu cérebro, eles são mais uma ocupação de rotina do que um exercício para o cérebro. Exercitar seu cérebro significa fazer coisas que são novas e diferentes, como aprender a tocar um musical instrumento ou visitando um país estrangeiro, e coisas do dia a dia, como voluntariado e ter uma atividade social vida.
O Dr. Pasinski incluiu um ensaio de Jennie Ivey chamado “Get Out of That Rut” no livro. Ele fornece algumas idéias práticas e fáceis para despertar nossos cérebros enquanto realizamos nossas atividades diárias. Já tentei algumas das sugestões: fazer compras em diferentes supermercados e usar minha mão esquerda para fazer coisas como escovar os dentes. Aqui estão mais algumas maneiras de Jennie de estimular seu cérebro:
- Amarre o cadarço de uma maneira diferente.
- Assista a um programa de televisão transmitido em um idioma estrangeiro.
- Dirija para o trabalho usando uma rota diferente.
- Inverta a ordem em que você lê o jornal.
- Vista-se no escuro.
- Passe o cinto pelas alças na direção oposta.
- Coloque os brincos na ordem inversa.
- Chute uma bola de futebol com o pé não dominante.
- Ande para trás por 100 passos.
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Charles Dickens, que foi um escritor prolífico durante toda a vida, disse: "As mentes, como os corpos, muitas vezes caem em um estado de espinhas e mal-condicionado por mero excesso de conforto. ” E essa é a mensagem que retiro do Dr. Pasinski livro. Precisamos deixar nosso cérebro desconfortável, para que ele se estenda, se adapte e crie novas vias neurais. É tão tentador cair em uma rotina e seguir os mesmos padrões de comportamento dia após dia. Eu sei que gosto das minhas rotinas, mas aos 56 anos não quero ficar muito confortável. Então, se você vir um pouco de pasta de dente na minha camisa, saberá que estou tentando escovar com a mão esquerda novamente.
t Leia o ensaio de Jennie, “Saia dessa rotina” a partir de Canja de Galinha para a Alma: Aumente o Poder do Seu Cérebro!
